Από τα λεπτά που πρέπει να αφιερώσετε στο προκαταρκτικό παιχνίδι μέχρι τη βέλτιστη ώρα και ημέρα της εβδομάδας για να ξεκουραστείτε από το σεξ, αυτοί είναι οι αριθμοί που υποστηρίζονται από έρευνα που εγγυάται την σεξουαλική ευχαρίστηση στην κρεβατοκάμαρα.
Σεξ: Πόσα λεπτά;
Ξεχάστε τις εξαντλητικές μαραθώνιες στάσεις, οι σύντομες σεξουαλικές συνεδρίες πυροδοτούν μια έκρηξη ορμονών για καλή αίσθηση που διαρκούν πολύ μετά την ολοκλήρωση της πράξης – και μεταξύ τριών και επτά λεπτών μπορεί να είναι αρκετά. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Sexual Medicine ζήτησε από μια ομάδα σεξοθεραπευτών τις απόψεις τους σχετικά με το πόσο θα πρέπει να διαρκέσει το σεξ. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το «επαρκές» σεξ διήρκεσε τρία έως επτά λεπτά ενώ το «επιθυμητό» σεξ κράτησε επτά έως 13 λεπτά.
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Sexual Medicine αποκάλυψε ότι 13,41 λεπτά είναι ο μέσος χρόνος που χρειάζεται για τις γυναίκες να φτάσουν σε οργασμό. Και σίγουρα αξίζει να περιμένετε μέχρι εκείνη τη χρυσή στιγμή γιατί τα οφέλη για την υγεία ενός καλού οργασμού είναι πολλά. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής, ο εγκέφαλος προπονείται κατά τη διάρκεια ενός οργασμού λόγω της αυξημένης ροής του αίματος.
Ρυθμίστε το ξυπνητήρι σας στις 7:30 π.μ.
Σύμφωνα με έρευνα της βρετανικής εταιρείας συμπληρωμάτων Forza Industries, το να το κάνετε το πρωί – περίπου 45 λεπτά αφού ξυπνήσετε όταν έχετε τη μεγαλύτερη αντοχή – θα μπορούσε να είναι το κλειδί για υπέροχο σεξ. Ωστόσο, το μέσο ζευγάρι είναι πιο πιθανό να κάνει σεξ μεταξύ 9:00 μ.μ. και μεσάνυχτα. «Το σεξ τη νύχτα όμως είναι συνήθως η πιο κοινή στιγμή για ζευγάρια που θέλουν να έχουν κάτι να περιμένουν μετά από μια κουραστική μέρα», εξηγεί η Charlotte.
«Επιπλέον, επειδή ο οργασμός απελευθερώνει ορμόνες ωκυτοκίνη και προλακτίνη, οι οποίες βοηθούν τον ύπνο, σημαίνει ότι είναι πιθανό να αποκοιμηθείτε πιο γρήγορα». Ωστόσο, τα επίπεδα άγχους των περισσότερων ανθρώπων κορυφώνονται στις 10:45 π.μ., που σημαίνει ότι είναι λιγότερο διατεθειμένοι να θέλουν ή να απολαμβάνουν το σεξ.
Η έκτη μέρα είναι η πιο καυτή
Το πρώτο Σάββατο του μήνα είναι όταν τα ζευγάρια είναι πιο καυλιάρηδες, λέει η εταιρεία σεξουαλικών παιχνιδιών LoveHoney. Το 44% παραδέχτηκε ότι το Σάββατο ήταν η αγαπημένη του μέρα της εβδομάδας για περιπλανήσεις. Και, αν και είναι λίγο μακριά, κυκλώστε τον Ιούλιο στο ημερολόγιο επειδή η σεξουαλική δραστηριότητα κορυφώνεται τους καλοκαιρινούς μήνες καθώς φοράμε λιγότερα ρούχα, κάτι που μας κάνει πιο ελκυστικούς στο αντίθετο φύλο.
Φιλιά για 5 λεπτά
Το φιλί προάγει το δέσιμο. Μπορεί επίσης να ενισχύσει την ανοσία με κατά μέσο όρο 80 εκατομμύρια βακτήρια που μεταφέρονται μέσω του σάλιου κατά τη διάρκεια ενός smooch δέκα δευτερολέπτων. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Microbiome είπε ότι τα ζευγάρια που φιλιούνταν συχνά μοιράζονταν μικροβιακή χλωρίδα, η οποία αναγκάζει το σώμα να παράγει αντισώματα για την καταπολέμηση των ξένων βακτηρίων.
«Το φιλί πριν από το σεξ μπορεί να διαρκέσει από 10 δευτερόλεπτα έως πέντε λεπτά και είναι κάτι που μπορεί να βελτιώσει τη σεξουαλική σου διάθεση και να σε φέρει πιο κοντά με τον σύντροφό σου», λέει η Charlotte. «Φυσικά, αυτό μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τις προτιμήσεις, αλλά το φιλί συνήθως συνεχίζεται και κατά τη διάρκεια της διείσδυσης, ενισχύοντας τη σύνδεσή σας».
Οργασμός την 14η ημέρα
Κυρίες – για τους καλύτερους οργασμούς, κάντε σεξ στα μισά του μηνιαίου κύκλου σας. «Ορισμένες γυναίκες βρίσκουν ότι η σεξουαλική τους επιθυμία αυξάνεται τις ημέρες πριν από την ωορρηξία και θα μειωθεί λίγο μετά», λέει η Charlotte. Μια ανασκόπηση του 2015 που δημοσιεύτηκε στην Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής εξήγησε ότι οι γυναίκες αισθάνονται πιο καυλιάρηδες εκείνη την εποχή λόγω της κορύφωσης των οιστρογόνων. Και οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η οιστραδιόλη – ένας από τους τρεις τύπους ορμόνης οιστρογόνου – αυξάνει τη διέγερση στις γυναίκες.
Μετά την ωορρηξία, τα επίπεδα προγεστερόνης ξεπερνούν τα επίπεδα οιστρογόνων και στη συνέχεια αρχίζουν να μειώνονται και τα δύο, πράγμα που σημαίνει ότι μια γυναίκα θα αισθάνεται λιγότερο πιθανό να θέλει σεξ. «Αυτό θα εξηγούσε επίσης γιατί τόσες πολλές γυναίκες νιώθουν ότι θέλουν σεξ λίγο πριν κάνουν ωορρηξία», προσθέτει η Charlotte. Μπορεί επίσης να είναι η καλύτερη στιγμή για οργασμό, καθώς θα νιώσετε μεγαλύτερη ικανοποίηση και διέγερση κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Μια φορά την εβδομάδα είναι αρκετή
Το αιώνιο ερώτημα για τα σεξουαλικά ζευγάρια παντού: Πόσο συχνά πρέπει να κάνω σεξ; Εάν είστε ευχαριστημένοι με τις φορές που εσείς και ο σύντροφός σας κάνετε σεξ, τότε κάνετε αρκετά. Έρευνα που εμφανίζεται στο WebMD αποκαλύπτει ότι η ώθηση της συχνότητας του σεξ σε περισσότερες από μία φορά την εβδομάδα μπορεί να μειώσει την επιθυμία και την απόλαυση του σεξ. Μια καλή σεξουαλική συνεδρία είναι εξίσου σημαντική με τις πολλαπλές σεξουαλικές συνεδρίες. Είναι σημαντικό για τα ζευγάρια να συγχρονίζουν τις σεξουαλικές τους ορμές και να διαπραγματεύονται πόσες φορές την εβδομάδα λειτουργεί και για τους δύο.