Η απαλλαγή από έναν πονοκέφαλο μέσα σε ένα λεπτό είναι δύσκολο να επιτευχθεί, αλλά υπάρχουν κάποιες γρήγορες τεχνικές που μπορεί να προσφέρουν ανακούφιση ή μείωση της έντασης του πόνου. Ακολουθούν μερικές από αυτές τις μεθόδους.
- Βαθιές Αναπνοές: Εισπνεύστε βαθιά και αργά από τη μύτη και εκπνεύστε από το στόμα, εστιάζοντας στη χαλάρωση.
- Αυτομασάζ στους Κροτάφους: Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να κάνετε απαλό μασάζ στους κροτάφους σας με κυκλικές κινήσεις.
- Πίεση στα Σημεία Ανάμεσα στα Φρύδια: Ασκείστε πίεση στο σημείο ανάμεσα στα φρύδια για μερικά δευτερόλεπτα.
- Πίεση στα Σημεία των Χεριών: Πιέστε το σημείο ανάμεσα στον αντίχειρα και το δείκτη.
- Πίνοντας Νερό: Ένα ποτήρι νερό μπορεί να βοηθήσει αν η αιτία είναι η αφυδάτωση.
- Αλλαγή Στάσης: Αν κάθεστε ή στέκεστε για πολλή ώρα, δοκιμάστε να αλλάξετε τη στάση σας.
- Δροσερή Πλύση Προσώπου: Πλύνετε το πρόσωπό σας με κρύο νερό για να τονώσετε την κυκλοφορία.
- Τέντωμα Λαιμού: Κάντε απαλές διατάσεις στον λαιμό σας για να απελευθερώσετε την ένταση.
- Μασάζ στον Αυχένα: Χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να κάνετε μασάζ στη βάση του κρανίου και στον αυχένα.
- Εστίαση στην Αναπνοή: Κλείστε τα μάτια και εστιάστε στην αργή και βαθιά αναπνοή.
Αυτές οι μέθοδοι μπορεί να προσφέρουν προσωρινή ανακούφιση, αλλά αν οι πονοκέφαλοι επιμένουν, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.