Μια νέα μελέτη διαπιστώνει ότι τα προβλήματα ύπνου μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού σε κάποιον. Τα προβλήματα ύπνου μπορεί να περιλαμβάνουν πολύ λίγο ύπνο (λιγότερο από πέντε ώρες), πολύ ύπνο (πάνω από εννέα ώρες), κακή ποιότητα, δυσκολία στον ύπνο ή παραμονή στον ύπνο, παρατεταμένο υπνάκο και ροχαλητό και διακοπή της αναπνοής. Ο Dr. Stephen English, αγγειακός νευρολόγος της Mayo Clinic, εξηγεί γιατί ο κακός ύπνος μπορεί να συνδέεται με το εγκεφαλικό.
Ο ύπνος είναι κάτι που οι άνθρωποι περνούν περίπου το ένα τρίτο της ζωής τους και για καλό λόγο. «ΑΠοκαθιστά σε μεγάλο βαθμό την υγεία του εγκεφάλου», εξηγεί ο Δρ. English. «Ο επαρκής ύπνος βοηθά να διασφαλίσουμε ότι τα αιμοφόρα αγγεία και τα εγκεφαλικά μας κύτταρα είναι υγιή και βιώσιμα για τα επόμενα χρόνια». Αλλά η αϋπνία μπορεί να έχει συνέπειες, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης του κινδύνου κάποιου για εγκεφαλικό.
«Όταν οι άνθρωποι έχουν διαταραχές που σχετίζονται με τον ύπνο, όπως η άπνοια ύπνου, κοιμούνται λιγότερο ή κοιμούνται κακής ποιότητας. Και αυτό οδηγεί σε μειωμένη ροή οξυγόνου και αίματος στον εγκέφαλο. Και αυτό μπορεί να μειώσει ή να κάνει αλλαγές με την πάροδο του χρόνου. εγκεφάλου που οδηγεί σε αυξημένο κίνδυνο εγκεφαλικού ή γνωστικής εξασθένησης από αγγειακές διαταραχές στον εγκέφαλο», λέει ο Δρ. English.
Λέει ότι είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι η υγιεινή του ύπνου, μαζί με τη διατροφή και την άσκηση, είναι ένας τροποποιήσιμος κίνδυνος και ότι ποτέ δεν είναι αργά να κάνετε αλλαγές για να μειώσετε τον κίνδυνο. «Όσο καλύτερα φροντίζουμε τα θεμελιώδη πράγματα για την υγεία μας, διασφαλίζουμε την αρτηριακή μας πίεση, τον διαβήτη, την υψηλή χοληστερόλη—αυτοί είναι οι παράγοντες κινδύνου. Εάν μπορούμε να τους τροποποιήσουμε, μπορούμε πραγματικά να μειώσουμε τον κίνδυνο όρος», λέει ο Δρ. English.
Γνωρίστε τα σημάδια
Ο Μάιος είναι ο μήνας ευαισθητοποίησης για τα εγκεφαλικά και ο Δρ. English λέει ότι είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τα σημάδια ότι κάποιος μπορεί να έχει εγκεφαλικό και χρειάζεται επείγουσα αξιολόγηση. Χρησιμοποιήστε το ακρωνύμιο FAST για να θυμάστε τα προειδοποιητικά σημάδια.
- Πρόσωπο. Γέρνει το πρόσωπο στη μία πλευρά όταν το άτομο προσπαθεί να χαμογελάσει;
- Χέρια. Είναι το ένα χέρι χαμηλότερα όταν το άτομο προσπαθεί να σηκώσει και τα δύο χέρια;
- Ομιλία. Μπορεί το άτομο να επαναλάβει μια απλή πρόταση; Είναι η ομιλία μπερδεμένη ή δυσνόητη;
- Χρόνος. Κατά τη διάρκεια ενός εγκεφαλικού, κάθε λεπτό μετράει. Εάν δείτε κάποιο από αυτά τα σημάδια, καλέστε το 911 ή την τοπική σας έκτακτη ανάγκη.
Άλλα σημεία και συμπτώματα ενός εγκεφαλικού επεισοδίου, που εμφανίζονται ξαφνικά, περιλαμβάνουν:
- Αδυναμία ή μούδιασμα στη μία πλευρά του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του προσώπου, του βραχίονα ή του ποδιού.
- Θαμπάδα, θόλωση ή απώλεια όρασης, ιδιαίτερα στο ένα μάτι. Ή ξαφνική διπλή όραση.
- Ξαφνικός, σοβαρός πονοκέφαλος χωρίς ξεκάθαρη αιτία.
- Ανεξήγητη ζάλη, αστάθεια ή ξαφνική πτώση. Ειδικά αν η ζάλη συνοδεύεται από κάποιο από τα άλλα σημεία ή συμπτώματα.