Η αφυδάτωση, η υψηλή υγρασία και η ζέστη μπορούν να βλάψουν το συκώτι σας. Ως εκ τούτου, είναι ζωτικής σημασίας να φροντίζετε περισσότερο το συκώτι σας το καλοκαίρι. Τώρα με τα επίπεδα θερμότητας σε άνοδο, είμαστε σίγουροι ότι φροντίζετε να αποτοξινώνετε το σώμα σας και να παραμένετε ενυδατωμένοι. Αλλά μπορεί να παραβλέπετε μια σιωπηλή δύναμη στο σώμα σας που χρειάζεται την προσοχή σας, το συκώτι. Το συκώτι είναι ένα κρίσιμο όργανο που απαιτείται για πολλές διεργασίες του σώματος. Διαχειρίζεται τα πάντα, από τη ροή καθαρισμού από το σύστημά μας, έως τον μεταβολισμό και την ανοσολογική υποστήριξη. Είναι μια ενιαία στάση ψωνίστε για τις περισσότερες ανάγκες του σώματός σας! Αλλά η αφυδάτωση, η κακή διατροφή, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ , η υψηλή υγρασία και τα επίπεδα θερμότητας μπορούν να βλάψουν το συκώτι σας και να μειώσουν την ικανότητά του να εκτελεί αυτές τις λειτουργίες, καθιστώντας ζωτικής σημασίας την πρόσθετη φροντίδα του συκωτιού σας το καλοκαίρι.
Πώς να αποτοξινώσετε το συκώτι σας φυσικά
Ο διατροφολόγος έδωσε μια λίστα με 8 τροφές που πρέπει να προσθέσετε στην καλοκαιρινή σας διατροφή για να καθαρίσετε και να θεραπεύσετε το συκώτι σας. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Μούρα: Πλούσια σε αντιοξειδωτικά, τα μούρα όπως τα βατόμουρα , τα βατόμουρα και τα σμέουρα φαίνεται να αποτοξινώνουν το συκώτι και βελτιώνουν την ηπατική λειτουργία.
- Βότανα: Ένα φυτικό μείγμα κουρκουμά, ρίζας πικραλίδας και γαϊδουράγκαθου συνιστάται για το συκώτι σας για τις αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες.
- Συκώτι: Η κατανάλωση κρέατος οργάνων (συκώτι ειδικότερα) είναι εξαιρετική όχι μόνο για το συκώτι σας αλλά για ολόκληρο το σώμα σας, καθώς είναι ένα από τα πιο πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα που μπορείτε να βρείτε. Έχει πολλές βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά που χρειάζεται το συκώτι σας για σωστό καθαρισμό και λειτουργία.
- Εσπεριδοειδή: Υψηλά σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά, τα κίτρονα όπως το amla, τα πορτοκάλια, τα λάιμ είναι εξαιρετικά για το συκώτι. Φάτε τα ωμά ή αφήστε τα για ένα νόστιμο, παγωμένο ρόφημα.
- Λαχανικά Allium: Το κρεμμύδι και το σκόρδο είναι λαχανικά πλούσια σε θείο που είναι πολύ καλά για το συκώτι σας. Επιπλέον, υποστηρίζουν τη γλουταθειόνη, η οποία συνιστάται ιδιαίτερα για τον καθαρισμό του ήπατος και τη βελτίωση της λειτουργίας.
- Κοτόπουλο και αυγά: Τα ολόκληρα αυγά, συμπεριλαμβανομένου του κρόκου, και το κοτόπουλο είναι πλούσια σε χολίνη που βοηθά στη δραστηριότητα της γλουταθειόνης στο σώμα. Το σελήνιο και το θείο στα αυγά είναι επίσης ευεργετικά για το συκώτι. Επιλέξτε κοτόπουλο και αυγά χωρίς κλουβιά και βοσκότοποι.
- Αγκινάρες: Το εκχύλισμα φύλλων αγκινάρας λέγεται ότι είναι χρήσιμο στον καθαρισμό και τη θεραπεία του ήπατος.
- Ντομάτες: Πλούσιες σε βιταμίνη Α και βιταμίνη C, οι ντομάτες έχουν απαραίτητα αντιοξειδωτικά καθώς και κάλιο, τα οποία συνδέονται με τη βελτίωση της υγείας του ήπατος.
Αυτό το καλοκαίρι μην αφήσετε τη ζέστη να σας χτυπήσει. Φροντίστε το σώμα σας, μείνετε ενυδατωμένοι και δοκιμάστε αυτές τις 8 τροφές για να διατηρήσετε το συκώτι σας δυνατό, χαρούμενο και υγιές!