Καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν, οι σεξουαλικές τους ανάγκες και ικανότητες αλλάζουν συχνά, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι εξαφανίζεται η επιθυμία για οικειότητα και σεξουαλική έκφραση. Στην πραγματικότητα, το σεξ στην τρίτη ηλικία μπορεί να είναι εξίσου ευχάριστο και ικανοποιητικό όπως και στα νεότερα χρόνια. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τους ηλικιωμένους για να διατηρήσουν μια υγιή και ικανοποιητική σεξουαλική ζωή.
Ανοιχτή επικοινωνία
Η επικοινωνία είναι το κλειδί σε οποιαδήποτε ηλικία. Συζητήστε τις ανάγκες, τις επιθυμίες και τυχόν ανησυχίες σας με τον σύντροφό σας. Το να μιλάτε ανοιχτά για το σεξ μπορεί να βελτιώσει την οικειότητά σας και να βοηθήσει και τους δύο συντρόφους να αισθάνονται πιο άνετα και συνδεδεμένοι.
Διαχείριση προσδοκιών
Κατανοήστε ότι το σώμα σας αλλάζει καθώς μεγαλώνετε. Είναι φυσιολογικό η λίμπιντο να μειώνεται και μπορεί να χρειαστείτε περισσότερο χρόνο για να διεγερθείτε. Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας και τον σύντροφό σας και προσαρμοστείτε σε αυτές τις αλλαγές με χάρη.
Επικεντρωθείτε στην οικειότητα
Το σεξ δεν είναι μόνο η συνουσία. Το να κρατάτε τα χέρια, το αγκάλιασμα, το φιλί και άλλες μορφές αγγίγματος μπορούν επίσης να ικανοποιήσουν την ανάγκη για φυσική εγγύτητα. Εξερευνήστε διαφορετικούς τρόπους οικειότητας που είναι άνετοι και ευχάριστοι και για τους δύο συντρόφους.
Μείνετε ενεργοί
Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βελτιώσει τη σεξουαλική σας ζωή βελτιώνοντας την αντοχή, τη δύναμη και την ευελιξία σας. Η τακτική άσκηση ενισχύει επίσης τα επίπεδα διάθεσης και ενέργειας, τα οποία μπορεί να αυξήσουν την σεξουαλική επιθυμία.
Αντιμετώπιση προβλημάτων υγείας
Τα προβλήματα υγείας μπορεί να επηρεάσουν τη σεξουαλική λειτουργία. Καταστάσεις όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις ή η αρθρίτιδα και τα φάρμακα μπορεί να επηρεάσουν τη σεξουαλική απόδοση. Συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για συμβουλές ή επιλογές θεραπείας που ικανοποιούν αυτές τις ανησυχίες για την υγεία.
Λίπανση και άνεση
Η ξηρότητα του κόλπου είναι συχνή σε γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας λόγω ορμονικών αλλαγών. Η χρήση λιπαντικού με βάση το νερό μπορεί να κάνει το σεξ πιο άνετο. Οι άνδρες μπορεί να αντιμετωπίσουν στυτικές δυσκολίες και υπάρχουν διάφορες διαθέσιμες θεραπείες, συμπεριλαμβανομένων φαρμάκων και συσκευών.
Πειραματιστείτε και διασκεδάστε
Πειραματιστείτε με διαφορετικές στάσεις ή ώρες της ημέρας που και οι δύο αισθάνεστε καλύτερα. Διατηρήστε μια αίσθηση του χιούμορ και ένα ανοιχτό μυαλό για να απολαύσετε την εμπειρία.
Οι ηλικιωμένοι αξίζουν μια ικανοποιητική σεξουαλική ζωή και με λίγη προσαρμογή και ανοιχτή επικοινωνία, η οικειότητα μπορεί να συνεχίσει να είναι ένα ικανοποιητικό μέρος της σχέσης σας. Θυμηθείτε, η σεξουαλική υγεία είναι μια σημαντική πτυχή της συνολικής ευημερίας σε οποιαδήποτε ηλικία.