Η αίσθηση κούρασης κατά την περίοδο είναι ένα κοινό φαινόμενο που επηρεάζει πολλές γυναίκες. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι που εξηγούν αυτήν την κόπωση, οι οποίοι συνδέονται κυρίως με τις ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα.
Κατά την περίοδο, οι ορμόνες, όπως τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη, μεταβάλλονται δραστικά. Αυτές οι αλλαγές μπορεί να επηρεάσουν τη διάθεση και την ενέργεια. Η πτώση των οιστρογόνων, για παράδειγμα, μπορεί να οδηγήσει σε αίσθημα αδυναμίας και κόπωσης.
Επιπλέον, η απώλεια αίματος κατά τη διάρκεια της περιόδου μπορεί να συμβάλει στην κούραση. Αν και η ποσότητα αίματος που χάνεται διαφέρει από γυναίκα σε γυναίκα, η απώλεια σιδήρου μπορεί να προκαλέσει αναιμία, με αποτέλεσμα την κούραση και την αδυναμία. Η καλή πρόσληψη σιδήρου μέσω της διατροφής είναι σημαντική για την αποφυγή αυτής της κατάστασης.
Η ψυχολογική πίεση και το άγχος που μπορεί να προκύψουν κατά τη διάρκεια της περιόδου, λόγω πόνου ή άλλων συμπτωμάτων, μπορεί επίσης να επηρεάσουν την ενέργεια και τη διάθεση. Η αίσθηση του πόνου ή του φουσκώματος μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη δραστηριότητα και μεγαλύτερη ανάγκη για ξεκούραση.
Τέλος, η κακή διατροφή ή η ανεπαρκής υγιεινή διατροφή κατά τη διάρκεια της περιόδου μπορεί να επιδεινώσουν την κούραση. Τροφές πλούσιες σε ζάχαρη και λιπαρά μπορεί να προσφέρουν προσωρινή ενέργεια, αλλά συχνά οδηγούν σε μεγαλύτερη κούραση αργότερα.
Για την αντιμετώπιση της κούρασης, συνιστάται η καλή ενυδάτωση, η υγιεινή διατροφή, η επαρκής ξεκούραση και η ήπια άσκηση. Αυτές οι στρατηγικές μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ενέργειας και της ευεξίας κατά την περίοδο.