Τις περισσότερες φορές, η απώλεια ή μείωση της λίμπιντο συνδέεται με ζητήματα σχέσεων, άγχος, κούραση ή ιατρικές παθήσεις. Η αλλαγή της διατροφής σας – δεν λέμε ότι είναι η λύση σε ζητήματα υγείας – μπορεί να σας βοηθήσει να επαναφέρετε μέρος της ερωτικής φλόγας.
Πώς σχετίζεται το φαγητό με τη σεξουαλική σας ορμή και ποιες τροφές μπορούν να ενισχύσουν τη λίμπιντο
Σύμφωνα με τη σύμβουλο και διαιτολόγο του Lifesum, Christina Jax, η κατανάλωση μιας υγιεινής και θρεπτικής διατροφής μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στην τόνωση της σεξουαλικής σας ορμής. «Ορισμένα τρόφιμα και ποτά ενισχύουν τη λίμπιντο αυξάνοντας τις σεξουαλικές ορμόνες τεστοστερόνη και οιστρογόνα και βελτιώνοντας τη ροή του αίματος. Συνδέεται επίσης με χαμηλότερο κίνδυνο στυτικής δυσλειτουργίας και γυναικείας σεξουαλικής δυσλειτουργίας. Αλλά, ας μην ξεχνάμε ότι το πώς νιώθετε μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την σεξουαλική σας ορμή. Το να νιώθεις καλά με τον εαυτό σου, να κάνεις τακτική άσκηση και να κοιμάσαι αρκετά μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά», λέει η Jax.
Εντωμεταξύ, ακριβώς όπως ορισμένες τροφές ενισχύουν τη λίμπιντό σας, το εξαιρετικά επεξεργασμένο πρόχειρο φαγητό την βλάπτει. Η Jax σημειώνει: «Τα επεξεργασμένα τρόφιμα περιέχουν συνήθως υψηλές ποσότητες πρόσθετων σακχάρων και κορεσμένων λιπαρών. Αυτό μπορεί να συμβάλει στη φλεγμονή και να μειώσει τη ροή του αίματος, η οποία θα μπορούσε να οδηγήσει σε στυτική δυσλειτουργία.
Αν και απαιτείται περισσότερη έρευνα προτού εξαχθούν σαφή συμπεράσματα σχετικά με τη διατροφή και τη σεξουαλική ορμή, επειδή υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν τη σωματική και ψυχική μας υγεία, πέραν του τι τρώμε, μια πλούσια και ισορροπημένη διατροφή σύμφωνα με τις ενεργειακές σας ανάγκες είναι το κλειδί για τη συνολική υγεία και τη σεξουαλική.
3 τροφές για να τονώσετε τη σεξουαλική σας επιθυμία
- Παντζάρι και χυμός παντζαριού
Το παντζάρι και ο χυμός του περιέχουν υψηλά επίπεδα του ορυκτού βορίου, το οποίο βοηθά τις γυναίκες να μεταβολίζουν και να χρησιμοποιούν οιστρογόνα και αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες. Το παντζάρι δημιουργεί μονοξείδιο του αζώτου στα αιμοφόρα αγγεία, το οποίο τα χαλαρώνει και, σύμφωνα με έρευνες, βελτιώνει τη ροή του αίματος για καλύτερους οργασμούς και στύσεις. Γιατί να μην ετοιμάσετε μια σαλάτα ή smoothie με παντζάρια;
- Μανιτάρια
Τα μανιτάρια περιέχουν υψηλά επίπεδα των αντιοξειδωτικών εργοθειονεΐνη και γλουταθειόνη, τα οποία, σύμφωνα με έρευνες, δυνητικά βελτιώνουν τη διάθεση και μπορεί να μειώσουν τα ορατά σημάδια γήρανσης. Τα μανιτάρια είναι πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, συμπεριλαμβανομένων των Β2 και Β9, οι οποίες βοηθούν στην αξιοποίηση της ενέργειας από τα τρόφιμα και στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων για τη μεταφορά οξυγόνου σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένων των γεννητικών οργάνων.
- Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι περιέχει την αντιοξειδωτική ουσία κατεχίνη, η οποία προκαλεί τα κύτταρα των αιμοφόρων αγγείων να απελευθερώνουν νιτρικό οξείδιο. Αυτό αυξάνει το μέγεθος των αιμοφόρων αγγείων, βελτιώνει τη ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα και μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη επιθυμία. Το πράσινο τσάι εξουδετερώνει επίσης τις ελεύθερες ρίζες που βλάπτουν και προκαλούν φλεγμονή στο σώμα.