Τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα χαρακτηρίζονται από μια άνοδο των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα σας, η οποία μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες του τρόπου ζωής, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής σας. Αυτές οι αιχμές εμφανίζονται συχνά καθ’ όλη τη διάρκεια του έτους, αλλά μπορούν να ενεργοποιηθούν όταν αλλάζει ο καιρός το χειμώνα. Ο χειμώνας μπορεί να είναι μια δύσκολη περίοδος για τα άτομα με διαβήτη. Ο κρύος καιρός μπορεί να προκαλέσει αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, καθιστώντας δύσκολη τη διαχείριση της πάθησης. Σε αυτό το άρθρο, σας λέμε 8 αποτελεσματικές στρατηγικές διαχείρισης για να διατηρήσετε υπό έλεγχο τις αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα κατά τη χειμερινή περίοδο.
8 τρόποι για να διατηρήσετε το σάκχαρό σας υπό έλεγχο τον χειμώνα
Εάν πάσχετε από διαβήτη, φροντίστε να ακολουθήσετε οποιαδήποτε από τις παρακάτω στρατηγικές για τον έλεγχο των αυξήσεων του σακχάρου στο αίμα κατά τη διάρκεια του χειμώνα.
Κάντε εμβόλιο κατά της γρίπης
Τα άτομα που πάσχουν από υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν σοβαρές παθήσεις το χειμώνα. Αυτά μερικές φορές μπορεί να επιδεινώσουν τα επίπεδα διαβήτη τους, οδηγώντας σε αιχμές στον αριθμό της γλυκόζης στο αίμα. Επομένως, συνιστάται να κάνετε εμβόλιο κατά της γρίπης κάθε χρόνο.
Διατηρήστε τη γλυκόζη σας σε εύρος τιμών
Όσοι πάσχουν από υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα πρέπει να κάνουν καλό να ελέγχουν τακτικά το σάκχαρό τους και να προσαρμόζουν ανάλογα τα φάρμακα και την ινσουλίνη τους.
Κρατήστε τα χέρια και τα πόδια σας ζεστά
Ο κρύος καιρός μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη στα νεύρα και τα αιμοφόρα αγγεία σας, καθιστώντας εξαιρετικά δύσκολο για το σώμα σας να επουλωθεί από κοψίματα και γρατζουνιές.
Μείνε ενεργός
Μία από τις πιο αποτελεσματικές στρατηγικές για τον έλεγχο του διαβήτη κατά τη διάρκεια του χειμώνα είναι να διατηρείτε το σώμα σας ενεργό και να διασφαλίζετε ότι γυμνάζεστε (ελαφριά) καθημερινά. Η άσκηση βοηθά στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας αποτελεσματικά.
Τρώτε υγιεινά
Φροντίστε να προσθέσετε πολλά χόρτα στο πιάτο σας κατά τη χειμερινή περίοδο. Εστιάστε στην κατανάλωση δημητριακών ολικής αλέσεως και φρέσκων φρούτων για τον έλεγχο του διαβήτη/αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα το χειμώνα.
Να προσέχετε τα σχέδια των διακοπών σας
Η περίοδος των γιορτών μπορεί να είναι δύσκολη για όσους αντιμετωπίζουν υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Η αποφυγή γλυκών και άλλων πρόχειρων φαγητών μπορεί να είναι μια δύσκολη υπόθεση, γι’ αυτό θα πρέπει να προγραμματίσετε τις διακοπές σας προσεκτικά.
Διαχειριστείτε τα επίπεδα άγχους σας
Το άγχος μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας, επομένως είναι σημαντικό να βρείτε υγιείς τρόπους για να το διαχειριστείτε.
Κρατήστε τα προμήθειά σας έτοιμα
Η διαχείριση του διαβήτη απαιτεί μεγάλη συγκέντρωση στο πώς προετοιμάζεστε για οποιαδήποτε απρόβλεπτη κατάσταση. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετή ινσουλίνη σε απόθεμα, για να αντιμετωπίσετε μια έκτακτη ανάγκη.