Η συχνότητα της σεξουαλικής δραστηριότητας ποικίλλει σε μεγάλο βαθμό από άτομο σε άτομο και επηρεάζεται από τις ατομικές προτιμήσεις, τη δυναμική της σχέσης και τη γενική υγεία. Δεν υπάρχει καθολική “σωστή” ή “φυσιολογική” συχνότητα για το πόσο συχνά τα άτομα πρέπει να κάνουν σεξ. Αντίθετα, είναι σημαντικό να δίνετε προτεραιότητα στην ανοιχτή επικοινωνία, τη συναίνεση και την αμοιβαία ικανοποίηση με τον/τους σύντροφό σας. Ακολουθούν ορισμένοι βασικοί παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη σχετικά με τη συχνότητα της σεξουαλικής δραστηριότητας:
Συχνότητα της σεξουαλικής δραστηριότητας
1. Στάδιο της σχέσης: Η συχνότητα του σεξ συχνά αλλάζει κατά τη διάρκεια μιας σχέσης. Κατά τη φάση του μήνα του μέλιτος, τα ζευγάρια μπορεί να κάνουν σεξ πιο συχνά, ενώ στις μακροχρόνιες σχέσεις, η συχνότητα μπορεί να μειώνεται αλλά να παραμένει ικανοποιητική.
2. Ατομική λίμπιντο: Η σεξουαλική ορμή του καθενός είναι μοναδική. Ορισμένα άτομα έχουν υψηλότερη λίμπιντο και επιθυμούν το σεξ πιο συχνά, ενώ άλλα αρκούνται σε λιγότερο συχνή σεξουαλική δραστηριότητα. Είναι σημαντικό να κατανοείτε και να σέβεστε τα επίπεδα λίμπιντο του εαυτού σας και του συντρόφου σας.
3. Αμοιβαία επιθυμία: Η συναίνεση και η αμοιβαία επιθυμία είναι υψίστης σημασίας. Και οι δύο σύντροφοι πρέπει να συμμετέχουν στη σεξουαλική δραστηριότητα με τη θέλησή τους και με ενθουσιασμό. Το να πιέζετε ή να εξαναγκάζετε τον σύντροφο σε σεξ δεν είναι υγιές ή σεβαστό.
4. Υγεία και ευημερία: Παράγοντες υγείας όπως το άγχος, η ασθένεια, η φαρμακευτική αγωγή και οι ορμονικές αλλαγές μπορούν να επηρεάσουν τη σεξουαλική επιθυμία και τη συχνότητα. Είναι σημαντικό να αντιμετωπίσετε τα υποκείμενα ζητήματα υγείας που μπορεί να επηρεάζουν τη σεξουαλική σας ζωή.
5. Συναισθηματική σύνδεση: Η συναισθηματική οικειότητα παίζει σημαντικό ρόλο στη σεξουαλική ικανοποίηση. Η οικοδόμηση μιας ισχυρής συναισθηματικής σύνδεσης με τον σύντροφό σας μπορεί να ενισχύσει την ποιότητα και τη συχνότητα της σεξουαλικής δραστηριότητας.
6. Επικοινωνία: Η ανοιχτή και ειλικρινής επικοινωνία με τον/την σύντροφό σας σχετικά με τις σεξουαλικές σας επιθυμίες, ανάγκες και όρια είναι ζωτικής σημασίας. Η συζήτηση των προσδοκιών σας και η κατανόηση των προτιμήσεων του άλλου μπορεί να οδηγήσει σε μια πιο ικανοποιητική σεξουαλική ζωή.
7. Περιπτώσεις της ζωής: Εξωτερικοί παράγοντες, όπως οι επαγγελματικές υποχρεώσεις, οι ευθύνες για τη φροντίδα των παιδιών και οι καθημερινοί στρεσογόνοι παράγοντες, μπορούν να επηρεάσουν τη συχνότητα του σεξ. Η εξεύρεση ισορροπίας μεταξύ των απαιτήσεων της ζωής και της οικειότητας είναι απαραίτητη.
8. Ποιότητα έναντι ποσότητας: Είναι σημαντικό να δίνετε προτεραιότητα στην ποιότητα των σεξουαλικών εμπειριών έναντι της ποσότητας. Οι ουσιαστικές, ικανοποιητικές σεξουαλικές επαφές μπορεί να είναι πιο ικανοποιητικές από το συχνό αλλά ανικανοποίητο σεξ.
9. Ασφαλείς και συναινετικές πρακτικές: Βεβαιωθείτε ότι κάθε σεξουαλική δραστηριότητα είναι συναινετική και ασφαλής. Οι πρακτικές ασφαλούς σεξ, συμπεριλαμβανομένης της χρήσης προστασίας και των τακτικών ελέγχων σεξουαλικής υγείας, είναι απαραίτητες για τη διατήρηση της συνολικής σας ευεξίας.
10. Ποικιλία και εξερεύνηση: Η εξερεύνηση διαφορετικών πτυχών της σεξουαλικής σας σχέσης, όπως η δοκιμή νέων πραγμάτων ή η εισαγωγή ποικιλίας στη σεξουαλική σας ζωή, μπορεί να βοηθήσει να διατηρήσετε τη σπίθα ζωντανή και να διατηρήσετε το ενδιαφέρον.
Τελικά, η “σωστή” συχνότητα του σεξ είναι άκρως υποκειμενική και εξαρτάται από τις ανάγκες και τις επιθυμίες εσάς και του/των συντρόφου/ων σας. Αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία είναι ότι και τα δύο μέρη αισθάνονται άνετα, ικανοποιημένα και συναινούν στις σεξουαλικές τους δραστηριότητες. Είναι σημαντικό να σέβεστε τα όρια του άλλου και να επικοινωνείτε ανοιχτά για τις επιθυμίες και τα όριά σας.
Αν εσείς ή ο/η σύντροφός σας έχετε ανησυχίες σχετικά με τη συχνότητα του σεξ στη σχέση σας, σκεφτείτε να τις συζητήσετε ανοιχτά και ειλικρινά. Η αναζήτηση καθοδήγησης από έναν εξειδικευμένο θεραπευτή ή σύμβουλο μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη για την αντιμετώπιση τυχόν θεμάτων που σχετίζονται με την οικειότητα και τη σεξουαλική ικανοποίηση. Να θυμάστε ότι μια υγιής και ικανοποιητική σεξουαλική ζωή έχει να κάνει με την ποιότητα, την επικοινωνία, τη συναίνεση και τον αμοιβαίο σεβασμό και όχι με έναν συγκεκριμένο αριθμό φορών την εβδομάδα ή το μήνα.