Το σεξ με γνώμονα τους στόχους δεν είναι ρεαλιστικό. Μια μελέτη του 2016 από τους Frederick, St. John, Garcia και Lloyd έδειξε ένα σαφές χάσμα στον οργασμό. Μελέτησαν πάνω από 52.000 άτομα και διαπίστωσαν ότι οι ετεροφυλόφιλοι άνδρες είχαν περισσότερες πιθανότητες να δείξουν ότι συνήθως είχαν οργασμό κατά τη διάρκεια του σεξ (95%) και οι ετεροφυλόφιλες γυναίκες είχαν τις λιγότερες πιθανότητες να πάρουν οργασμό κατά τη διάρκεια του σεξ (65%). Δεν κορυφώνονται όλοι οι άνθρωποι κατά τη διάρκεια του σεξ. Αυτό είναι εντάξει. Αυτό είναι φυσιολογικό.
Να είστε παρόντες
Αντί να εστιάσετε στο αποτέλεσμα, είναι σημαντικό να εστιάσετε στη διαδικασία ή σε όλες τις αισθήσεις και τις συναισθηματικές εμπειρίες που λαμβάνουν χώρα κατά τη διάρκεια του σεξ. Το να είστε παρόντες και στη στιγμή μειώνει το άγχος, αφαιρεί τις προσδοκίες και σας επιτρέπει να συνδεθείτε με τον σύντροφό σας. Αυτή είναι γνωστή ως αισθησιακή εστίαση, μια τεχνική που μοιράζεται πολλές ομοιότητες με τις ασκήσεις επίγνωσης και αναπτύχθηκε από τους πρωτοπόρους της σεξουαλικής συμπεριφοράς William Masters και Virginia Johnson.
Ο στόχος αυτής της προσέγγισης είναι να επικεντρωθεί στο άγγιγμα (τόσο στο άγγιγμα όσο και στο άγγιγμα) και στη λήψη πληροφοριών από τις αισθήσεις ενώ είναι παρόν στην εμπειρία. Η Τζένα και ο Μπραντ θα πρέπει να επικεντρωθούν στο πώς νιώθουν όταν βρίσκονται ο ένας με τον άλλον. Ακόμα καλύτερα αν είναι σε θέση να εκφράσουν λεκτικά τα συναισθήματά τους και να αφήσουν τον σύντροφό τους να ενημερωθεί για την εμπειρία τους. Αυτό βοηθά επίσης στην εκπαίδευση του συντρόφου σας σχετικά με το τι αισθάνεται καλά και τι δεν είναι τόσο ευχάριστο.
Επαναπροσδιορίστε το σεξ
Είναι επίσης χρήσιμο να επαναπροσδιορίσετε αυτό που θεωρείτε ως μέρος της εμπειρίας της σωματικής σας οικειότητας. Η πράξη του σεξ δεν χρειάζεται και δεν πρέπει να είναι το μόνο που είναι η οικειότητα. Οποιαδήποτε πράξη στην οποία στρέφεστε προς τον σύντροφό σας για να οικοδομήσετε ή να ενισχύσετε μια σύνδεση μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε συναισθηματική οικειότητα. Το προκαταρκτικό παιχνίδι ξεκινά πολύ πριν το σεξ.
Ένα ερωτικό κείμενο ή ανταλλαγή μπορεί να είναι μέρος της οικειότητας. Το να μοιράζεστε τις επιθυμίες σας μπορεί να δημιουργήσει οικειότητα. Η δημιουργία εγγύτητας είναι επίσης μέρος της οικειότητας. Επικεντρωθείτε σε όλα τα γεγονότα που οδήγησαν στο σεξ και στη συνολική αίσθηση σύνδεσης όταν αξιολογείτε την ικανοποίησή σας. Αυτό επαναδιατυπώνει τις σκέψεις σας για την εμπειρία και θα σας φέρει πιο κοντά.