Το άγχος και η κατάθλιψη είναι ολοένα και πιο κοινά και οι άνθρωποι αναζητούν πάντα φυσικούς τρόπους για να τονώσουν τη διάθεσή τους. Λοιπόν, εδώ είναι ένα που ίσως δεν έχετε σκεφτεί: το σεξ. Ναι, αυτό είναι σωστό – το σεξ δρα ως φυσικό αντικαταθλιπτικό και μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων τόσο του άγχους όσο και της κατάθλιψης. Οι ορμόνες που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια του σεξ, ειδικά ο οργασμός, λειτουργούν ως φυσικοί ενισχυτές της διάθεσης.
Το σώμα σας είναι πλημμυρισμένο με:
- ντοπαμίνη, την ορμόνη της «καλής αίσθησης»,
- καθώς και με ωκυτοκίνη, την «ορμόνη της αγάπης»,
- που και οι δύο λειτουργούν ως φυσικά ανακουφιστικά από το στρες.
Η σύνδεση μεταξύ του σεξ και του μειωμένου στρες και του άγχους
Όταν έρθετε σε επαφή με τον σύντροφό σας, ο εγκέφαλός σας απελευθερώνει χημικές ουσίες που λειτουργούν ως φυσικά αντικαταθλιπτικά και ανακουφιστικά από το άγχος. Αυτές οι χημικές ουσίες είναι, δηλαδή, η ντοπαμίνη, η ωκυτοκίνη, η σεροτονίνη και οι ενδορφίνες (D.O.S.E.) που λειτουργούν ως φυσικά ενισχυτικά της διάθεσης.
- Η ντοπαμίνη, γνωστή ως η ορμόνη της «καλής αίσθησης», πλημμυρίζει τον εγκέφαλό σας κατά τη σεξουαλική δραστηριότητα, δίνοντάς σας μια ορμή ευχαρίστησης και χαράς. Αυτό προκαλεί συναισθήματα ευχαρίστησης και ικανοποίησης, ανεβάζοντας τη διάθεσή σας και ενεργώντας ως φυσικό αντικαταθλιπτικό.
- Απελευθερώνεται επίσης η ωκυτοκίνη, η «ορμόνη της αγάπης», η οποία προάγει τα συναισθήματα στοργής, προσκόλλησης και εγγύτητας με τον σύντροφό σας. Αυτή η ορμόνη έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα συμπτώματα του άγχους και της κατάθλιψης.
- Σεροτονίνη, η «ορμόνη της ευτυχίας» και φυσικός σταθεροποιητής της διάθεσης. Εξισορροπώντας τις ορμόνες και τους νευροδιαβιβαστές σας, το σεξ μπορεί επίσης να μειώσει την ορμόνη του στρες, την κορτιζόλη και να ανακουφίσει τα συμπτώματα του άγχους ή της κατάθλιψης.
- Οι ενδορφίνες, τα φυσικά παυσίπονα και ανυψωτικά της διάθεσης του σώματός σας, απελευθερώνονται επίσης κατά τη διάρκεια του σεξ. Όπως η μορφίνη, οι ενδορφίνες αλληλεπιδρούν με τους υποδοχείς στον εγκέφαλό σας για να μειώσουν τον πόνο και να ενισχύσουν τα θετικά συναισθήματα.
Ουσιαστικά, το σεξ οδηγεί σε έναν καταρράκτη χημικών αντιδράσεων στον εγκέφαλο που συνεργάζονται για να ενισχύσουν τη διάθεσή σας και την ψυχική σας ευεξία. Αν και το σεξ μπορεί να μην θεραπεύσει το άγχος ή την κατάθλιψη, μπορεί σίγουρα να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων και να σας κάνει να αισθάνεστε καλά χάρη σε αυτό το φυσικό αντικαταθλιπτικό αποτέλεσμα. Έτσι, εάν αισθάνεστε πεσμένοι ή ανήσυχοι, σκεφτείτε να περάσετε λίγο ποιοτικό χρόνο ανάμεσα στα σεντόνια με τον σύντροφό σας.
Το τακτικό σεξ μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας και να ανακουφίσει την κατάθλιψη
Η τακτική σεξουαλική δραστηριότητα έχει μερικά εκπληκτικά οφέλη για την ψυχική υγεία. Μελέτες δείχνουν ότι το σεξ μπορεί να λειτουργήσει ως φυσικό αντικαταθλιπτικό απελευθερώνοντας ορμόνες που βελτιώνουν τη διάθεσή σας και ανακουφίζουν από τα συμπτώματα της κατάθλιψης.
- Βελτιώνει την αυτοεκτίμηση: Το να κάνετε σεξ τακτικά σας κάνει να νιώθετε επιθυμητοί και σίγουροι για τον εαυτό σας και τις ικανότητές σας. Αυτή η τόνωση της αυτοεκτίμησης και της αυτοπεποίθησης μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των αρνητικών σκέψεων και της χαμηλής διάθεσης που σχετίζεται με την κατάθλιψη.
- Καλύτερος ύπνος: Η απελευθέρωση ορμονών κατά τη διάρκεια και μετά το σεξ, ιδιαίτερα της ωκυτοκίνης, προάγει τη χαλάρωση και την υπνηλία. Η βελτιωμένη ποιότητα ύπνου και οι επαρκείς ποσότητες ύπνου είναι απαραίτητα για τη ρύθμιση της διάθεσης και τη θεραπεία της κατάθλιψης. Το σεξ θα μπορούσε να είναι ένα φυσικό βοήθημα ύπνου που σας βοηθά να κοιμηθείτε πιο γρήγορα και να κοιμηθείτε πιο ήσυχα.
Το σεξ ως άσκηση παρέχει οφέλη ψυχικής και σωματικής υγείας
Το σεξ παρέχει καλή άσκηση για την καρδιά και τους μυς σας. Μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό σας ρυθμό, βελτιώνοντας την υγεία και την αντοχή της καρδιάς σας. Η σωματική άσκηση από το σεξ καίει θερμίδες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους και την τόνωση.
Η αυξημένη οικειότητα και η εγγύτητα από το σεξ μπορεί να ενισχύσει τον συναισθηματικό και ψυχολογικό δεσμό σας με τον σύντροφό σας. Η αγκαλιά, το φιλί και το φυσικό άγγιγμα απελευθερώνουν ωκυτοκίνη, η οποία προάγει τα συναισθήματα στοργής και εγγύτητας. Το να έχετε μια ισχυρή, στενή σχέση με τον σύντροφό σας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους, στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης και να οδηγήσει σε μεγαλύτερη ευτυχία και ικανοποίηση στη σχέση.