Η διατήρηση της σεξουαλικής σας ζωής μπορεί να φαίνεται σαν το τελευταίο πράγμα στη λίστα των προτεραιοτήτων σας. Εξάλλου, τα παιδιά, η καριέρα και η κοινωνική σας ζωή σας απασχολούν. Δεν είσαι η μόνη. Λιγότερο από το 50% των γυναικών που έχουν παντρευτεί πάνω από 4 χρόνια λένε ότι θέλουν τακτικό σεξ. Αν προτιμάτε να πέσετε για ύπνο παρά να είστε οικεία με τον σύντροφό σας, ίσως είναι καιρός να αρχίσετε να σκέφτεστε τη βελτίωση της σεξουαλικής σας ζωής. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να αυξήσετε τα επίπεδα ενέργειάς σας κατά τη διάρκεια του σεξ.
Γίνετε πιο ενεργοί στο σεξ
- Ασκηθείτε τακτικά: Η τακτική σωματική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της συνολικής αντοχής και των επιπέδων ενέργειάς σας. Η άσκηση ενισχύει επίσης την κυκλοφορία, η οποία μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος στην περιοχή των γεννητικών οργάνων, συμβάλλοντας στη βελτίωση της σεξουαλικής απόδοσης.
- Τρώτε μια υγιεινή διατροφή: Μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, άπαχη πρωτεΐνη και δημητριακά ολικής αλέσεως μπορεί να παρέχει στο σώμα σας τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να λειτουργήσει όσο το δυνατόν καλύτερα.
- Μείνετε ενυδατωμένοι: Η κατανάλωση άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε ενεργητικοί και να βελτιώσετε τη συνολική υγεία σας.
- Κοιμηθείτε αρκετά: Ο επαρκής ξεκούραστος ύπνος είναι απαραίτητος για τη διατήρηση υψηλών επιπέδων ενέργειας. Επιδιώξτε επτά έως οκτώ ώρες ύπνου τη νύχτα για να σας βοηθήσουν να νιώσετε περισσότερη ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Μειώστε το άγχος: Το στρες μπορεί να αποστραγγίσει τα επίπεδα ενέργειάς σας και να επηρεάσει τη σεξουαλική σας απόδοση. Ασκηθείτε σε τεχνικές χαλάρωσης όπως βαθιά αναπνοή, διαλογισμό ή γιόγκα για να μειώσετε το άγχος.
- Πειραματιστείτε με διαφορετικές στάσεις: Η δοκιμή διαφορετικών σεξουαλικών στάσεων μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε θέσεις που απαιτούν λιγότερη ενέργεια, επιτρέποντάς σας να διαρκέσετε περισσότερο.
- Επικοινωνήστε με τον σύντροφό σας: Συζητήστε τις ανάγκες και τις προτιμήσεις σας με τον σύντροφό σας, συμπεριλαμβανομένης της ποσότητας ενέργειας που έχετε κατά τη διάρκεια του σεξ. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τρόπους να κάνετε το σεξ πιο ευχάριστο και λιγότερο εξαντλητικό.