Η άσκηση έχει σημαντικές επιδράσεις στη γονιμότητα, τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Είναι γνωστό ότι η τακτική σωματική δραστηριότητα συμβάλλει στη βελτίωση της γενικής υγείας, κάτι που με τη σειρά του επηρεάζει και την αναπαραγωγική ικανότητα.
Για τις γυναίκες, η ήπια έως μέτρια άσκηση μπορεί να συμβάλει στη ρύθμιση του κύκλου της περιόδου και στην ενίσχυση της ορμονικής ισορροπίας. Οι γυναίκες που ασκούνται τακτικά έχουν λιγότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν προβλήματα όπως το πολυκυστικό ωοθηκικό σύνδρομο (PCOS), το οποίο μπορεί να επηρεάσει τη γονιμότητα. Ωστόσο, η υπερβολική άσκηση, ιδίως σε αθλήτριες ή σε άτομα που γυμνάζονται εντατικά, μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές της περιόδου και σε μείωση της γονιμότητας.
Στους άνδρες, η άσκηση έχει επίσης θετική επίδραση. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνδρες που ασκούνται τακτικά έχουν υψηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης και καλύτερη ποιότητα σπέρματος. Η φυσική δραστηριότητα βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, γεγονός που συμβάλλει στην υγεία του αναπαραγωγικού συστήματος.
Επιπλέον, η άσκηση βοηθά στη μείωση του άγχους και του στρες, που είναι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τη γονιμότητα. Η βελτίωση της ψυχικής υγείας και της ευεξίας μπορεί να έχει θετική επίδραση στις πιθανότητες σύλληψης.
Συνολικά, η τακτική, μέτρια άσκηση μπορεί να είναι ένα σημαντικό στοιχείο για την υποστήριξη της γονιμότητας, ενώ η ισορροπημένη προσέγγιση είναι καίρια για τη διατήρηση της υγείας του αναπαραγωγικού συστήματος.