Έχετε παρατηρήσει ποτέ πώς νιώθετε πιο χαρούμενοι και πιο ανανεωμένοι αφού περάσετε λίγο χρόνο στη φύση; Αυτό δεν είναι τυχαίο. Η έρευνα έχει αποδείξει ότι το να περνάς χρόνο έξω συνδέεται με καλή υγεία και γενική ευεξία.
Βγείτε έξω από το σπίτι
Σήμερα, ο μέσος Αμερικανός περνάει το 90% της ζωής του σε εσωτερικούς χώρους. Ενώ οι σύγχρονες ανέσεις έχουν αναμφίβολα διευκολύνει τη ζωή σε πολλούς τομείς, η ζωή σήμερα δεν μοιάζει με κανένα άλλο σημείο στην ιστορία. Κατά τη διάρκεια των τελευταίων 200 ετών, οι εργαζόμενοι έχουν μεταναστεύσει από χώρους εργασίας όπως χωράφια και αγροκτήματα σε εργοστάσια και γραφεία. Από τη μία πλευρά, η εργασία σε εσωτερικούς χώρους προστατεύει το δέρμα από τις βλαβερές υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου. Από την άλλη πλευρά, ωστόσο, ο σημερινός τρόπος ζωής σε εσωτερικούς χώρους μπορεί να είναι επιβλαβής για τη σωματική και ψυχική υγεία. Είναι πιο σημαντικό τώρα από ποτέ άλλοτε να δίνετε προτεραιότητα στον εξωτερικό χρόνο. Σε αντάλλαγμα, τα άτομα θα ανακαλύψουν ότι είναι πιο χαρούμενα, λιγότερο αγχωμένα και ακόμη περισσότερο, προστατευμένα από τον καρκίνο. Δείτε πώς ο χρόνος που περνάει κανείς σε εξωτερικούς χώρους μπορεί να βελτιώσει την υγεία του:
- Περισσότερη άσκηση! Αν και το να είσαι έξω δεν αποτελεί εγγύηση για να είσαι δραστήριος, το να περνάς χρόνο σε εξωτερικούς χώρους συνδέεται με περισσότερη δραστηριότητα από ό,τι σε εσωτερικούς χώρους. Δραστηριότητες όπως η βόλτα στο πάρκο, το κολύμπι στην παραλία, η κηπουρική και η ποδηλασία αυξάνουν τον καρδιακό ρυθμό και κάνουν το σώμα να κινείται. Τα παιδιά, ειδικότερα, είναι πιο πιθανό να ασκούνται σε εξωτερικούς χώρους παρά σε εσωτερικούς χώρους. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα παιδιά στην Αμερική περνούν πάνω από έξι ώρες την ημέρα με ηλεκτρονικά μέσα και ότι ο χρόνος αφιερώνεται σε μεγάλο βαθμό καθιστοί. Όταν ήταν έξω, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα παιδιά είναι διπλά δραστήρια. Η άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χτίσετε μυς και να αισθάνεστε καλά, αλλά μπορεί επίσης να προστατεύσει από πολλούς τύπους καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου της ουροδόχου κύστης, του μαστού, του παχέος εντέρου, των νεφρών και του στομάχου. Η τακτική άσκηση μπορεί να αποτρέψει την παχυσαρκία, παράγοντα κινδύνου για πολλούς καρκίνους. Μπορεί επίσης να βελτιώσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, να ελέγξει τις ορμόνες που σχετίζονται με την ανάπτυξη του καρκίνου και να αποτρέψει τα υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα της ινσουλίνης.
- Το σώμα μπορεί να επουλωθεί πιο γρήγορα. Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ ανέφεραν ότι οι ασθενείς με χειρουργική επέμβαση στη σπονδυλική στήλη αισθάνθηκαν λιγότερο πόνο και άγχος και έπαιρναν λιγότερα παυσίπονα κατά τη διάρκεια της ανάρρωσής τους εάν εκτίθεντο στο φυσικό φως. Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι η θέα έξω από το παράθυρο (δέντρα εναντίον τοίχου από τούβλα) επηρέασε την ανάρρωση του ασθενούς. Ένα σώμα που είναι καλά εξοπλισμένο για να αυτοθεραπεύεται είναι ωφέλιμο σε όλες τις περιστάσεις, αλλά οι ασθενείς με καρκίνο μπορεί να το βρουν ιδιαίτερα χρήσιμο, ειδικά εάν υποβάλλονται σε χειρουργική επέμβαση.
- Χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και λιγότερο άγχος. Το περπάτημα ανάμεσα στα δέντρα μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση και να μειώσει τις ορμόνες κορτιζόλης και αδρεναλίνης που σχετίζονται με το στρες. Το άγχος είναι μια άβολη απάντηση για να το αντιμετωπίσετε, αλλά μπορεί να είναι χειρότερο. Μελέτες υποδεικνύουν ότι οι ορμόνες του στρες μπορεί να ξυπνήσουν αδρανή καρκινικά κύτταρα που παραμένουν στο σώμα μετά τη θεραπεία, πράγμα που σημαίνει ότι υπάρχει σχέση μεταξύ του στρες και της επανεμφάνισης του καρκίνου. Επιπλέον, οι ασθενείς με καρκίνο είναι πιο πιθανό να βιώσουν άγχος σε σχέση με την τρέχουσα κατάστασή τους. Η μείωση των ορμονών του στρες μπορεί να επηρεάσει θετικά την ποιότητα ζωής των ατόμων που έχουν διαγνωστεί με καρκίνο και των οικογενειών τους.
- Απορροφήστε βιταμίνη D. Εφόσον το δέρμα προστατεύεται από την παρατεταμένη έκθεση σε βλαβερές υπεριώδεις ακτίνες, ο ήλιος μπορεί να θρέψει το σώμα με βιταμίνη D. Η βιταμίνη D βοηθά το σώμα να χρησιμοποιεί ασβέστιο και φώσφορο για να κάνει γερά οστά και δόντια. Έρευνες δείχνουν ότι οι γυναίκες με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D έχουν υψηλότερο κίνδυνο καρκίνου του μαστού. Πιστεύεται ότι η βιταμίνη D παίζει ρόλο στον έλεγχο της φυσιολογικής ανάπτυξης των κυττάρων του μαστού και μπορεί να σταματήσει την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων του μαστού.
- Βελτιωμένη διάθεση. Ίσως το πιο άμεσο όφελος από το να περνάτε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους είναι η επιστημονικά αποδεδειγμένη καλή διάθεση. Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι η φύση απλώς μας κάνει χαρούμενους και μειώνει το άγχος, την κατάθλιψη και τον θυμό. Δυστυχώς, οι καρκινοπαθείς είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν αυτά τα συμπτώματα από τον γενικό πληθυσμό. Η γρήγορη τόνωση της διάθεσης μπορεί να είναι εξαιρετικά ευεργετική για τους ασθενείς και τα αγαπημένα τους πρόσωπα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή κατάσταση και θα πρέπει να συζητηθεί με έναν επαγγελματία όσο το δυνατόν νωρίτερα.