Ακόμη και λίγη σωματική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού ενός ατόμου σε σύγκριση με το να είναι ένας πλήρης καναπές, δείχνει μια νέα επισκόπηση. Οι άνθρωποι των οποίων τα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας υπολείπονταν των συνιστώμενων κατευθυντήριων οδηγιών εξακολουθούσαν να έχουν χαμηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού σε σύγκριση με εκείνους που δεν ασκούνταν, αναφέρουν ερευνητές. Σε σύγκριση με τη μη άσκηση, η υψηλότερη «ιδανική» ποσότητα σωματικής δραστηριότητας μείωσε τον κίνδυνο εγκεφαλικού κατά 29%, είπαν οι ερευνητές.
Ωστόσο, ακόμη και η δραστηριότητα «κάτω από τον στόχο» εξακολουθεί να μειώνει τον κίνδυνο κατά 18%, δείχνουν τα αποτελέσματα. «Σύμφωνα με τα αποτελέσματά μας, όλα τα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας στον ελεύθερο χρόνο μπορούν να είναι ωφέλιμα για την πρόληψη του εγκεφαλικού, συμπεριλαμβανομένων των επιπέδων που σήμερα θεωρούνται χαμηλά ή ανεπαρκή», δήλωσε η ομάδα με επικεφαλής τον ανώτερο ερευνητή Raffaele Ornello, μεταδιδακτορικό ερευνητή εφαρμοσμένων κλινικών επιστημών και βιοτεχνολογίας. στο Πανεπιστήμιο της L’Aquila στην Ιταλία.
«Οι άνθρωποι θα πρέπει να ενθαρρύνονται να είναι σωματικά δραστήριοι ακόμα και στα χαμηλότερα επίπεδα», κατέληξαν οι ερευνητές. Για την εργασία τους, η ομάδα συγκέντρωσε τα αποτελέσματα 15 προηγούμενων μελετών σχετικά με τα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας και τον κίνδυνο εγκεφαλικού, στις οποίες συμμετείχαν περισσότεροι από 752.000 ενήλικες που παρακολουθήθηκαν για περισσότερο από μια δεκαετία, κατά μέσο όρο. Συνολικά, τα μέτρια επίπεδα σωματικής δραστηριότητας που έπεσαν κάτω από τα συνιστώμενα επίπεδα εξακολουθούν να μειώνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού μεταξύ 27% και 29%, σε σύγκριση με τη μη άσκηση, διαπίστωσαν οι ερευνητές.
Τα αποτελέσματα ήταν ανεξάρτητα από το φύλο ή την ηλικία, είπαν οι ερευνητές. Ουσιαστικά, ο καθένας μπορεί να επωφεληθεί από όποια φυσική δραστηριότητα μπορεί να διαχειριστεί στον ελεύθερο χρόνο του. Η νέα μελέτη δημοσιεύθηκε στις 5 Μαρτίου στο Journal of Neurology Neurosurgery & Psychiatry. Οι διεθνείς οδηγίες συνιστούν 150 λεπτά ή περισσότερο κάθε εβδομάδα μέτριας έντασης σωματικής δραστηριότητας ή 75 λεπτά ή περισσότερο έντονης δραστηριότητας, ανέφεραν οι ερευνητές στις σημειώσεις του φόντου.
Παραδείγματα δραστηριότητας μέτριας έντασης περιλαμβάνουν:
- γρήγορο περπάτημα,
- αερόμπικ στο νερό,
- χορό στην αίθουσα χορού,
- κηπουρική,
- διπλό τένις,
- και περιστασιακή ποδηλασία, σύμφωνα με την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία (AHA).
Η δραστηριότητα έντονης έντασης περιλαμβάνει:
- τρέξιμο,
- γύρους κολύμβησης,
- σχοινάκι,
- γρήγορη ποδηλασία,
- και βαριά εργασία στην αυλή με φτυάρι ή σκαπάνη, λέει η AHA.
«Τα αποτελέσματά μας συνάδουν με μια βασική αρχή των συστάσεων του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας για το 2020 που βασίζονται σε στοιχεία για τη σωματική δραστηριότητα, δηλαδή ότι κάποια σωματική δραστηριότητα είναι καλύτερη από καμία», έγραψαν οι ερευνητές σε δελτίο ειδήσεων σε περιοδικό.