Δεν μπορείτε να καθίσετε, σας πιάνει φαγούρα σε εξωτερικούς χώρους ενώ το να πηγαίνετε τουαλέτα είναι σχεδόν αφόρητο; Τότε μπορεί να έχετε αιμορροΐδες. Οι αιμορροΐδες είναι επώδυνες και εμφανίζονται περίπου στο 50% των ανθρώπων τουλάχιστον μια φορά στη ζωή τους και είναι εξαιρετικά ενοχλητικές.
Για να είμαστε ακριβείς, στην πραγματικότητα έχουμε αιμορροΐδες όλη την ώρα. Μια αιμορροΐδα είναι ένα μικρό σύμπλεγμα των φλεβών κάτω από τις βλεννώδεις μεμβράνες που ευθυγραμμίζουν τον ορθό και τον πρωκτό σας. Οι αιμορροΐδες αποτελούν πρόβλημα μόνο όταν αυτές οι φλέβες πρηστούν, συχνά ως αποτέλεσμα της υπερβολικής πίεσης. Ενώ μπορεί να κάνετε τα πάντα σωστά και το πρόβλημα να εξακολουθεί να υπάρχει. Υπάρχουν λοιπόν κάποια βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να αποφύγετε τις αιμορροΐδες.
Άσκηση
Τελικά φαίνεται ότι η άσκηση είναι μια μαγική θεραπεία για τα πάντα. Όχι μόνο θα σας βοηθήσει να αποφύγετε προβλήματα όπως η καρδιακή νόσος, ο διαβήτης και η νόσος του Αλτσχάιμερ, αλλά διατηρώντας τους μυς σας χαλαρούς και εύκαμπτους, φροντίζει για θέματα όπως οι αιμορροΐδες. Η δυσκοιλιότητα και η καταπόνηση που την ακολουθεί, μπορεί να δημιουργήσει πάρα πολλή πίεση στον πρωκτό σας. Οι ειδικοί προτείνουν 20-30 λεπτά την ημέρα μέτριας αερόβιας άσκησης, όπως το γοργό περπάτημα για να τονωθεί το έντερό σας.
Τακτικό πλύσιμο
Αν και ο λόγος δεν είναι σαφής, ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ καθαριότητας και αιμορροΐδων. Μιλάμε πάντα για την προσωπική υγιεινή φυσικά. Σε μια μελέτη 138 ανθρώπων, οι επιστήμονες διαπίστωσαν οτι το πλύσιμο και ο καθαρισμός στο ντους μετά την τουαλέτα, είχε σημαντική επίδραση σχετικά με το αν οι συμμετέχοντες στη μελέτη εμφάνισαν αιμορροΐδες. Η μελέτη προτείνει ότι πρέπει να κάνετε ντους πριν από τον ύπνο, τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, φροντίζοντας να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στα γεννητικά σας όργανα.
Φυτικές ίνες
Οι φυτικές είναι σημαντικό κομμάτι της διατροφής μας και δεν πρέπει να το ξεχνάμε. Οι φυτικές ίνες καταπολεμούν τη δυσκοιλιότητα και σας βοηθούν να αποφύγετε τις αιμορροΐδες με τον ίδιο τρόπο όπως η άσκηση, κινώντας το έντερό σας. Καταναλώστε περίπου 25 με 30 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα που μπορείτε να βρείτε σε τροφές όπως τα όσπρια, το καρότο, τα φρούτα και το μπρόκολο.
Περισσότερα υγρά
Δώστε στον οργανισμό σας περισσότερα υγρά και όταν λέμε υγρά δεν εννοούμε αλκοόλ φυσικά αλλά νερό. Το νερό καταπολεμά τη δυσκοιλιότητα άρα και τις αιμορροΐδες ενώ σας κρατά ενυδατωμένους. Το αλκοόλ από την άλλη, μπορεί να προκαλέσει αιμορροΐδες.