Η κολύμβηση κατά τη διάρκεια της περιόδου είναι προσωπική επιλογή και μπορεί να ποικίλει ανάλογα με τα ατομικά επίπεδα άνεσης, τη ροή της περιόδου και την πρόσβαση σε κατάλληλα προϊόντα περιόδου. Σε γενικές γραμμές, η κολύμβηση θεωρείται ασφαλής και μπορεί ακόμη και να προσφέρει ανακούφιση από τα συμπτώματα της περιόδου σε πολλές γυναίκες. Ακολουθούν ορισμένοι παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη σας όταν αποφασίζετε αν θα κολυμπήσετε κατά τη διάρκεια της περιόδου σας.
Περίοδος και κολύμβηση
- Προϊόντα εμμήνου ρύσεως: Επιλέξτε ένα προϊόν περιόδου που προσφέρει αξιόπιστη προστασία και σας επιτρέπει να αισθάνεστε άνετα κατά την κολύμβηση. Οι επιλογές περιλαμβάνουν τα ταμπόν, τα κύπελλα περιόδου και τα μαγιό που είναι ανθεκτικά στην περίοδο. Τα ταμπόν είναι μια συνηθισμένη επιλογή, καθώς είναι σχεδιασμένα για να φοριούνται εσωτερικά και εμποδίζουν τη ροή της περιόδου να εισέλθει στο νερό. Τα κύπελλα εμμήνου ρύσεως μπορεί επίσης να είναι μια αποτελεσματική επιλογή, αλλά μπορεί να είναι απαραίτητο να τα αδειάζετε και να τα καθαρίζετε πριν και μετά το κολύμπι. Τα κολυμβητικά ρούχα με προστασία από την περίοδο είναι κατασκευασμένα με ειδικά απορροφητικά υλικά για να αποτρέπουν τη διαρροή.
- Ποιότητα νερού: Είναι σημαντικό να κολυμπάτε σε καθαρές και κατάλληλα χλωριωμένες πισίνες ή φυσικά υδάτινα σώματα για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο μόλυνσης. Εάν κολυμπάτε σε δημόσια πισίνα, βεβαιωθείτε ότι το νερό είναι καλά συντηρημένο και η εγκατάσταση ακολουθεί τις κατάλληλες πρακτικές υγιεινής. Σε φυσικά υδάτινα σώματα, δώστε προσοχή στις τοπικές συμβουλές και βεβαιωθείτε ότι το νερό είναι ασφαλές για κολύμπι.
- Άνεση και αυτοπεποίθηση: Ορισμένα άτομα μπορεί να αισθάνονται άβολα να κολυμπήσουν κατά τη διάρκεια της περιόδου τους λόγω ανησυχιών σχετικά με τη διαρροή ή την ορατότητα. Το να φοράτε κατάλληλο προϊόν περιόδου και να επιλέγετε σκουρόχρωμα μαγιό ή μαγιό ειδικά σχεδιασμένα για την περίοδο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση αυτών των ανησυχιών. Επιπλέον, η χρήση μιας πετσέτας ή ενός καλύμματος όταν βρίσκεστε εκτός νερού μπορεί να σας προσφέρει πρόσθετη ψυχική ηρεμία.
- Εμμηνορροϊκά συμπτώματα: Η ενασχόληση με σωματική δραστηριότητα όπως η κολύμβηση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των εμμηνορροϊκών συμπτωμάτων, όπως οι κράμπες, το φούσκωμα και οι εναλλαγές της διάθεσης. Η άνωση του νερού μπορεί να προσφέρει καταπραϋντικό αποτέλεσμα και να μειώσει τη δυσφορία. Ωστόσο, είναι σημαντικό να ακούτε το σώμα σας και να αποφεύγετε την έντονη δραστηριότητα εάν αντιμετωπίζετε έντονο πόνο ή κόπωση.
- Προσωπική προτίμηση: Τελικά, η απόφαση να κολυμπήσετε κατά τη διάρκεια της περιόδου σας είναι προσωπική. Εάν αισθάνεστε άνετα, με αυτοπεποίθηση και απολαμβάνετε το κολύμπι, συνήθως δεν υπάρχει ιατρικός λόγος να το αποφύγετε. Είναι σημαντικό να δώσετε προτεραιότητα στη δική σας άνεση και ευεξία.
- Να θυμάστε, η σωστή υγιεινή είναι ζωτικής σημασίας όταν κολυμπάτε κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Βεβαιωθείτε ότι αλλάζετε το προϊόν της περιόδου σας πριν και μετά το κολύμπι, ακολουθήστε τις συνιστώμενες οδηγίες χρήσης και διατηρήστε καλές πρακτικές προσωπικής υγιεινής. Εάν εμφανίσετε ασυνήθιστα συμπτώματα ή δυσφορία, όπως υπερβολικό πόνο, παρατεταμένη αιμορραγία ή ενδείξεις μόλυνσης, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας.
Αξίζει να σημειωθεί ότι αν έχετε ανησυχίες ή αισθάνεστε αβέβαιες για το κολύμπι κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, υπάρχουν πολλές άλλες σωματικές δραστηριότητες στις οποίες μπορείτε να συμμετάσχετε για να παραμείνετε ενεργές και να διαχειριστείτε τα συμπτώματα της περιόδου. Η γιόγκα, το περπάτημα, η ποδηλασία ή οι ασκήσεις χαμηλής όχλησης μπορούν επίσης να αποτελέσουν ευεργετικές επιλογές κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Ακούστε το σώμα σας, σεβαστείτε τα επίπεδα άνεσής σας και επιλέξτε δραστηριότητες που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά.
