Η υπνοβασία είναι μια διαταραχή ύπνου που μπορεί να οδηγήσει σε ένα ευρύ φάσμα σύνθετων συμπεριφορών κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτές οι συμπεριφορές μπορεί να ποικίλλουν από ακίνδυνες ενέργειες όπως το να κάθεστε στο κρεβάτι έως δυνητικά επικίνδυνες δραστηριότητες όπως το μαγείρεμα, η οδήγηση ή ακόμα και η σεξουαλική συμπεριφορά. Ένα νέο έγγραφο υπογραμμίζει την ανάγκη κατανόησης και αντιμετώπισης αυτών των συμπεριφορών και των σχετικών διαταραχών τους, γνωστές συλλογικά ως παραϋπνίες.
Υπνοβασία
Η Jennifer Mundt, επίκουρη καθηγήτρια της ιατρικής του ύπνου, της ψυχιατρικής και των επιστημών συμπεριφοράς στην Ιατρική Σχολή Feinberg του Northwestern University, οδήγησε σε μια ανασκόπηση των στοιχείων για να κατανοηθεί πώς αντιμετωπίζονται αυτές οι διαταραχές διέγερσης ή οι παραϋπνίες. Ενώ η υπνική άπνοια και η αϋπνία έχουν καθιερώσει κατευθυντήριες γραμμές θεραπείας, οι παραυπνίες όπως η υπνοβασία και η τροφή που σχετίζεται με τον ύπνο δεν έχουν συναινετικές συστάσεις.
Η ανασκόπηση διαπίστωσε ότι οι παραυπνίες, οι οποίες εμφανίζονται συχνά κατά τη διάρκεια του βαθύ ύπνου, είναι πιο συχνές από ό,τι θα μπορούσε κανείς να σκεφτεί. Για παράδειγμα, σχεδόν 1 στα 5 άτομα (19%) μπορεί να βιώσει απλή σύγχυση, όπου κάθονται για λίγο στο κρεβάτι σε κατάσταση σύγχυσης. Αυτή η συμπεριφορά μπορεί να μην διαταράσσει απαραίτητα την ποιότητα του ύπνου και μπορεί να μην απαιτεί θεραπεία.
Ωστόσο, άλλες παραυπνίες, όπως η υπνοβασία (7% των ανθρώπων), ο υπνωτικός τρόμος (10%), η σεξουαλική υπνία (σεξουαλική επαφή κατά τη διάρκεια του ύπνου, 7%) και η διατροφή που σχετίζεται με τον ύπνο (4,5%), μπορεί να είναι πιο επικίνδυνες και ακόμη και επικίνδυνες. . Για παράδειγμα, οι υπνοβάτες μπορεί να συμμετέχουν ακούσια σε δραστηριότητες που προκαλούν σωματική βλάβη, όπως το μαγείρεμα ή η χρήση αιχμηρών αντικειμένων.
Η κατανόηση των παραγόντων που συμβάλλουν στην παραϋπνία είναι απαραίτητη. Αυτές οι συμπεριφορές μπορεί να προκληθούν από γενετικούς παράγοντες σε συνδυασμό με παράγοντες του τρόπου ζωής όπως το άγχος, η στέρηση ύπνου, το αλκοόλ, τα φάρμακα ή εξωτερικά γεγονότα όπως οι δυνατοί θόρυβοι. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι παραυπνίες μπορεί να εμφανιστούν ως εκδήλωση υποκείμενων ιατρικών καταστάσεων, όπως η επιληψία.
Οι θεραπευτικές επιλογές για την παραϋπνία περιλαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή, γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία, ύπνωση, πρακτικές υγιεινής ύπνου και προγραμματισμένες αφυπνίσεις. Η επιλογή της θεραπείας εξαρτάται από τη σοβαρότητα και τη φύση της παραϋπνίας. Είναι σημαντικό ότι οι περισσότερες περιπτώσεις δεν απαιτούν φαρμακευτική αγωγή και οι μη φαρμακολογικές προσεγγίσεις όπως η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να είναι αποτελεσματικές.
Τα μέτρα ασφαλείας είναι επίσης ζωτικής σημασίας για άτομα με παραυπνίες, όπως η εγκατάσταση συναγερμών σε πόρτες και παράθυρα για να ξυπνήσουν άλλα μέλη του νοικοκυριού εάν το άτομο προσπαθήσει να φύγει από το σπίτι κατά τη διάρκεια ενός επεισοδίου. Η αποθήκευση κλειδιών αυτοκινήτου, μαχαιριών και άλλων δυνητικά επικίνδυνων αντικειμένων μακριά από την πρόσβαση είναι απαραίτητη.
Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε έχει δυνητικά επικίνδυνη συμπεριφορά κατά τη διάρκεια του ύπνου, είναι σημαντικό να αναζητήσετε ιατρική αξιολόγηση και αξιολόγηση. Ο εντοπισμός και η αντιμετώπιση των υποκείμενων αιτιών της παραϋπνίας είναι απαραίτητη για τη διασφάλιση της ασφάλειας και τη βελτίωση της συνολικής ποιότητας του ύπνου.
Συνοπτικά, η κατανόηση και η αντιμετώπιση των παραϋπνιών, όπως η υπνοβασία και η τροφή που σχετίζεται με τον ύπνο, είναι απαραίτητη για την προώθηση του ασφαλούς και ξεκούραστου ύπνου. Ενώ υπάρχουν διαθέσιμες επιλογές θεραπείας, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας για να καθορίσετε την καταλληλότερη προσέγγιση για τη διαχείριση αυτών των πολύπλοκων διαταραχών ύπνου.