το καλό σεξ δεν περιλαμβάνει μόνο το σώμα σας. Τα συναισθήματα και η διάθεσή σας παίζουν επίσης πολύ μεγάλο ρόλο. Όπως και άλλες πτυχές της ευεξίας, η καλή σεξουαλική υγεία βασίζεται στη σύνδεση νου-σώματος.

Κάντε σεξ με το μυαλό και το σώμα σας

  •  Η αλληλεπίδραση μεταξύ μυαλού και σώματος μπορεί να έχει κάποιες σημαντικές επιπτώσεις στη συναισθηματική και σωματική υγεία, τόσο εντός όσο και έξω από την κρεβατοκάμαρα.
  • Θετικά συναισθήματα όπως χαρά, χαλάρωση και ενθουσιασμός ενισχύουν τη σωματική ευχαρίστηση και ικανοποίηση.
  •  Η απόσπαση της προσοχής, η ευερεθιστότητα και το άγχος μπορούν να εγκατασταθούν στο σώμα σας, επηρεάζοντας την ικανότητά σας να παραμείνετε παρόντες και να απολαύσετε πλήρως τις εμπειρίες.

Παρακάτω ακολουθούν αναλυτικά τρόποι για να καταφέρετε να κάνετε σεξ και με το σώμα αλλά και με το μυαλό σας.

Ξεκινήστε καλλιεργώντας την προσοχή 
  •  Παραμείνετε παρόντες τη στιγμή. Θα το πετύχετε με το να συμμετέχει πλήρως σε μια δραστηριότητα, να βιώνει πλήρως τη στιγμή με φυσικές αισθήσεις και όχι με το μυαλό σκέψης».
  • Παραμείνετε συγκεντρωμένοι στην πράξη
  • Δώστε περισσότερη προσοχή στο σώμα σας.
  • Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ότι ο διαλογισμός και η γιόγκα διευκολύνουν την εναρμόνιση με τα συναισθήματα και την πρακτική της προσοχής .

Δώστε προσοχή στις ανάγκες σας

  • πώς αισθάνεται το σώμα σας από στιγμή σε στιγμή ,αφήστε τον εαυτό σας να κινείται φυσικά.
  • τους θορύβους που κάνετε και οι σύντροφοί σας ,μην φοβάστε να κάνετε θόρυβο, ακόμη και όταν μόνοι σας.
  • πώς η αναπνοή και οι κινήσεις σας επιταχύνουν και επιβραδύνουν ,αφιερώστε χρόνο για να απολαύσετε τον εαυτό σας αντί να σπεύσετε να φτάσετε στην κορύφωση – εκτός κι αν είναι αυτό που σας αρέσει.

Ακολουθεί βίντεο για την σεξουαλική ζωή