Η υγιής σεξουαλική ορμή δεν περιορίζεται μόνο στον τρόπο που νιώθετε συναισθηματικά, αλλά επηρεάζεται και από τα τρόφιμα που βάζετε στο πιάτο σας. Ναι, καλά ακούσατε! Η διατροφή σας παίζει ζωτικό ρόλο στην επίδραση της αναπαραγωγικής και σεξουαλικής σας υγείας. Πολλοί παράγοντες τρόπου ζωής και διατροφής είναι υπεύθυνοι για τη μείωση της σεξουαλικής σας απόδοσης και γι’ αυτό ο εμπλουτισμός της διατροφής σας με θρεπτικά τρόφιμα μπορεί να ωφελήσει τη σεξουαλική σας ζωή με διάφορους τρόπους. Η ενσωμάτωση φυσικά υγιεινών τροφών στη διατροφή σας μπορεί να ωφελήσει τη σεξουαλική υγεία και την απόδοσή σας βελτιώνοντας τη λίμπιντο και τη ροή του αίματός σας ενώ ενισχύει την αντοχή σας. Ακολουθούν ορισμένες τροφές που σας οδηγούν σε καλύτερη σεξουαλική υγεία, ενώ παράλληλα βελτιώνουν τη σωματική και συναισθηματική σας ευεξία.
Η συμβολή της υγιεινής διατροφής στη σεξουαλική υγεία
- Καρύδια. Τα καρύδια είναι μια εξαιρετική τροφή όταν πρόκειται για σεξουαλική υγεία. Τα καρύδια είναι γεμάτα με ωμέγα 3 λιπαρά οξέα και ψευδάργυρο, και τα δύο είναι εξαιρετικά ζωτικής σημασίας για τη βελτίωση της ποιότητας του σπέρματος ενώ αυξάνουν τη γονιμότητα. Ο ψευδάργυρος βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων τεστοστερόνης στους άνδρες. Μπορείτε να καταναλώνετε μια χούφτα καρύδια κάθε μέρα ή μπορείτε επίσης να πασπαλίζετε με μια δόση ψιλοκομμένα καρύδια πάνω από τα smoothies, τις σαλάτες και τις σούπες σας για αποτελεσματικά αποτελέσματα.
- Φράουλες. Αυτές οι ζουμερές φράουλες είναι γεμάτες με θρεπτικά συστατικά όπως κάλιο, μαγνήσιο, βιταμίνη C και ψευδάργυρο που συμβάλλουν στη βελτίωση της λίμπιντο τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Ο ψευδάργυρος είναι ένα σημαντικό μέταλλο για καλύτερη σεξουαλική υγεία και στειρότητα καθώς βοηθά τον οργανισμό στον έλεγχο των επιπέδων τεστοστερόνης στους άνδρες. Επίσης, αυτό το ζουμερό φρούτο ανήκει στην κατηγορία των αφροδισιακών (τροφές που διεγείρουν τη σεξουαλική απόδοση). Μπορείτε να εντάξετε την ακατέργαστη μορφή της φράουλας στη διατροφή σας ή μπορείτε να καταναλώσετε smoothies φτιαγμένα από αυτήν.
- Αβοκάντο. Το σχήμα του αβοκάντο που μοιάζει με αβγό και τα διάφορα οφέλη για την υγεία τα κατατάσσουν στην κατηγορία των αφροδισιακών φρούτων. Τα αβοκάντο παρέχουν την καλοσύνη πολλών θρεπτικών συστατικών όπως το φολικό οξύ, η βήτα καροτίνη, η βιταμίνη Ε, η βιταμίνη Β6 και το μαγνήσιο που μπορούν να κάνουν θαύματα για την αναπαραγωγική υγεία και τη χαμηλή γονιμότητα. Οι υψηλές ποσότητες φυλλικού οξέος που βρίσκονται στο αβοκάντο μπορούν εύκολα να τροφοδοτήσουν τα επίπεδα ενέργειάς σας και να βελτιώσουν τη συνουσία σας. Από το να το απολαύσεις με λίγο καρύκευμα μέχρι να το απολαύσεις γεμιστό – υπάρχουν πολλοί τρόποι για να απολαύσεις τη γεύση του αβοκάντο.
- Παντζάρι. Το παντζάρι είναι γεμάτο με βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά και νιτρικά άλατα που μπορούν να ενισχύσουν τη σεξουαλική υγεία όσο τίποτα άλλο. Τα νιτρικά άλατα βοηθούν στη διατήρηση της σωστής ροής του αίματος σε ολόκληρο το σώμα που αυξάνει την αντοχή, ενισχύοντας περαιτέρω την αναπαραγωγική σας υγεία. Το παντζάρι είναι εξαιρετικά ευεργετικό για τη βελτίωση της σεξουαλικής ορμής και της απόδοσής σας, ενώ σας παρέχει ακριβή αντοχή και ενέργεια. Μπορείτε να καταναλώσετε ωμά παντζάρια, να φτιάξετε χούμους παντζαριού ή να το αναμίξετε στα smoothies σας.
- Σπόροι κολοκύθας. Οι σπόροι κολοκύθας είναι μια εξαιρετική βάση εάν θέλετε να ενισχύσετε τη σεξουαλική σας υγεία. Αυτοί οι μικροσκοπικοί σπόροι κολοκύθας είναι γεμάτοι με ψευδάργυρο, μαγνήσιο, ωμέγα 3 λιπαρά οξέα και άλλα ζωτικής σημασίας θρεπτικά συστατικά που μπορούν να προσφέρουν τη βέλτιστη σεξουαλική υγεία. Ο σίδηρος είναι πολύ απαραίτητος για να σας παρέχει τη σωστή αντοχή, ενώ ο ψευδάργυρος ρυθμίζει τα επίπεδα τεστοστερόνης στο ανδρικό σώμα. Μαζί με την καλύτερη σεξουαλική υγεία, οι σπόροι κολοκύθας μπορούν επίσης να βελτιώσουν τη γονιμότητα. Μπορείτε να πασπαλίσετε αυτούς τους σπόρους πάνω από τα smoothies, τις σαλάτες και το παρφέ σας ή να φτιάξετε ένα πέστο από αυτό.
Ενσωματώστε αυτές τις τροφές στη διατροφή σας για να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας υγεία. Ελέγξτε τις συνήθειες του τρόπου ζωής σας και περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ και το κάπνισμα για καλύτερη αναπαραγωγική υγεία.