Είναι 2022 και οι συζητήσεις γύρω από τη σεξουαλικότητα έχουν εξελιχθεί τρομερά. Γνωρίζουμε περισσότερα από ποτέ για την επιστήμη των οργασμών, την καλλιέργεια της επιθυμίας και όλους τους διαφορετικούς τρόπους με τους οποίους μπορούμε να βιώσουμε τη σεξουαλικότητα. Υπάρχουν ουσιαστικά άπειροι πόροι εκεί έξω, από βιβλία και podcast μέχρι μαθήματα και αποχωρήσεις, αφιερωμένες στο να μας βοηθήσουν να αξιοποιήσουμε όλα τα καλά συναισθήματα στα οποία έχει πρόσβαση το σώμα μας. Αν έχει περάσει πολύς καιρός από την τελευταία φορά που δώσατε προτεραιότητα στη σεξουαλική σας ζωή, θεωρήστε αυτή την πρόσκλησή σας να μπείτε στη νέα χρονιά με σκοπό να ανακαλύψετε ξανά τον ερωτικό σας εαυτό και όλους τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να βιώσετε αισθησιακή ευχαρίστηση στο σώμα και την ψυχή σας.
Μιλήστε περισσότερο για το σεξ
Μια από τις πιο ισχυρές αλλαγές που μπορούν να κάνουν τα ζευγάρια στη σεξουαλική τους ζωή είναι να μιλούν περισσότερο για το σεξ. Για να κάνετε υπέροχο σεξ, πρέπει να μπορείτε να μιλήσετε γι’ αυτό. Πότε ήταν η τελευταία φορά που μιλήσατε με τον σύντροφό σας για ποιους τύπους αφής σας αρέσουν περισσότερο ή και λιγότερο; Γνωρίζετε τις πιο τρελές φαντασιώσεις του συντρόφου σας; Ποια είναι τα πράγματα που σας κάνουν να έχετε διάθεση για σεξ; Εάν κανένας από τους δύο συντρόφους δεν γνωρίζει ποιες είναι οι προσδοκίες, οι επιθυμίες ή οι ανάγκες του άλλου γύρω από το σεξ, δεν υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να το βελτιώνουμε συνεχώς. Τα ζευγάρια που μιλούν για σεξ μπορούν να κάνουν καλύτερο, πιο συναρπαστικό σεξ όσο περισσότερο είναι στη σχέση, κάτι που είναι ακριβώς το αντίθετο από αυτό που μας είπαν να πιστεύουμε, ότι το σεξ γίνεται χειρότερο ή πιο βαρετό όσο περισσότερο είστε μαζί.
Ξεκινήστε μια τακτική πρακτική αυνανισμού
Είτε είστε ελεύθεροι είτε είστε με κάποιον σύντροφο, συνίσταται πάντοτε να αφιερώνετε χρόνο για σόλο σεξ τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μείνετε σε επαφή με τη σεξουαλική σας ενέργεια καθώς και να μάθετε τι αρέσει στο σώμα σας. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να εξερευνήσει τις επιθυμίες σας μέσω πορνό ή ερωτικής, διασκεδάστε και κρατήστε σημειώσεις για το τι σας αρέσει και τι δεν σας αρέσει! Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται άβολα να αυνανίζονται όταν είναι σε μια σχέση ή να αφήνουν την πρακτική αυνανισμού να υποχωρήσει προς όφελος του σεξ. Αλλά οποιοσδήποτε και όλοι μπορούν να επωφεληθούν από τον τακτικό αυνανισμό, συμπεριλαμβανομένων των ατόμων που έχουν μακροχρόνιες σχέσεις. Ο αυνανισμός μπορεί να σας βοηθήσει να εξαρτάστε λιγότερο από τη διαθεσιμότητα του συντρόφου σας για σεξ. Αυτή η αλλαγή ανοίγει τόσα πολλά για άτομα που βασίζονται υπερβολικά σε άλλους για να κάνουν σεξ. Μπορείτε να είστε η πιο αξιόπιστη πηγή σας για σεξουαλική ευχαρίστηση ανεξάρτητα από την κατάσταση της σχέσης σας.
Ξεκινήστε μια πρακτική ενσυνειδητότητας (mindfulness)
Είτε το συνειδητοποιούμε είτε όχι, αυτό που κάνουμε έξω από την κρεβατοκάμαρα μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στο πώς νιώθουμε όταν κάνουμε πραγματικά σεξ. Μια τακτική πρακτική να είστε παρόντες στη στιγμή χωρίς κρίση μπορεί να μεταφερθεί στη σεξουαλική σου ζωή, κάτι που πιθανότατα θα βελτιώσει την εμπειρία σας. Το να είστε παρόντες αυτή τη στιγμή οδηγεί σε πιο ευχάριστο και συνδεδεμένο σεξ. Είναι όταν είμαστε περισσότερο σε επαφή με το σώμα μας και τους συντρόφους μας. Το να μάθετε πώς να είστε παρόντες στο σώμα σας γενικά – όπως μέσω διαλογισμού, αναπνοής ή άλλων ασκήσεων ενσυνειδητότητας – μπορεί να σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε καλύτερα τις ευχάριστες αισθήσεις που νιώθει το σώμα σας κατά τη διάρκεια του σεξ.
Εξερευνήστε τον ερωτισμό
Τι σημαίνει για εσάς ο ερωτισμός; Ο καθένας μας έχει πράγματα που βρίσκουμε διεγερτικά. Μπορείτε να συντονιστείτε με τον δικό σας ερωτισμό ενώ σκέπτεστε τις καλύτερες σεξουαλικές σας εμπειρίες, τις φαντασιώσεις σας και την ανταπόκρισή σας σε διάφορα ερωτικά μέσα. Αφιερώστε χρόνο για να εξερευνήσετε τι θεωρείτε ερωτικό και στη συνέχεια (αν είστε σε σχέση) μοιραστείτε το με τον σύντροφό σας. Έπειτα ρωτήστε τον για την δική του εκδοχή του ερωτισμού. Προσεγγίστε το με περιέργεια και πολλή ανοιχτότητα και όχι με κρίση ή κριτική. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κάνετε τα πράγματα που φαντασιώνεστε, αλλά μπορεί να σας βολέψει να μιλήσετε, να παίξετε ρόλους ή να φανταστείτε μαζί ότι συμβαίνει ή πρόκειται να συμβεί.
Δεσμευτείτε για κάποια καινοτομία
Εάν είστε σε μια μακροχρόνια σχέση,δεσμευτείτε ενεργά ως ζευγάρι για να δώσετε προτεραιότητα στην καινοτομία. Αποφασίστε ότι θα βρίσκετε κάτι νέο να κάνετε μαζί κάθε μήνα. Μπορείτε να αλλάξετε τοποθεσία ή σκηνικό, να εμβαθύνετε στα σεξουαλικά ενδιαφέροντα και τις φαντασιώσεις του άλλου και να βρείτε κάτι που δεν έχετε κάνει (ή δεν έχετε κάνει εδώ και πολύ καιρό, ούτως ή άλλως ), ή βρείτε μια υπέροχη λίστα ναι/όχι/ίσως για να πάρετε κάποιες ιδέες. Μπορεί να μην το είχε σκεφτεί πριν. Προσεγγίστε το με πνεύμα περιπέτειας και εξερεύνησης και θα δείτε τεράστια διαφορά.