Θέλετε να μάθετε πώς να αναβιώσετε τη σεξουαλική σας ζωή; Σίγουρα δεν είστε ο μόνοι. Υπάρχουν τόσες πολλές χαρές που πρέπει να έχουμε σε μια μακροχρόνια σχέση, αλλά η έρευνα δείχνει ότι (χωρίς παρέμβαση) η σεξουαλική μας ζωή τείνει να μειώνεται καθώς μεγαλώνουμε. Θα μπορούσε να είναι το άγχος της καθημερινής ζωής, άλλες ευθύνες που παρεμποδίζουν, η απώλεια της «σπίθας» στη σχέση ή σωματικά ζητήματα. Όποιος και αν είναι ο λόγος, είναι πιθανό να είναι το ίδιο πρόβλημα που αντιμετωπίζουν εκατομμύρια άλλοι σε όλο τον κόσμο τουλάχιστον. Τα καλά νέα είναι ότι είναι απολύτως δυνατό να επιστρέψετε σε μια καλή ροή για καλύτερο σεξ και περισσότερο από αυτό.
Βρείτε τον καλύτερο τρόπο επικοινωνίας για εσάς
Οι άνθρωποι δείχνουν αγάπη με πέντε βασικούς τρόπους: με δώρα, λόγια επιβεβαίωσης, σωματικό άγγιγμα, πράξεις αφοσίωσης και ποιοτικό χρόνο, λέει ο Ben Edwards, πιστοποιημένος προπονητής ζωής, ειδικός στην αυτοπεποίθηση και προπονητής σχέσεων. Αυτή είναι αλλιώς γνωστή ως η γλώσσα της αγάπης σας και μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε πώς θέλετε να δίνετε και να λαμβάνετε αγάπη και πώς θα ήθελε και ο σύντροφός σας.
“Για μερικούς ανθρώπους, το σεξ και η σωματική οικειότητα γενικά θα είναι πιο σημαντικά γι ‘αυτούς παρά για άλλους καθώς επιθυμούν και νιώθουν ότι τους αγαπούν μέσω της σωματικής επαφής. Άλλοι θα προτιμούσαν να τους δώσει προτεραιότητα ο σύντροφός τους στη ζωή, περνώντας χρόνο μαζί τους. Βρείτε τη γλώσσα αγάπης σας και επικοινωνήστε στον σύντροφό σου”.
Ξεκινήστε με μικρές κινήσεις
Εάν δεν έχετε κάνει σεξ εδώ και λίγους μήνες ή χρόνια, είναι καλή ιδέα να ξεκινήσετε αργά. Αναφέροντας το θέμα με τον σύντροφό σας, ανοίγετε την πρώτη πόρτα. Η δεύτερη πόρτα είναι μικρές χειρονομίες ρομαντικής στοργής ή σωματικής οικειότητας για την επανεισαγωγή μιας αίσθησης σύνδεσης χωρίς πίεση. «Όταν η οικεία μας σχέση έχει ξεφύγει, μπορεί να αποσυρθούμε εντελώς από τη σωματική επαφή επειδή φοβόμαστε ότι δημιουργεί μια προσδοκία για σεξ», λέει ο Knowles.
«Δεν χρειάζεται να είναι έτσι όμως και μπορείτε ακόμη και να πείτε στον σύντροφό σας ότι δεν υπάρχει καμία προσδοκία για σεξ εάν πιστεύετε ότι αισθάνεται νευρικός για την προοπτική. Αντίθετα, προσπαθήστε να εισαγάγετε ξανά μικρότερες πράξεις οικειότητας στη ζωή σας, όπως π.χ. κρατώντας τα χέρια, φιλώντας στα χείλη αντί για ραμφίσματα στο μάγουλο, αγκαλιά στον καναπέ και ούτω καθεξής».
Μιλήστε για σεξ
Υπάρχει επικοινωνία για τα θέλω και τις ανάγκες σας στη ζωή γενικά – τότε μιλάμε πραγματικά για το σεξ. Μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπίσετε το ζήτημα κατά μέτωπο, αλλά είναι σημαντικό αν θέλετε να μάθετε πώς να αναζωογονήσετε τη σεξουαλική σας ζωή. «Να είστε γενναίοι και να μιλάτε», λέει ο Έντουαρντς. “Το θέμα δεν είναι να κατηγορείς, αλλά να ξεκινήσεις μια συζήτηση. Εάν αυτό είναι δύσκολο, μπορεί να θελήσεις να δεις έναν θεραπευτή που μπορεί να σε βοηθήσει να πλοηγηθείς στη συζήτηση.”
Για παράδειγμα, μπορεί να καταλάβετε ότι δεν είναι σημαντικό να κάνετε σεξ για έναν από εσάς ενώ εξακολουθεί να είναι κάτι πολύ που θέλει ο άλλος σύντροφος. Ή, μπορεί να διαπιστώσετε ότι είστε ακόμα πολύ σεξουαλικά συμβατοί, αλλά απλώς χάνετε τη σπίθα. «Όταν κάθεσαι να μιλήσεις, άκου τι πραγματικά λέγεται», προτείνει. «Μπορούμε συχνά να πηδάμε μπροστά και να πιστεύουμε ότι ξέρουμε τι λέει ο σύντροφός μας ή να παρερμηνεύσουμε το μήνυμά του, τότε η δυσαρέσκεια και οι παρεξηγήσεις μπορεί να φουντώσουν».
Ανακαλύψτε τη δύναμη της αγάπης του εαυτού σας
Αν θέλετε να μάθετε πώς να αναζωογονείτε τη σεξουαλική σας ζωή με τον σύντροφό σας, μπορεί επίσης να χρειαστεί να ξαναμάθετε τι πραγματικά σας αρέσει στην κρεβατοκάμαρα. Οι επιθυμίες και οι ενέργειές μας αλλάζουν με την πάροδο των ετών, όπως και εμείς, οπότε το κλειδί για να κάνουμε καλύτερο σεξ και περισσότερο από αυτό είναι να κατανοήσουμε ακριβώς τι θέλετε.
«Τα γούστα μας στο φαγητό, το κρασί και τους προορισμούς διακοπών αλλάζουν καθώς μεγαλώνουμε, επομένως δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι μπορεί να θέλουμε να δοκιμάσουμε και διαφορετικούς τρόπους να απολαμβάνουμε την οικειότητα», λέει η Έμιλι Πάουερ Σμιθ, κλινική σεξολόγος που παρέχει εκπαίδευση για το σεξ. καθοδήγηση και θεραπεία. «Καθίστε μόνοι σας και σκεφτείτε τις σεξουαλικές στιγμές του παρελθόντος που έχετε απολαύσει και αν θα λειτουργούσαν για εσάς τώρα. Και αν όχι, τι θα θέλατε να δοκιμάσετε αντ ‘αυτού».