Το σωματικό λίπος έχει εξαιρετικά κακή φήμη, ωστόσο η αλήθεια είναι, ότι χωρις αυτό, θα σταματήσετε να ζείτε. Το λίπος του σώματός σας, αποθηκεύει κρίσιμη ενέργεια, παρέχει μόνωση, προστατεύει τα εσωτερικά σας όργανα και ακόμη βοηθά στη συγκράτηση των κυττάρων σας. Συνεπώς, το σωματικό λίπος μπορεί να είναι καλό, ανάλογα με το είδος και την ποσότητα. Μην θεωρήσετε όμως τίποτα από τα παραπάνω σαν δικαιολογία, για να μην τρώτε υγιεινά και να μην ασκείστε, γιατί το υπερβολικό λίπος μπορεί επίσης να είναι θανατηφόρο. Όλες οι διασκεδαστικες και συνάμα λιπαρές πληροφορίες παρακάτω.
Σε τι ωφελεί το σωματικό λίπος;
Το λίπος είναι λειτουργικό, αλλά το μεγαλύτερο μέρος του μπορεί να είναι και θανατηφόρο. Μπορείτε να χάσετε το περιττό σωματικό σας λίπος, κάνοντας περισσότερη άσκηση και ακολουθώντας μια διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, πρωτεΐνες και χαμηλή σε υδατάνθρακες και ζάχαρη.
Τι συμβαίνει στο σωματικό λίπος όταν χάνετε βάρος;
Το εκπνέετε. Το λίπος μεταβολίζεται σε διοξείδιο του άνθρακα και λίγο νερό. Η αερόβια άσκηση αυξάνει τον ρυθμό εκπνοής, με αποτέλεσμα να χάνετε περισσότερο λίπος.
Τα πολλά χρώματα του λίπους
Δεν είναι όλα τα λίπη ίδια. Το χρώμα του λίπους συνδέεται σε μεγάλο βαθμό με τη λειτουργία του. Εδώ είναι μερικές λεπτομέρειες, που θα σας κάνουν να σκεφτείτε πώς να διαχειριστείτε το λίπος που αναπτύσσεται στο σώμα σας.
- Λευκό: Τα περισσότερα λιποκύτταρα στο σώμα σας είναι λευκά. Αυτά τα κύτταρα απορροφούν το διατροφικό λίπος και το αποθηκεύουν για μελλοντικές ενεργειακές ανάγκες. Αλλά μπορούν επίσης να μεγαλώσουν ανεξέλεγκτα.
- Κίτρινο: Ειλικρινά, τα περισσότερα από τα λευκά αιμοσφαίρια φαίνονται κίτρινα. Γιατί; Επειδή οι άνθρωποι δεν μπορούν να μεταβολίσουν γρήγορα την κίτρινη καροτίνη που βρίσκεται στα λαχανικά και τα δημητριακά. Έτσι η καροτίνη μεταναστεύει στα λιποκύτταρά μας και εγκαθίσταται εκεί.
- Καφέ: Αυτά τα λιποκύτταρα αλληλεπιδρούν με τα λευκά λιποκύτταρα για να κάψουν ενέργεια όταν έχει κρύο και να δημιουργήσουν θερμότητα. Οι αδύνατοι άνθρωποι έχουν περισσότερο καφέ λίπος από τους παχύσαρκους.
- Μπεζ: Τα μπεζ λιποκύτταρα αναμιγνύονται επίσης με το λευκό λίπος. Στην πραγματικότητα έχουμε περισσότερο μπεζ λίπος και λιγότερο καφέ. Τα μπεζ λιποκύτταρα είναι ανενεργά μέχρι να κρυώσετε. Τότε αρχίζουν να καίνε ενέργεια όπως τα καφέ λιποκύτταρα, αλλά όχι τόσο καλά. Τα μπεζ κύτταρα μελετώνται για τη δυνατότητά τους να βοηθούν στη ρύθμιση της ινσουλίνης και να προστατεύουν όργανα όπως το συκώτι.
Είστε υπεύθυνοι για τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας προσλαμβάνει και αποθηκεύει τα λίπη που βρίσκονται στα τρόφιμα και μπορείτε να αποτρέψετε την υπερβολική αποθήκευση λίπους. Φροντίστε να τρώτε σωστά λοιπόν και να ασκείστε για να περιορίσετε το πολύ λίπος στο ελάχιστο.