Το άγχος δεν είναι μια άγνωστη λέξη: στη σημερινή εποχή, η πλειονότητα των ανθρώπων επηρεάζεται από το στρες. Τι το προκαλεί; Οτιδήποτε και οποιοσδήποτε σας ασκεί περιττή πίεση. Αρκετοί σωματικοί, ψυχικοί, επαγγελματικοί και περιβαλλοντικοί παράγοντες μπορεί να ευθύνονται για το ανεπιθύμητο στρες στη ζωή σας. Το “πρέπει να χαλαρώσεις” είναι μια φράση που ακούμε σχεδόν κάθε μέρα, αλλά εύκολο το λες, δύσκολα το κάνεις! Γι αυτό μερικές φορές, άνθρωποι καταφεύγουν σε διάφορα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή για να ηρεμήσουν το μυαλό τους. Τι γίνεται όμως αν σας πούμε ότι υπάρχουν φυτικές λύσεις για το άγχος σας; Ναι, υπάρχουν ορισμένα βότανα που μπορούν να σας ηρεμήσουν αμέσως.
Τα βότανα είναι ασφαλή και φυσικά και σπάνια έχουν παρενέργειες. Ακολουθεί μια λίστα με βότανα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ηρεμήσετε τα νεύρα σας:
- Ashwagandha
Το αγιουρβεδικό βότανο ashwagandha είναι διάσημο για τις εξαιρετικές αγχολυτικές του ιδιότητες. Μπορεί επίσης να μειώσει την κατάθλιψη. Το Ashwagandha είναι επίσης ευεργετικό για τις εναλλαγές της διάθεσής σας και τη συνολική εστίαση και συγκέντρωση. Προωθεί επίσης τον υγιή ύπνο και καταπολεμά τα συμπτώματα της αϋπνίας. Βράστε το βότανο σε νερό, προσθέστε λίγο τζίντζερ και μέλι και απολαύστε το.
- Ιερός Βασιλικός (tulsi)
Προερχόμενος από την Ινδία, είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά, καθιστώντας τον ιδανικό για τη μείωση του στρες και του άγχους. Επαναφέρει επίσης τα επίπεδα κορτιζόλης στα “σωστά” επίπεδα. Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσει θέματα υγείας, όπως ο διαβήτης, πονοκεφάλους, πυρετό, στομαχικές διαταραχές και άλλα. Καταναλώστε το ωμό ή βράστε το με το τσάι σας.
- Χαμομήλι
Ποιος δεν γνωρίζει τις εκπληκτικές ανακουφιστικές ιδιότητες του χαμομηλιού; Οι περισσότεροι άνθρωποι απολαμβάνουν αυτό το απίστευτο βότανο με τη μορφή τσαγιού. μπορείτε επίσης όπως να το λάβετε σε κάψουλες ή εκχυλίσματα. Το χαμομήλι περιέχει φαινόλες όπως φλαβονοειδή, κινόνες, φαινολικά οξέα και αντιοξειδωτικές ενώσεις, που βοηθούν στη μείωση του στρες. Έχει αποδειχτεί ευεργετικό στην ανακούφιση από τις κράμπες της περιόδου, στη μείωση της έντασης και στην προώθηση της χαλάρωσης.
- Λεβάντα
Η λεβάντα είναι γνωστή για το ευχάριστο άρωμα και την ακαταμάχητη γεύση της. Γνωρίζατε όμως ότι είναι επίσης ευεργετική στη μείωση του άγχους; Το βότανο χρησιμοποιείται παραδοσιακά για χαλάρωση. Βοηθά στη μείωση του άγχους και του PTSD (διαταραχή μετατραυματικού στρες). Γενικά χρησιμοποιείται ως αιθέριο έλαιο για αρωματοθεραπεία, καθώς μειώνει το επίπεδο κορτιζόλης στο σώμα.