Η εξάντληση μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την επιθυμία σας για οικειότητα, καθιστώντας δύσκολη τη σύνδεση με τον σύντροφό σας. Είτε αυτό οφείλεται στο άγχος, είτε σε πολυάσχολο πρόγραμμα είτε σε έλλειψη ύπνου, το αίσθημα κούρασης μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη σεξουαλική σας ζωή. Ωστόσο, η διατήρηση της οικειότητας είναι ζωτικής σημασίας για μια υγιή σχέση. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αναζωπυρώσετε αυτή τη σύνδεση, ακόμη και όταν αισθάνεστε εξαντλημένοι.
Δώστε προτεραιότητα στην ξεκούραση
Πριν βουτήξετε σε οποιαδήποτε οικειότητα, είναι απαραίτητο να αντιμετωπίσετε την εξάντλησή σας. Μερικές φορές, ο καλύτερος τρόπος για να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας ζωή είναι να δώσετε προτεραιότητα στην ξεκούραση. Πάρτε έναν υπνάκο, πηγαίνετε για ύπνο νωρίτερα ή επιτρέψτε στον εαυτό σας έναν ύπνο το Σαββατοκύριακο. Με την επαναφόρτιση του σώματός σας, θα νιώσετε φυσικά πιο ενεργητικοί και ανοιχτοί στην οικειότητα.
Εστιάστε στην ποιότητα έναντι της ποσότητας
Όταν είστε εξαντλημένοι, μπορεί να μην έχετε την ενέργεια για μεγάλες συνεδρίες. Αντίθετα, εστιάστε στην ποιότητα και όχι στην ποσότητα. Συμμετάσχετε σε πιο σύντομες, πιο ουσιαστικές συναντήσεις που σας επιτρέπουν να συνδεθείτε με τον σύντροφό σας χωρίς να εξαντλείτε την ενέργειά σας. Η οικειότητα δεν χρειάζεται πάντα να είναι μεγάλη για να είναι ικανοποιητική.
Επικοινωνήστε ανοιχτά
Μιλήστε με τον σύντροφό σας για το πώς αισθάνεστε. Αφήστε τους να καταλάβουν ότι η εξάντλησή σας δεν είναι αντανάκλαση των συναισθημάτων σας για αυτούς. Η ανοιχτή επικοινωνία μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των προσδοκιών και στην εύρεση τρόπων σύνδεσης αυτής της εργασίας και για τους δυο σας. Μερικές φορές, ακόμη και η αγκαλιά ή το να μοιράζεστε μια ήσυχη στιγμή μαζί μπορεί να είναι αρκετά για να διατηρήσετε την οικειότητα.
Δοκιμάστε τη μη σωματική οικειότητα
Η οικειότητα δεν περιορίζεται στο σεξ. Η ενασχόληση με μη φυσικές μορφές οικειότητας, όπως οι βαθιές συζητήσεις, το να κρατιόμαστε χέρι χέρι ή να κάνουμε μασάζ ο ένας στον άλλο, μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της εγγύτητας χωρίς να απαιτεί πολλή ενέργεια. Αυτές οι δραστηριότητες μπορούν να ενισχύσουν τον δεσμό σας και μπορεί φυσικά να οδηγήσουν σε σωματική οικειότητα όταν αισθάνεστε πιο ξεκούραστοι.
Προγραμματίστε την Οικειότητα
Ενώ ο αυθορμητισμός είναι συχνά ιδανικός, ο προγραμματισμός της οικειότητας μπορεί να είναι χρήσιμος όταν αισθάνεστε εξαντλημένοι. Προγραμματίστε μια στιγμή που είναι πιθανό να έχετε περισσότερη ενέργεια, όπως το πρωί ή μετά από μια χαλαρωτική δραστηριότητα. Γνωρίζοντας ότι έχετε αφιερώσει χρόνο ο ένας για τον άλλον μπορεί να μειώσει το άγχος και να κάνει την εμπειρία πιο ευχάριστη.
Κάνοντας μικρές προσαρμογές και εστιάζοντας στη σύνδεση, μπορείτε να διατηρήσετε μια υγιή, οικεία σχέση ακόμα και σε περιόδους εξάντλησης. Θυμηθείτε, ο στόχος είναι να διατηρήσετε τον δεσμό ισχυρό και να απολαύσετε ο ένας την παρέα του άλλου, ανεξάρτητα από το πόσο κουρασμένοι μπορεί να αισθάνεστε.