Για όσους έχουν βιώσει παρατεταμένες περιόδους μοναξιάς, η επανασύνδεση με τη σεξουαλικότητά του μπορεί να αισθάνεται τόσο τρομακτική όσο και βαθιά προσωπική. Ακολουθούν μερικές προσεκτικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε μια πιο υγιή, πιο ικανοποιητική σεξουαλική εμπειρία, είτε μόνοι είτε με σύντροφο.
1. Αυτοεξερεύνηση
Είναι απαραίτητο να ξοδεύετε χρόνο για να κατανοήσετε το σώμα σας. Ο αυνανισμός μπορεί να είναι ένας πολύτιμος τρόπος για να εξερευνήσετε τις σεξουαλικές σας προτιμήσεις, τα επίπεδα άνεσης και τα όριά σας. Χρησιμοποιήστε αυτό το χρόνο για να πειραματιστείτε με διαφορετικές μορφές αφής, αισθήσεων και φαντασιώσεων. Είτε χρησιμοποιείτε παιχνίδια, δοκιμάζετε ερωτική λογοτεχνία είτε παρακολουθείτε ηθικό πορνό, το να αγκαλιάζετε τη σεξουαλικότητά σας χωρίς πίεση μπορεί να σας βοηθήσει να χτίσετε αυτοπεποίθηση.
2. Επικοινωνήστε με Νέους Συνεργάτες
Εάν αρχίζετε να σκέφτεστε τη φυσική οικειότητα με κάποιον νέο, η ανοιχτή και ειλικρινής επικοινωνία είναι το κλειδί. Να είστε ξεκάθαροι για τα όριά σας, για το τι είναι καλό και για τυχόν ανησυχίες που μπορεί να έχετε. Η μοναξιά μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο φόβο απόρριψης, αλλά η έκφραση των αναγκών σας βοηθά στη δημιουργία ενός περιβάλλοντος αμοιβαίου σεβασμού και άνεσης.
3. Εύκολη επιστροφή στην οικειότητα
Είναι εντάξει να παίρνετε τα πράγματα αργά. Το σωματικό άγγιγμα μπορεί να είναι συντριπτικό εάν έχετε απομονωθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ξεκινήστε με μη σεξουαλικές μορφές στοργής, όπως να κρατιέστε τα χέρια, να αγκαλιάζεστε ή ακόμα και να κάθεστε κοντά. Σταδιακά επαναφέρετε τον εαυτό σας σε στενή επαφή, επιτρέποντας στο σώμα σας να προσαρμοστεί με τον δικό του ρυθμό.
4. Ενσυνειδητότητα και Χαλάρωση
Το σεξουαλικό άγχος μπορεί συχνά να προέρχεται από τη μακροχρόνια μοναξιά. Η ενσωμάτωση πρακτικών ενσυνειδητότητας, όπως η βαθιά αναπνοή και ο διαλογισμός, μπορεί να μειώσει το άγχος, να ενισχύσει την επίγνωση του σώματος και να σας βοηθήσει να παραμείνετε παρόντες κατά τη διάρκεια των σεξουαλικών εμπειριών. Αυτό σας βοηθά να απολαύσετε τη στιγμή χωρίς να σας κυριεύουν φόβοι ή αυτοδικία.
5. Αναζητήστε επαγγελματική υποστήριξη
Εάν τα αισθήματα μοναξιάς ή οι αγώνες οικειότητας επιμένουν, σκεφτείτε να μιλήσετε με έναν θεραπευτή. Μπορούν να παρέχουν καθοδήγηση για την αντιμετώπιση συναισθηματικών φραγμών και να υποστηρίξουν το ταξίδι σας πίσω στην υγιή σεξουαλικότητα.