Η χαμηλή λίμπιντο επηρεάζει τη σεξουαλική σας ζωή; Έχετε παρατηρήσει ότι τον τελευταίο καιρό σας ενδιαφέρει λιγότερο το σεξ, ακόμα και με τον εαυτό σας; Η σεξουαλική ορμή φυσικά πέφτει και ρέει καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής μας, αλλά αν αρχίζει να προκαλεί προβλήματα, δεν χρειάζεται απλώς να καθίσετε και να την πάρετε.
Τι είναι η χαμηλή λίμπιντο;
Πριν ασχοληθούμε με τον τρόπο αύξησης της σεξουαλικής ορμής στους άνδρες, ας μιλήσουμε για το τι σημαίνει αν είναι χαμηλή. Πρώτα απ ‘όλα, η χαμηλή λίμπιντο είναι ένα εξαιρετικά κοινό πρόβλημα επηρεάζει έως και έναν στους πέντε άνδρες κάποια στιγμή στη ζωή τους. Απλώς δεν μιλάμε για αυτό όσο θα έπρεπε, οδηγώντας σε ένα στίγμα σχετικά με την ανδρική σεξουαλική απόδοση που κάνει τους άνδρες λιγότερο πιθανό να αναζητήσουν βοήθεια εάν τους συμβεί.
Τι είναι όμως η απώλεια της σεξουαλικής ορμής;
- Η μειωμένη λίμπιντο είναι κάτι περισσότερο από το να μην θέλεις να κάνεις σεξ. Εάν η λίμπιντο σας είναι χαμηλή, μπορεί να μην θέλετε καν να κάνετε σεξ με τον εαυτό σας!
- Η απώλεια της λίμπιντο μπορεί να είναι το να μην θέλεις να είσαι σωματικά οικείος ή να μην σκέφτεσαι καν το σεξ. Μερικοί άνθρωποι μπορεί απλώς να κάνουν τις κινήσεις τους και να συνεχίσουν να κάνουν σεξ με τους συντρόφους τους χωρίς να μπορούν να εκσπερματώσουν, ένα κοινό πρόβλημα στους ηλικιωμένους άνδρες.
- Η σεξουαλική σας ορμή είναι επίσης απίστευτα πολύπλευρη. Θυμηθείτε, αυτό που συμβαίνει σε ένα μέρος του συστήματός σας επηρεάζει και τα άλλα — συμπεριλαμβανομένου του μυαλού σας. Η σεξουαλική σας ορμή δεν διαφέρει – η χαμηλή λίμπιντο μπορεί να προκύψει από ένα σωματικό πρόβλημα, έναν αγώνα σχέσης ή από βουτιές στην ψυχική σας υγεία.
- Η εύρεση λύσης απαιτεί επίσης την εξέταση πολλών στοιχείων. δεν μπορείς απλώς να μεταχειρίζεσαι ένα μέρος του συνόλου και να ελπίζεις για το καλύτερο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι προτάσεις μας για την αύξηση της σεξουαλικής ορμής στους άνδρες αφορούν όλες τις πτυχές αυτού που είστε αντί να σας συμπεριφέρονται σαν να μην είστε το άθροισμα των μερών σας.
1. Ασκηθείτε περισσότερο για τη σεξουαλική σας ευεξία
Εάν δεν είχατε το κίνητρο να γυμναστείτε, η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας που κάνετε κατά τη διάρκεια της εβδομάδας μπορεί να σας βοηθήσει. Όχι μόνο θα νιώσετε καλύτερα με τον εαυτό σας, αλλά η άσκηση βοηθά επίσης να αυξήσετε τα φυσικά σας επίπεδα τεστοστερόνης . Η τεστοστερόνη είναι ένα σημαντικό μέρος της ανδρικής λίμπιντο, επομένως η εύρεση τρόπων για να την ενισχύσει φυσικά μπορεί να επαναφέρει τα επίπεδα της σεξουαλικής σας ορμόνης στο σωστό δρόμο. Η άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της παχυσαρκίας – μην υποτιμάτε πόσο καλό είναι το να νιώθετε καλά για το σώμα σας μπορεί να σας φτιάξει τη διάθεση! Επιπλέον, τα οφέλη για την υγεία της τακτικής άσκησης επηρεάζουν θετικά το μυαλό και το σώμα σας. Ακόμη και ένα γρήγορο περπάτημα ή τρέξιμο μερικές φορές την εβδομάδα μπορεί να κάνει τη διαφορά. Σκεφτείτε το ως έναν τρόπο να τονώσετε τη διάθεσή σας, να κάνετε το σώμα σας να αισθάνεται καλύτερα, να αυξήσετε τα επίπεδα ενέργειας και την απόδοσή σας (όσο πιο υγιείς είστε, τόσο περισσότερο μπορείτε να πάτε) και να αισθανθείτε καλά με την εμφάνισή σας. Όλοι αυτοί οι παράγοντες μπορούν να σας κάνουν έναν πιο ευτυχισμένο άνθρωπο, καθιστώντας πιο πιθανό ότι θα θέλετε να έρθετε σε επαφή.
2. Δοκιμάστε τα συμπληρώματα
Αν και τα συμπληρώματα δεν μπορούν να διορθώσουν τη χαμηλή λίμπιντο σας, ορισμένες επιλογές μπορεί να σας βοηθήσουν λίγο. Τα περισσότερα συμπληρώματα που ισχυρίζονται ότι ενισχύουν τη σεξουαλική σας ορμή ή λειτουργούν ως αφροδισιακά δεν έχουν δοκιμαστεί σε ανθρώπους, επομένως θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν τα ξεκινήσετε. Μερικά από τα πιο δημοφιλή συμπληρώματα λίμπιντο που έχουν τουλάχιστον λίγη επιστημονική υποστήριξη περιλαμβάνουν την L-αργινίνη και τη yohimbine (που μπορούν να βοηθήσουν στο άνοιγμα των αιμοφόρων αγγείων, στην αύξηση της ροής του αίματος στα γεννητικά όργανα και στη βελτίωση της στυτικής λειτουργίας). Ωστόσο, μπορεί να έχουν παρενέργειες, επομένως χρησιμοποιήστε τα με προσοχή — ειδικά εάν παίρνετε ήδη άλλα φάρμακα. Αλλά μην υποτιμάτε το φαινόμενο placebo! Ακόμα κι αν παίρνετε ένα συμπλήρωμα που δεν είναι αποδεδειγμένο, το να πιστεύετε ότι παίρνετε κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει μπορεί επίσης να ενισχύσει τη λίμπιντο σας. Το μυαλό είναι ένα ισχυρό πράγμα.
3. Επισκεφθείτε έναν θεραπευτή
Η σεξουαλική υγεία δεν είναι σωματική. παίζει και ένα νοητικό συστατικό. Η ανακάλυψη του τρόπου αύξησης της σεξουαλικής ορμής στους άνδρες μπορεί επίσης να περιλαμβάνει επίσκεψη σε έναν θεραπευτή για να αντιμετωπίσει τυχόν εμπόδια συναισθηματικής ή ψυχικής υγείας που σας εμποδίζουν. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η σεξουαλική θεραπεία μπορεί να είναι χρήσιμη. Οι σεξοθεραπευτές είναι εκπαιδευμένοι να εξετάζουν άμεσα ζητήματα στην κρεβατοκάμαρα για να φτάσουν στην καρδιά των προβλημάτων. Μπορείτε να δείτε έναν θεραπευτή μόνοι σας, αλλά μπορεί επίσης να θέλετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να φέρετε τον σύντροφό σας εάν είστε σε μακροχρόνια σχέση. Η χαμηλή λίμπιντο επηρεάζει και τους δύο σας, όπως θα συζητήσουμε σε ένα λεπτό, οπότε η εύρεση λύσης θα πρέπει να περιλαμβάνει και τον σύντροφό σας (όταν νιώθετε άνετα να τον συμπεριλάβετε, φυσικά).