Ο κόλπος είναι ένα θαύμα που αυτοκαθαρίζεται, αλλά μερικές φορές χρειάζεται ένα χέρι βοήθειας. Ένα υγιές κολπικό pH, ελαφρώς όξινο μεταξύ 3,8 και 4,5, είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη των λοιμώξεων. Ακολουθούν μερικοί φυσικοί τρόποι για να διατηρήσετε τα πράγματα ισορροπημένα.
Προβιοτική Δύναμη: Τα προβιοτικά, τα καλά βακτήρια που βρίσκονται στο γιαούρτι και σε τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση όπως το kimchi, μπορούν επίσης να είναι ευεργετικά για τον κόλπο σας. Εξετάστε το ενδεχόμενο να ενσωματώσετε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε προβιοτικά ή να πάρετε ένα καθημερινό προβιοτικό συμπλήρωμα που περιέχει στελέχη Lactobacillus.
Ditch the Douch: Το Douch διαταράσσει τη φυσική ισορροπία καλών και κακών βακτηρίων στον κόλπο. Αποφύγετε αυτά τα προϊόντα και απλώς καθαρίστε τον αιδοίο (εξωτερική περιοχή) με ζεστό νερό και απαλό σαπούνι χωρίς άρωμα.
Το Cotton is King: Τα βαμβακερά εσώρουχα που αναπνέουν επιτρέπουν καλύτερη ροή αέρα και αποτρέπουν τη συσσώρευση υγρασίας, η οποία μπορεί να διαταράξει το pH. Τα συνθετικά που εφαρμόζουν σφιχτά μπορούν να παγιδεύσουν τον ιδρώτα και να ερεθίσουν την ευαίσθητη περιοχή του κόλπου.
Garlic Powerhouse: Αν και η έρευνα βρίσκεται σε εξέλιξη, ορισμένες μελέτες υποδηλώνουν ότι οι αντιμυκητιακές και αντιβακτηριδιακές ιδιότητες του σκόρδου μπορεί να είναι χρήσιμες. Εξετάστε το ενδεχόμενο να ενσωματώσετε το σκόρδο στη διατροφή σας ή συζητήστε τα συμπληρώματα σκόρδου με το γιατρό σας.
Η ενυδάτωση είναι το κλειδί: Η κατανάλωση άφθονου νερού βοηθά στην αραίωση των κολπικών εκκρίσεων, διευκολύνοντας το σώμα να ξεπλύνει τα βακτήρια με φυσικό τρόπο. Επιδιώξτε οκτώ ποτήρια νερό καθημερινά.
Sugar Switcheroo: Η υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης μπορεί να διαταράξει την ανάπτυξη καλών βακτηρίων στον κόλπο. Ο περιορισμός των ζαχαρούχων ποτών και των επεξεργασμένων τροφίμων μπορεί να είναι ευεργετικός.
Λιγότερο άγχος, περισσότερη ροή: Το χρόνιο στρες μπορεί να προκαλέσει όλεθρο σε ολόκληρο το σώμα σας, συμπεριλαμβανομένης της υγείας του κόλπου. Ασκηθείτε σε τεχνικές χαλάρωσης όπως η γιόγκα ή ο διαλογισμός για να διαχειριστείτε το άγχος και να προωθήσετε τη συνολική ευεξία.
Ακούστε το σώμα σας: Η ασυνήθιστη κολπική έκκριση, ο κνησμός ή το κάψιμο μπορεί να υποδηλώνουν ανισορροπία pH. Εάν αισθανθείτε οποιαδήποτε ενόχληση, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας για σωστή διάγνωση και θεραπεία.
Θυμηθείτε, αυτές είναι θεραπείες στο σπίτι και η συμβουλή ενός γιατρού συνιστάται πάντα για την αντιμετώπιση τυχόν επίμονων κολπικών προβλημάτων.