Η σεξουαλική υγεία αποτελεί σημαντική πτυχή της συνολικής υγείας και ευεξίας. Η φροντίδα της σεξουαλικής σας υγείας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της εξάπλωσης των σεξουαλικώς μεταδιδόμενων νοσημάτων (ΣΜΝ), στη μείωση του κινδύνου ανεπιθύμητης εγκυμοσύνης και στη βελτίωση της σεξουαλικής σας λειτουργίας και ικανοποίησης. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές σεξουαλικής υγείας που μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε μια υγιή και ικανοποιητική σεξουαλική ζωή.
Σεξουαλική υγεία
- Εξασκήστε ασφαλές σεξ: Μία από τις πιο σημαντικές συμβουλές σεξουαλικής υγείας είναι η πρακτική του ασφαλούς σεξ. Αυτό σημαίνει τη χρήση προφυλακτικών ή άλλων μορφών προστασίας με φραγμό κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής για την πρόληψη της εξάπλωσης των ΣΜΝ και της ανεπιθύμητης εγκυμοσύνης. Τα προφυλακτικά είναι ευρέως διαθέσιμα και αποτελούν αποτελεσματική μέθοδο προστασίας από τα ΣΜΝ και την εγκυμοσύνη.
- Να κάνετε τακτικά εξετάσεις για ΣΜΝ: Εάν είστε σεξουαλικά ενεργοί, είναι σημαντικό να κάνετε τακτικά εξετάσεις ΣΜΝ, ακόμη και αν αισθάνεστε υγιείς. Πολλά ΣΜΝ μπορεί να είναι ασυμπτωματικά, δηλαδή να μην εμφανίζουν συμπτώματα, αλλά μπορεί να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα υγείας αν δεν αντιμετωπιστούν. Οι εξετάσεις μπορούν να βοηθήσουν στην έγκαιρη ανίχνευση και θεραπεία των ΣΜΝ, πριν προκαλέσουν περαιτέρω επιπλοκές.
- Χρησιμοποιήστε λίπανση: Η χρήση λιπαντικού με βάση το νερό μπορεί να κάνει το σεξ πιο άνετο και να μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμού ή ερεθισμού στην περιοχή των γεννητικών οργάνων. Η λίπανση μπορεί επίσης να ενισχύσει τη σεξουαλική απόλαυση και για τους δύο συντρόφους. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει ένα λιπαντικό που είναι συμβατό με το προφυλακτικό σας, καθώς τα λιπαντικά με βάση το λάδι μπορεί να καταστρέψουν τα προφυλακτικά από λατέξ.
- Εφαρμόστε καλή υγιεινή: Το τακτικό πλύσιμο των γεννητικών σας οργάνων με ζεστό νερό και ήπιο σαπούνι μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των λοιμώξεων και να διατηρήσει την περιοχή καθαρή και υγιή. Αποφύγετε τη χρήση σκληρών σαπουνιών ή πλύσεων, καθώς αυτά μπορεί να διαταράξουν τη φυσική ισορροπία των βακτηρίων στον κόλπο ή το πέος.
- Επικοινωνήστε με τον σύντροφό σας: Η ανοιχτή και ειλικρινής επικοινωνία με τον σύντροφό σας μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε και οι δύο τις ανάγκες και τις προτιμήσεις του άλλου και μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή παρεξηγήσεων ή πληγωμένων συναισθημάτων. Μιλήστε με τον σύντροφό σας για το ιστορικό της σεξουαλικής σας υγείας και για τυχόν ανησυχίες που μπορεί να έχετε, και ακούστε και τις δικές του ανησυχίες. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει και τους δύο να πάρετε τεκμηριωμένες αποφάσεις σχετικά με τη σεξουαλική σας υγεία και ευεξία.
- Εξασκηθείτε στην αυτοφροντίδα: Η φροντίδα της συνολικής σας υγείας, όπως ο επαρκής ύπνος, η ισορροπημένη διατροφή και η τακτική άσκηση, μπορεί επίσης να συμβάλει στη βελτίωση της σεξουαλικής σας υγείας και λειτουργίας. Το άγχος και το στρες μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τη σεξουαλική λειτουργία, οπότε η εξεύρεση υγιών τρόπων διαχείρισης του στρες, όπως ο διαλογισμός ή η άσκηση, μπορεί επίσης να είναι ευεργετική.
- Ζητήστε ιατρική βοήθεια: Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα σεξουαλικής υγείας, όπως πόνο κατά τη διάρκεια του σεξ, δυσκολία στην επίτευξη ή τη διατήρηση της στύσης ή απώλεια της λίμπιντο, είναι σημαντικό να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια από έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Μπορεί να σας παράσχει διάγνωση και να σας συστήσει τις κατάλληλες θεραπευτικές επιλογές. Επιπλέον, εάν σκοπεύετε να ξεκινήσετε ή να σταματήσετε τη χρήση ορμονικών αντισυλληπτικών, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να καθορίσετε την καλύτερη μέθοδο για τις ατομικές σας ανάγκες.
Εν κατακλείδι, η φροντίδα της σεξουαλικής σας υγείας αποτελεί σημαντικό μέρος της διατήρησης της συνολικής υγείας και ευεξίας. Η άσκηση ασφαλούς σεξ, η τακτική διενέργεια εξετάσεων για σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα, η χρήση λιπαντικού, η καλή υγιεινή, η επικοινωνία με τον σύντροφό σας, η άσκηση αυτοφροντίδας και η αναζήτηση ιατρικής βοήθειας όταν χρειάζεται είναι όλα σημαντικά βήματα για τη διατήρηση μιας υγιούς και ικανοποιητικής σεξουαλικής ζωής.