Για αρχή, η επικοινωνία είναι το κλειδί. Για να διατηρήσετε μια ικανοποιητική σεξουαλική ζωή, μιλήστε με τον σύντροφό σας. Αφιερώστε χρόνο για να είστε αισθησιακοί και σεξουαλικοί μαζί. Όταν περνάτε χρόνο με τον σύντροφό σας, μοιραστείτε τις σκέψεις σας μαζί του. Βοηθήστε τον σύντροφό σας να καταλάβει τι θέλετε από αυτόν ή αυτήν. Να είστε ειλικρινείς για αυτό που βιώνετε σωματικά και συναισθηματικά.
Σεξουαλική υγεία και ασφαλές σεξ
Οι γυναίκες μπορούν να μείνουν έγκυες έως ότου φτάσουν στην εμμηνόπαυση. Ζητήστε καθοδήγηση από τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν δεν είστε σίγουρες για τον τύπο αντισύλληψης που είναι κατάλληλος για εσάς.
Οι άνθρωποι όλων των ηλικιών πρέπει να γνωρίζουν πώς να κάνουν ασφαλώς σεξ. Εάν κάνετε σεξ με έναν νέο ή διαφορετικούς συντρόφους, χρησιμοποιείτε πάντα προφυλακτικό. Επίσης, μιλήστε με το γιατρό σας για άλλους τρόπους προστασίας του εαυτού σας από σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις.
Πώς η γήρανση επηρεάζει την σεξουαλική υγεία των ανδρών;
Η τεστοστερόνη παίζει σημαντικό ρόλο στη σεξουαλική εμπειρία ενός άνδρα. Τα επίπεδα τεστοστερόνης ποικίλλουν πολύ μεταξύ των ανδρών. Σε γενικές γραμμές, ωστόσο, οι ηλικιωμένοι άνδρες τείνουν να έχουν χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης από ό, τι οι νεότεροι άνδρες. Τα επίπεδα τεστοστερόνης σταδιακά μειώνονται καθ ‘όλη την ενηλικίωση – περίπου 1% κάθε χρόνο μετά την ηλικία των 30, κατά μέσο όρο.
Καθώς ένας άντρας γερνά, το πέος μπορεί να πάρει περισσότερο χρόνο για να έρθει σε στύση και οι στύσεις μπορεί να μην είναι τόσο σταθερές. Μπορεί να χρειαστεί περισσότερος χρόνος για να επιτευχθεί πλήρης διέγερση και να έχουν οργαστικές και εκσπερματικές εμπειρίες. Η στυτική δυσλειτουργία γίνεται επίσης πιο συχνή. Διάφορα φάρμακα είναι διαθέσιμα για να βοηθήσουν τους άνδρες να επιτύχουν ή να διατηρήσουν επαρκή στύση.
Πώς επηρεάζει η γήρανση την σεξουαλική υγεία των γυναικών;
Καθώς οι γυναίκες πλησιάζουν την εμμηνόπαυση, τα επίπεδα των οιστρογόνων μειώνονται, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε κολπική ξηρότητα και βραδύτερη σεξουαλική διέγερση. Οι συναισθηματικές αλλαγές μπορούν να αυξήσουν τα συναισθήματα του στρες, τα οποία μπορούν επίσης να αλλάξουν το ενδιαφέρον σας για το σεξ.
Επιπλέον, οι φυσικές αλλαγές στο σχήμα και το μέγεθος του σώματος μπορεί να κάνουν ορισμένες γυναίκες να αισθάνονται λιγότερο σεξουαλικά επιθυμητές.
Ιατρικές παθήσεις, φάρμακα και σεξουαλική υγεία
- Οποιαδήποτε κατάσταση επηρεάζει τη γενική υγεία και ευεξία σας μπορεί επίσης να επηρεάσει τη σεξουαλική σας υγεία. Ασθένειες όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης, τα ορμονικά προβλήματα, η κατάθλιψη ή το άγχος μπορούν να δημιουργήσουν προκλήσεις στο σεξ.
- Τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία αυτών των καταστάσεων μπορούν επίσης να εμποδίσουν τη σεξουαλική σας ανταπόκριση. Ορισμένα φάρμακα υψηλής αρτηριακής πίεσης, για παράδειγμα, μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητά σας να διεγείρεστε. Άλλα φάρμακα μπορεί να δυσκολέψουν τον οργασμό.
- Εάν πιστεύετε ότι αντιμετωπίζετε σεξουαλικές παρενέργειες από ένα φάρμακο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Ίσως είναι δυνατόν να αλλάξετε φάρμακο με λιγότερες σεξουαλικές παρενέργειες ή να προσθέσετε ένα επιπλέον φάρμακο που μειώνει τις σεξουαλικές παρενέργειες.