Οι περισσότεροι άνθρωποι αναπνέουν φυσικά από τη μύτη τους σχεδόν όλη την ώρα. Οι άνθρωποι εξελίχθηκαν με αυτόν τον τρόπο ως τεχνική επιβίωσης — κρατά τις αναπνοές μας καθώς τρώμε με το στόμα μας, ώστε να μην πνιγόμαστε. Αλλά μερικοί άνθρωποι αναπτύσσουν στοματική αναπνοή αργότερα στη ζωή τους ή γεννιούνται αναπνέοντας από το στόμα λόγω της δομικής σύνθεσης του σώματός τους. Και οι δύο περιπτώσεις μπορεί να σας κάνουν να αναπνέετε ασυνείδητα από το στόμα σας, κάτι που θα μπορούσε να οδηγήσει σε άλλα προβλήματα υγείας.
Πώς να καταλάβετε εάν αναπνέετε από το στόμα
Μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζουμε εάν αναπνέετε από το στόμα σας, ειδικά αν συμβαίνει ενώ κοιμάστε. Τα σημάδια που μπορεί να έχετε τη συνήθεια περιλαμβάνουν:
- Ξερό στόμα
- Ρόγχος
- Κακή αναπνοή
- Βραχνάδα
- Εγκεφαλική ομίχλη
- Αισθάνεστε κουρασμένοι και ευερέθιστοι όταν ξυπνάτε
Για τη διάγνωση της στοματικής αναπνοής, ο γιατρός σας — συνήθως ένας ορθοδοντικός — θα κάνει:
- Οπτικές δοκιμές. Θα εξετάσει πόσο καλά σφραγίζουν τα χείλη σας, εάν έχετε αλλαγές στη στάση του σώματος, μαύρους κύκλους στα μάτια, μακρύ πρόσωπο, ανοιχτό δάγκωμα, στενό ουρανίσκο ή ουλίτιδα (φλεγμονή των ούλων).
- Τεστ αναπνοής. Ο γιατρός σας θα πραγματοποιήσει τουλάχιστον δύο από τις τρεις δοκιμές: μια δοκιμασία διαβαθμισμένου καθρέφτη, μια δοκιμή κατακράτησης νερού ή μια δοκιμή σφράγισης των χειλιών.
- Ερωτησεις. Θα κάνει επίσης ερωτήσεις όπως: «Μένεις με το στόμα ανοιχτό όταν σου αποσπάται η προσοχή;» ή «Ξυπνάς με πονοκέφαλο;»
Αιτίες της στοματικής αναπνοής
Η ρινική απόφραξη (η μερική ή πλήρης απόφραξη των ρινικών αεραγωγών σας) είναι ένας κοινός λόγος για την στοματική αναπνοή. Μπορεί να έχετε βουλωμένη μύτη από κοινά πράγματα όπως:
- Διογκωμένα αδενοειδή, τα οποία είναι τα μπαλώματα του ιστού στο πίσω μέρος του λαιμού σας και πάνω από τις αμυγδαλές σας
- Ρινικές αλλεργίες
- Ρινικοί πολύποδες, οι οποίοι είναι αυξήσεις ιστού στην επένδυση της μύτης σας
- Όγκοι
- Γενετικές ανωμαλίες που επηρεάζουν τη μύτη σας
- Άλλες καταστάσεις όπως η άπνοια ύπνου μπορεί να προκαλέσουν στοματική αναπνοή ενώ κοιμάστε. Όταν συμβεί ένα επεισόδιο υπνικής άπνοιας, σταματάτε να αναπνέετε. Αυτό κάνει τον εγκέφαλό σας να πανικοβάλλεται, κάτι που οδηγεί σε ένα δυνατό ροχαλητό καθώς το σώμα σας λαχανιάζει ξαφνικά για αέρα. Αυτά τα γεγονότα μπορούν να δημιουργήσουν μια συνήθεια της στοματικής αναπνοής, έτσι ώστε το σώμα σας να λαμβάνει αρκετό οξυγόνο.
Επιπλοκές της στοματικής αναπνοής
Η αναπνοή από το στόμα μπορεί να στεγνώσει τα ούλα σας και τον ιστό που καλύπτει το στόμα σας. Αυτό μπορεί να αλλάξει τα φυσικά βακτήρια στο στόμα σας, οδηγώντας σε ασθένεια των ούλων ή τερηδόνα. Για μεγάλες χρονικές περιόδους, η στοματική αναπνοή μπορεί επίσης να οδηγήσει σε σωματικές αλλαγές στα παιδιά, όπως:
- Ένα μακρόστενο πρόσωπο
- Πεσμένα μάτια
- Μαύρα στίγματα κάτω από τα μάτια
- Στενά ρουθούνια
- Πρόβλημα σφράγισης των χειλιών
- Ξηρά χείλη
- Ένα στενό άνω χείλος
- Ένα ανοιχτό δάγκωμα προς τα εμπρός
Θεραπεία και πρόληψη της αναπνοής από το στόμα
Εάν το σχήμα της μύτης ή του προσώπου σας είναι η αιτία της αναπνοής από το στόμα, ενδέχεται να μην μπορείτε να το αντιμετωπίσετε άμεσα. Αλλά εάν μια υποκείμενη πάθηση προκαλεί στοματική αναπνοή, ο γιατρός σας θα θελήσει να τη θεραπεύσει πρώτα. Κάνοντας αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αναπνέετε καλύτερα από τη μύτη σας. Για παράδειγμα, μπορεί να χρειαστεί να πάρετε φάρμακο για την αλλεργία ή εάν έχετε άπνοια ύπνου, ο γιατρός σας θα σας προτείνει θεραπείες με βάση το πόσο ήπια ή σοβαρή είναι η περίπτωσή σας.
Για μέτρια άπνοια ύπνου, η ομάδα φροντίδας σας μπορεί να σας συστήσει να χάσετε το περιττό βάρος, να αποφύγετε το αλκοόλ και ορισμένα υπνωτικά χάπια, να χρησιμοποιήσετε ειδικά μαξιλάρια ή να πάρετε φάρμακα για προβλήματα κόλπων και συμφόρηση. Για πιο έντονες περιπτώσεις, ίσως χρειαστεί να φοράτε μια ειδική μάσκα στη μύτη ή το στόμα σας ενώ κοιμάστε.
