Σχεδόν το 20% των Αμερικανών ενηλίκων χρησιμοποιεί ένα φάρμακο για να τους βοηθήσει να κοιμηθούν, είτε περιστασιακά είτε τακτικά, ανέφεραν αξιωματούχοι υγείας την Τετάρτη. Τα φάρμακα για τον ύπνο, που πωλούνται χωρίς ιατρική συνταγή και με ιατρική συνταγή, είναι μια κοινή θεραπεία για προβλήματα ύπνου, δήλωσε ο ανώτερος συγγραφέας της έκθεσης Lindsey Black, στατιστικολόγος υγείας στο Εθνικό Κέντρο Στατιστικών Υγείας (NCHS) των Κέντρων Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ.
Θεραπεία ύπνου
“Η έκθεσή μας περιγράφει τα πρότυπα χρήσης φαρμάκων για να ενημερώσει τα πρότυπα χρήσης μεταξύ των υποομάδων του πληθυσμού των ΗΠΑ”, δήλωσε ο Black. «Ελπίζουμε ότι με τη διάδοση αυτής της έκθεσης μπορεί να θέσει τις βάσεις για περισσότερη δουλειά σε αυτόν τον τομέα και την κατανόησή μας για την υγεία του ύπνου στους ενήλικες». Χρησιμοποιώντας δεδομένα από την Έρευνα Εθνικής Συνέντευξης Υγείας του 2020, ο Black και οι συνεργάτες του διαπίστωσαν ότι μεταξύ των ενηλίκων ηλικίας 18 ετών και άνω, το 8,4% χρησιμοποιούσε φάρμακα για να τους βοηθήσει να κοιμηθούν ή να μείνουν για ύπνο τις περισσότερες νύχτες ή κάθε βράδυ. Ένα άλλο 10% είπε ότι χρησιμοποιούσε φάρμακα κάποιες νύχτες.
Οι γυναίκες είχαν περισσότερες πιθανότητες από τους άνδρες να παίρνουν φάρμακα για ύπνο και το ποσοστό που το έκαναν γενικά αυξανόταν με την αύξηση της ηλικίας. Συγκεκριμένα, το 10% των γυναικών χρησιμοποιούσε φάρμακα για τον ύπνο, έναντι 6,6% των ανδρών. Οι λευκοί ενήλικες ήταν πιο πιθανό να χρησιμοποιήσουν φάρμακα για τον ύπνο και οι ενήλικες της Ασίας ήταν λιγότερο πιθανό να το κάνουν. Επίσης, το ποσοστό των ανδρών που χρησιμοποιούσαν φάρμακα για ύπνο μειώθηκε καθώς αυξανόταν το οικογενειακό εισόδημα, διαπίστωσε η ομάδα του Black. Τα ευρήματα δημοσιεύθηκαν στις 25 Ιανουαρίου ως σύντομη περιγραφή δεδομένων NCHS.
Ένας ειδικός δεν εξεπλάγη καθόλου από τον αριθμό των Αμερικανών που βασίζονται σε φάρμακα για τον ύπνο. “Εργάζομαι σε ένα κέντρο ύπνου. Και ξέρετε, σίγουρα βλέπω ότι χρησιμοποιούνται πολλά φάρμακα για τον ύπνο”, δήλωσε η Lauren Broch, κλινική ψυχολόγος ύπνου στο Northwell Health Sleep Disorders Center στο Great Neck, N.Y.Ο Broch πιστεύει ότι όχι μόνο τα φάρμακα για τον ύπνο (τόσο με ιατρική συνταγή όσο και χωρίς ιατρική συνταγή) χρησιμοποιούνται υπερβολικά, αλλά και κακώς χρησιμοποιούνται.
«Πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να πιστεύουν ότι το φάρμακο για τον ύπνο είναι αυτό που τους κάνει να κοιμηθούν», είπε. “Υπάρχει μια εξάρτηση από αυτούς, και μερικές φορές ανεκτικότητα, και πιστεύουν ότι πρέπει να το χρησιμοποιήσουν διαφορετικά δεν θα κοιμηθούν. Αυτό δεν είναι ποτέ καλό.” Η φαρμακευτική αγωγή για τον ύπνο μπορεί επίσης να έχει παρενέργειες, είπε ο Broch. Μπορούν να σας αφήσουν νυσταγμένους κατά τη διάρκεια της ημέρας. «Δεν έκαναν και τόσο καλό γιατί νιώθεις κουρασμένος», σημείωσε. «Υπάρχουν σίγουρα παρενέργειες, βραδύτητα σκέψης, εξάρτηση από αυτές, αίσθημα υπνηλία — μερικές φορές επικίνδυνα», είπε ο Broch.
Ορισμένα από αυτά τα φάρμακα μπορούν επίσης να αλληλεπιδράσουν με άλλα φάρμακα που μπορεί να παίρνετε, είπε. Ο Broch πιστεύει ότι τα φάρμακα για τον ύπνο έχουν τη θέση τους καθώς εκπαιδεύετε τον εαυτό σας για να αναπτύξετε καλύτερες συνήθειες ύπνου. Ένα μέρος για να ξεκινήσετε είναι η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία νέων συνηθειών ύπνου. Η επίσκεψη σε έναν επαγγελματία σε ένα κέντρο ύπνου είναι ένας άλλος τρόπος για να λάβετε βοήθεια, ειδικά εάν τα προβλήματα ύπνου σας είναι σοβαρά.
Ο Broch συμβουλεύει επίσης την καλή υγιεινή του ύπνου. Αυτό περιλαμβάνει μια καθορισμένη ώρα ύπνου και τη διατήρηση της κρεβατοκάμαρας σκοτεινή και δροσερή. Μην έχετε περισπασμούς όπως smartphone, tablet, τηλεοράσεις ή άλλες ηλεκτρονικές συσκευές στην κρεβατοκάμαρα. Επίσης, μην ξοδεύετε χρόνο χωρίς ύπνο στο κρεβάτι. «Ο πιο ανθεκτικός τρόπος για να βοηθήσετε τον ύπνο σας είναι να μάθετε καλύτερες συνήθειες», είπε ο Broch. «Και να εκπαιδεύεσαι για τον ύπνο».