Αγκαλιάζουμε τους άλλους όταν είμαστε χαρούμενοι, καταθλιπτικοί ή προσπαθούμε να τους παρηγορήσουμε. Το αγκάλιασμα φαίνεται να είναι μια καθολικά καταπραϋντική χειρονομία. Ανεβάζει τη διάθεσή μας. Και αποδεικνύεται ότι η αγκαλιά έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την ευημερία μας. Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι τα πλεονεκτήματα της αγκαλιάς εκτείνονται πέρα από την παρηγορητική αίσθηση που νιώθετε όταν αγκαλιάζετε κάποιον.
Σύμφωνα με έρευνες, μια αγκαλιά μπορεί να ενισχύσει την ευτυχία μειώνοντας τα συναισθήματα απομόνωσης και τις αρνητικές επιπτώσεις του στρες στην υγεία. Οι αγκαλιές ωφελούν το σώμα και τον εγκέφαλο και αυξάνουν αυτές τις χημικές ουσίες που προκαλούν καλή αίσθηση, οι οποίες μπορούν να βελτιώσουν την κακή διάθεση. Οι ορμόνες για την καλή αίσθηση που εκκρίνονται ενώ αγκαλιάζετε ένα αγαπημένο πρόσωπο που μπορεί να είναι μέλος της οικογένειας ή ένας αγαπημένος φίλος είναι:
- Ντοπαμίνη: Είναι η ορμόνη της ευχαρίστησης που κάνει ένα άτομο να αισθάνεται καλά.
- Σεροτονίνη: Είναι η αντικαταθλιπτική ορμόνη που ανεβάζει τη διάθεση, ελέγχει το άγχος και μειώνει τα αισθήματα μοναξιάς.
- Οξυτοκίνη: Είναι η ορμόνη της αγάπης που ανακουφίζει από το στρες και ενισχύει την υγεία της καρδιάς. Βοηθά επίσης στην απώλεια βάρους, μειώνει την αρτηριακή πίεση, καταπολεμά ασθένειες, αυξάνει τη λίμπιντο, μειώνει το άγχος και μας δίνει μια αίσθηση άνεσης.
Οφέλη για την υγεία από τις αγκαλιές
Η αγκαλιά έχει βρεθεί ότι έχει πολλά αντιγηραντικά οφέλη στον ανθρώπινο οργανισμό. Αυξάνει τα επίπεδα ωκυτοκίνης και σεροτονίνης, βελτιώνει τα προγράμματα ύπνου και μειώνει τα συμπτώματα γήρανσης. Ένας πιο υγιεινός τρόπος ζωής με κλαμπ με αγκαλιές μπορεί να σας κρατήσει νέους.
- Οι αγκαλιές μπορούν να μειώσουν το άγχος: Η επαφή ανθρώπου με άνθρωπο μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης της ορμόνης του στρες στο σώμα σας. Και αυτό με τη σειρά του βοηθά στη διευκόλυνση της ροής του αίματος και στη μείωση του καρδιακού σας παλμού.
- Οι αγκαλιές μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή πίεση: Όταν κάποιος σας αγγίζει, η αίσθηση στο δέρμα σας ενεργοποιεί τους υποδοχείς πίεσης που στη συνέχεια στέλνουν σήματα στο ασαφές νεύρο – μια περιοχή του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη (μεταξύ πολλών πραγμάτων) για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
- Οι αγκαλιές μπορούν να σας κάνουν πιο ευτυχισμένο: Η ωκυτοκίνη είναι μια χημική ουσία στο σώμα μας που οι επιστήμονες αποκαλούν μερικές φορές «ορμόνη αγκαλιάς». Αυτό συμβαίνει επειδή τα επίπεδά του ανεβαίνουν όταν αγκαλιάζουμε, αγγίζουμε ή καθόμαστε κοντά σε κάποιον άλλο. Η ωκυτοκίνη συνδέεται με την ευτυχία και το λιγότερο άγχος.
- Οι αγκαλιές μπορούν να ενισχύσουν τις σχέσεις: Τα θεμέλια όλων των υγιών σχέσεων είναι τα αισθήματα ασφάλειας, ασφάλειας, εμπιστοσύνης και συμμετοχής. Όλα αυτά αυξάνονται με μια καλή αγκαλιά.
- Καταπολεμούν τη μοναξιά: Το σωματικό άγγιγμα και η αγκαλιά μπορούν να καταπολεμήσουν τα αισθήματα μοναξιάς που εμφανίζονται καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν.
- Οι αγκαλιές μπορούν να αυξήσουν την αυτοεκτίμηση: Όταν αισθανόμαστε πεσμένοι, αβέβαιοι για τον εαυτό μας ή μπερδεμένοι, μια αγκαλιά μπορεί συχνά να μετατρέψει αυτά τα συναισθήματα σε συναισθήματα αυτοεκτίμησης και θετικής στάσης.
