Πολλοί άντρες αναζητούν τρόπους για να βελτιώσουν τη σεξουαλική τους απόδοση. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τη βελτίωση των υπαρχόντων προβλημάτων ή την αναζήτηση νέων τρόπων για να κρατήσει το σύντροφό σας ευτυχισμένο. Υπάρχουν πολλά αρσενικά χάπια βελτίωσης στην αγορά, αλλά υπάρχουν πολλοί απλοί τρόποι για να παραμείνετε πιο δυνατοί και να διαρκούν περισσότερο χωρίς να χρειάζεται να επισκεφθείτε το φαρμακείο.
Λάβετε υπόψη ότι το πέος σας λειτουργεί με την αρτηριακή πίεση και βεβαιωθείτε ότι το κυκλοφορικό σας σύστημα λειτουργεί σε άριστη κατάσταση. Βασικά, αυτό που είναι καλό για την καρδιά σας είναι καλό για τη σεξουαλική σας υγεία.
Μείνετε δραστήριοι
- Το σεξ μπορεί να αυξήσει τον καρδιακό σας ρυθμό, αλλά η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει τη σεξουαλική σας απόδοση διατηρώντας την καρδιά σας σε φόρμα.
- Τριάντα λεπτά την ημέρα, μια άσκηση που ξεσπά τον ιδρώτα, όπως τρέξιμο και κολύμπι, μπορεί να κάνει θαύματα για να ενισχύσει τη λίμπιντο σας.
Κρεμμύδια και σκόρδο.
- Αυτά τα τρόφιμα μπορεί να μην είναι υπέροχα για την αναπνοή σας, αλλά μπορούν να βοηθήσουν στην κυκλοφορία του αίματος σας.
Μπανάνες
Αυτό το πλούσιο σε κάλιο φρούτο μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση, η οποία μπορεί να ωφελήσει τα σημαντικά σεξουαλικά μέρη σας και να ενισχύσει τη σεξουαλική απόδοση.
Τσίλι και πιπεριές.
- Όλα τα φυσικά πικάντικα τρόφιμα βοηθούν τη ροή του αίματός σας μειώνοντας την υπέρταση και τη φλεγμονή.
Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
- Αυτός ο τύπος λίπους αυξάνει τη ροή του αίματος. Μπορείτε να το βρείτε σε σολομό, τόνο, αβοκάντο και ελαιόλαδο.
Βιταμίνη Β-1
- Αυτή η βιταμίνη βοηθά τα σήματα στο νευρικό σας σύστημα να κινούνται πιο γρήγορα, συμπεριλαμβανομένων των σημάτων από τον εγκέφαλό σας στο πέος σας. Βρίσκεται στο χοιρινό, τα φιστίκια και τα φασόλια.
Αυγά
- Με υψηλή περιεκτικότητα σε άλλες βιταμίνες Β, τα αυγά βοηθούν στην εξισορρόπηση των επιπέδων ορμονών. Αυτό μπορεί να μειώσει το στρες που συχνά αναστέλλει τη στύση.
- Το άγχος μπορεί να επηρεάσει όλους τους τομείς της υγείας σας, συμπεριλαμβανομένης της λίμπιντο σας
- Το άγχος αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό σας (με άσχημο τρόπο) και αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Και τα δύο είναι καταστροφικά για τη σεξουαλική επιθυμία και την απόδοση.
- Το ψυχολογικό άγχος μπορεί επίσης να επηρεάσει την επίτευξη στύσης ή την επίτευξη οργασμού.
- Η άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε το άγχος και να βελτιώσετε την υγεία σας.
- Εάν δεν διαρκεί όσο θέλετε στο κρεβάτι, ίσως χρειαστείτε κάποια εξάσκηση. Ενώ το σεξ είναι ο καλύτερος τρόπος να εξασκηθείτε για σεξ, ο αυνανισμός μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη μακροζωία σας.
- Ωστόσο, το πώς αυνανίζεστε μπορεί να έχει επιβλαβή αποτελέσματα. Εάν το βιάζετε, θα μπορούσατε να μειώσετε κατά λάθος τον χρόνο που διαρκείτε με τον σύντροφό σας. Το μυστικό το κάνει τελευταίο, όπως θέλετε όταν δεν είστε μόνοι.
