Οι κράμπες είναι κάτι που όλοι περιφρονούμε, ειδικά όταν επηρεάζουν τη σεξουαλική σας ζωή. Ενώ οι περισσότερες γυναίκες πιστεύουν ότι πρέπει να οφείλεται στην περίοδό τους, μερικές φορές δεν είναι. Θα εκπλαγείτε αν μάθετε πόσο συνηθισμένο είναι να έχετε κράμπες κατά τη διάρκεια του σεξ. Στην πραγματικότητα, οι κράμπες στα πόδια ή τα πόδια σας είναι πολύ συχνές. Μερικές φορές μπορεί να εμφανίσετε κράμπες στο κάτω μέρος της κοιλιάς. Εάν έχετε νιώσει κράμπες κατά τη διάρκεια του σεξ, ήρθε η ώρα για λίγη διαφώτιση.
Γιατί συμβαίνουν μυϊκές κράμπες κατά τη διάρκεια του σεξ;
Πρώτα από όλα, οι κράμπες κατά τη διάρκεια του σεξ είναι πολύ συνηθισμένο και κάτι που πρέπει να περάσουν οι άνθρωποι. Μερικές φορές συμβαίνει όταν βρίσκεστε σε οργασμό, άλλες φορές μπορεί να οφείλεται σε ανισορροπία στο σώμα σας. Εδώ είναι μερικά από τα κοινά προβλήματα που μπορεί να αντιμετωπίσετε κράμπες κατά τη διάρκεια του σεξ:
- Αφυδάτωση
- Μυϊκή κόπωση
- Υπερβολικός ιδρώτας
Πώς να μειώσετε τις πιθανότητες εμφάνισης μυϊκής κράμπας κατά τη διάρκεια του σεξ;
1. Δοκιμάστε να αλλάξετε θέσεις
Η αλλαγή της στάσης του σεξ μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις κράμπες. Υιοθετώντας νέες μεθόδους και περισσότερη πίεση στους μύες σας, που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο μυϊκών κράμπες. Σε μια τέτοια κατάσταση, επιλέξτε θέσεις που δεν απαιτούν από εσάς να ασκήσετε υπερβολική πίεση ή δύναμη. Επομένως, συνεχίστε να αλλάζετε τις θέσεις έτσι ώστε ένα μέρος του μυός σας να αισθάνεται υπερβολική πίεση.
2. Κάντε αλλαγές στη διατροφή σας
Είναι αυτονόητο ότι η διατροφή είναι ζωτικής σημασίας για να διατηρείτε υπό έλεγχο τη γενική σας υγεία! Γνωρίζατε ότι η έλλειψη καλίου μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκή δυσκαμψία; Η κατανάλωση μιας διατροφής πλούσιας σε κάλιο μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, μειώνοντας τις πιθανότητές σας να εμφανίσετε κράμπες. Μπορείτε να συμπεριλάβετε τροφές πλούσιες σε κάλιο, όπως μπανάνες, πορτοκάλια, πατάτες, ντομάτες, paneer και ανανά.
3. Η βιταμίνη Ε είναι ζωτικής σημασίας
Η βιταμίνη Ε είναι ένα άλλο θρεπτικό συστατικό που μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας και να μειώσει τις πιθανότητες να εμφανίσετε μυϊκές κράμπες. Αυτό το θρεπτικό συστατικό βρίσκεται σε πολλούς ξηρούς καρπούς, φρούτα και μια ποικιλία ελαίων, όπως η σόγια, το σουσάμι και η ελιά. Βρίσκεται επίσης σε πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το μπρόκολο και το σπανάκι.
4. Το σύμπλεγμα βιταμινών Β λειτουργεί
Ανεξάρτητα από το πόσο προσέχουμε τη διατροφή μας, μερικές φορές μας επηρεάζουν οι ελλείψεις λόγω των οποίων ο πόνος ή η δυσκαμψία ξεκινά σε οποιοδήποτε σημείο του σώματός μας. Είναι απαραίτητο να εντάξετε στη διατροφή σας αυγά, ψάρια, πλιγούρι βρώμης, φιστίκια, σόγια κ.λπ. Εκτός από αυτό, μπορείτε να ζητήσετε τη συμβουλή του γιατρού σας για την αντιμετώπιση της ανεπάρκειας του συμπλέγματος Β.
5. Έχετε αυτά τα πράγματα στο μυαλό σας!
Εκτός από αυτό, θα πρέπει επίσης να ελέγχετε αυτά τα πράγματα για να ενισχύσετε τους μυς σας και να διατηρήσετε υπό έλεγχο τη σεξουαλική σας υγεία:
- Πίνετε περισσότερο νερό
- Μην κάνετε άλματα στο σεξ, συμπεριλαμβανομένου του προκαταρκτικού παιχνιδιού
- Άσκηση
- Αποφύγετε το κάπνισμα
- Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ
Στην πραγματικότητα, είναι φυσικό να έχουμε μυϊκούς σπασμούς καθώς προχωράμε κατευθείαν προς το σεξ. Έτσι, απολαύστε το σεξ στο έπακρο αποφεύγοντας προβλήματα όπως οι μυϊκές κράμπες!