Το πέος δεν μοιάζει με τα περισσότερα άλλα μέρη του ανθρώπινου σώματος, καθώς μπορεί να πάρει διαφορετικά σχήματα και μορφές μέσα σε λίγα λεπτά. Αυτό που μπορεί να φαίνεται σαν κάτι μαλακό και εύπλαστο μπορεί γρήγορα να γίνει άκαμπτο και σταθερό σε ένα διάστημα δευτερολέπτων.
Το πέος είναι μυς ή όργανο;
Το πέος αποτελείται από πολλά μέρη, συμπεριλαμβανομένων τριών στηλών σπογγώδους ιστού: Δύο ονομάζονται σηραγγώδη σώματα και το τρίτο είναι το σπογγώδες σώμα. Τα σηραγγώδη σώματα καταλαμβάνουν την κορυφή του άξονα και γεμίζουν με αίμα για να προκαλέσουν στύσεις . Αυτή η ροή αίματος συμβαίνει όταν διεγείρονται συγκεκριμένα νεύρα. Το σπογγώδες σώμα βρίσκεται στο κάτω μέρος του άξονα και προστατεύει την ουρήθρα, τον σωλήνα μέσω του οποίου ρέουν τα ούρα και το σπέρμα. Οι μύες που εμπλέκονται στις στύσεις και στην κίνηση του πέους είναι οι βολβοσπογγώδεις, οι ισχιοσπογγώδεις και οι εγκάρσιοι περινεϊκοί μύες. «Αυτοί οι μύες παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση και τη διατήρηση μιας στύσης, υποστηρίζουν και σταθεροποιούν το πέος κατά τη διάρκεια της στύσης και βοηθούν με τα αντανακλαστικά της εκσπερμάτισης κατά την εκσπερμάτιση», δήλωσε η Susie Gronski, DPT, φυσιοθεραπεύτρια και πιστοποιημένη ιατρός αποκατάστασης πυέλου στο Asheville στη Βόρεια Καρολίνα, και ιατρικός σύμβουλος στην Aeroflow Urology.
Πώς λειτουργεί μια στύση;
Το παρασυμπαθητικό σύστημα είναι το τμήμα του κεντρικού νευρικού συστήματος (ΚΝΣ) που είναι υπεύθυνο για τη χαλάρωση. Μέσα στον σπογγώδη ιστό των σηραγγωδών σωμάτων, υπάρχουν λεία μυϊκά κύτταρα που, μόλις χαλαρώσουν και σηματοδοτηθούν από το ΚΝΣ με διέγερση, επιτρέπουν στο αίμα να ρέει και προκαλούν στύση. «Η επίδραση της παρασυμπαθητικής διέγερσης σε αυτόν τον σπηλαιώδη μυ έχει ως αποτέλεσμα αυξημένη ροή αίματος και διόγκωση του στυτικού ιστού μέσα στο πέος», εξήγησε ο Russel Williams, MD, πιστοποιημένος ουρολόγος και ουρολόγος χειρουργός με έδρα το Χιούστον. Οι βολβοσπογγώδεις μύες και οι ισχιοσαβηρώδεις μύες συμπιέζουν τις φλέβες του πέους κατά τη φάση της πλήρους στύσης για να αποτρέψουν τη φλεβική παλινδρόμηση και πιθανή απώλεια ακαμψίας. Αυτή η συμπίεση συμβαίνει με τη βοήθεια του tunica albuginea ένας ιστός που περιβάλλει τα σηραγγώδη σώματα και το σπογγώδες σώμα το οποίο παρέχει μια σταθερή δομή για συμπίεση και παρεμπόδιση της ροής του αίματος. Μόλις το πέος είναι σε στύση, η εισροή αίματος επιβραδύνεται αρκετά ώστε να διατηρείται η ακαμψία και παραμένει έτσι έως ότου το ΚΝΣ μεταβεί στο συμπαθητικό σύστημα, κάτι που μπορεί να συμβεί με την εκσπερμάτιση.
Πώς λειτουργεί η εκσπερμάτωση;
«Η εκσπερμάτιση ελέγχεται από το ερέθισμα του συμπαθητικού νεύρου στο πέος και επηρεάζει τους μύες του πυελικού εδάφους, συγκεκριμένα τους βολβοσαυρώδεις και τους ισχιοσαυρώδεις μύες», είπε ο Williams. Οι συσπάσεις αυτών των μυών προκαλούν την απελευθέρωση σπερματικού υγρού από τον προστάτη και άλλους αδένες και τα σπερματικά κυστίδια. Η κύρια περιοχή όπου οι μύες εργάζονται για τον έλεγχο του πέους είναι το πυελικό σας έδαφος, μια ομάδα υποστηρικτικών μυών που εκτείνονται από το ηβικό οστό στο μπροστινό μέρος μέχρι την ουρά σας και λειτουργούν σχεδόν ως αιώρα για την ουροδόχο κύστη και τα έντερά σας. Είναι επίσης αυτό που χρησιμοποιείτε όταν προσπαθείτε να σταματήσετε τη ροή των ούρων στη μέση. Οι ίδιοι μύες που αναφέρθηκαν προηγουμένως – οι βολβοσπογγώδεις, οι ισχιοκοί και οι εγκάρσιοι μύες του περινέου – όλοι ρυθμικά και ακούσια συστέλλονται και χαλαρώνουν για να αποβάλλουν το σπέρμα από την ουρήθρα. «Ο βολβοσπογγώδης μυς, ειδικότερα, βοηθά στην αποβολή των ούρων από την ουρήθρα μετά την κένωση της ουροδόχου κύστης – επίσης γνωστό ως άρμεγμα της ουρήθρας – και είναι ένας από τους πολλούς μύες που εμπλέκονται με τους μηχανισμούς ελέγχου της εγκράτειας στους άνδρες», σημείωσε ο Gronski.
Τι πρέπει να γνωρίζετε για τους μύες της λεκάνης σας
«Αυτό που πρέπει να θυμάστε είναι ότι οι πυελικοί μύες δεν είναι ποτέ πραγματικά «σβησμένοι» ή εντελώς χαλαροί», εξήγησε ο Gronski. Οι βασικές λειτουργίες των πυελικών μυών σας είναι να σταθεροποιούν, να υποστηρίζουν και να προσαρμόζονται στην πίεση και τις απαιτήσεις φορτίου που ασκούνται στο σώμα. Η ομάδα είναι ζωτικής σημασίας για τον έλεγχο της εγκράτειας της ουροδόχου κύστης και του εντέρου κατά τη διάρκεια εργασιών καταπόνησης και μη, την κένωση της κύστης και του εντέρου και τη σεξουαλική λειτουργία. Όπως ισχύει για τους υπόλοιπους μύες σας, η γενική φυσική κατάσταση και η παραμονή σωματικά δραστήρια είναι εξαιρετικοί τρόποι για να υποστηρίξετε την υγεία των μυών του πυελικού εδάφους, είπε ο Gronski. Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ασκήσεις Kegel , οι οποίες είναι σκόπιμες και σκόπιμες συσπάσεις των πυελικών μυών.
Για να βρείτε τους μύες του πυελικού εδάφους σας, προσπαθήστε να σταματήσετε τα ούρα σας στη μέση, σφίγγοντας τους μύες γύρω από την ουρήθρα και τον πρωκτό σας σαν να προσπαθείτε να μην διοχετεύσετε αέρια. Στη συνέχεια, συσπάστε αυτούς τους μύες και κρατήστε τους για τρία έως πέντε δευτερόλεπτα πριν χαλαρώσετε για πέντε δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε τη σύσπαση και τη χαλάρωση 10 φορές, τρεις έως τέσσερις φορές την ημέρα. “Αν και δεν πρέπει όλοι να κάνουν Kegels, μερικοί άνθρωποι μπορούν να ωφεληθούν, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που βιώνουν ντρίμπλα μετά την ούρηση, ακράτεια ούρων, επείγουσα ουροδόχο κύστη, δυσκολίες ελέγχου εκσπερμάτωσης και στυτικές δυσκολίες. Θυμηθείτε να μην σφίγγετε τους μύες του πυελικού εδάφους σας όλη την ώρα, γιατί είναι απαραίτητο να τους χαλαρώσω επίσης», είπε ο Γκρόνσκι.
«Εάν κάποιος αντιμετωπίζει αδύναμη εκσπερμάτιση ή καθυστερημένη εκσπερμάτιση, το Kegels που εστιάζεται στους μύες που περιβάλλουν το πέος θα μπορούσε να βοηθήσει στην παραγωγή δύναμης και αισθητηριακά σήματα που σχετίζονται με τη γεννητική διέγερση, τον έλεγχο των μυών και τον οργασμό», πρόσθεσε. Ωστόσο, η προσπάθεια να τεντώσετε τους μύες για να διατηρήσετε μια στύση δεν είναι καλή ιδέα. «Έχω παρατηρήσει ότι οι άντρες τείνουν να κουράζουν τους πυελικούς μύες από φόβο μήπως χάσουν μια στύση δουλεύοντας σκληρά χωρίς λογοπαίγνιο για να διατηρήσουν τη στύση τους τεντώνοντας υπερβολικά τους πυελικούς μύες σε όλη τη σεξουαλική επαφή», είπε ο Gronski, προσθέτοντας ότι αυτή η πρακτική μπορεί εμποδίζει το ευχάριστο σεξ και δεν λειτουργεί. Αντίθετα, εστιάστε στα Kegels όταν δεν κάνετε σεξ, έχοντας κατά νου τη σημασία του να μάθετε να εξισορροπείτε τη σύσπαση και τη χαλάρωση για να μάθετε τον συντονισμό και τον έλεγχο των μυών.