Η έννοια του gaslighting περιγράφει μια μορφή συναισθηματικής κατάχρησης όπου ο ένας σύντροφος προσπαθεί να κάνει τον άλλο να αμφισβητήσει την πραγματικότητα και την αίσθηση της πραγματικότητάς του. Αν υποψιάζεστε ότι ο σύντροφός σας σας υποβάλλει σε gaslighting, προσέξτε τα εξής σημάδια.
- Αμφισβήτηση των Αντιλήψεων σας: Ο σύντροφός σας συνεχώς αμφισβητεί τα συναισθήματά σας ή τις αντιλήψεις σας, κάνοντάς σας να αμφιβάλλετε για την αντίληψή σας και την αλήθεια της κατάστασης. Ενδέχεται να λέει πράγματα όπως «Τρελάθηκες» ή «Δεν συνέβη αυτό που θυμάσαι».
- Αποποίηση Ευθυνών: Ο σύντροφός σας αρνείται να αναλάβει ευθύνη για τη συμπεριφορά του και προσπαθεί να ρίξει την ευθύνη σε εσάς. Συχνά θα λέει πράγματα όπως «Εσύ φταις για αυτό» ή «Αν δεν είχες αντιδράσει έτσι, δεν θα είχα αντιδράσει έτσι».
- Ανατροπή της Κατάστασης: Ο σύντροφός σας μπορεί να ανατρέπει γεγονότα ή καταστάσεις για να σας κάνει να αμφιβάλλετε για την πραγματικότητα. Μπορεί να προσπαθεί να σας πείσει ότι κάτι δεν συνέβη ή ότι το είδατε λάθος.
- Συστηματική Μείωση της Αυτοεκτίμησης: Ο σύντροφός σας επανειλημμένα μειώνει την αυτοεκτίμησή σας και σας κάνει να νιώθετε ανίκανοι ή αναξιόπιστοι. Μπορεί να χρησιμοποιεί λεκτική κακοποίηση ή υποτιμητικές παρατηρήσεις για να σας υποτιμήσει.
- Καταστροφή Των Σχέσεων Σας: Ο σύντροφός σας μπορεί να προσπαθήσει να απομονώσει εσάς από φίλους και οικογένεια, λέγοντας ότι οι άνθρωποι γύρω σας δεν καταλαβαίνουν ή δεν είναι αξιόπιστοι. Αυτό εξυπηρετεί την ενίσχυση της εξάρτησής σας από αυτόν.
- Διαρκής Σύγχυση και Αναστάτωση: Συχνά θα νιώθετε σύγχυση, αναστάτωση ή αίσθηση ότι δεν είστε λογικοί, χωρίς να καταλαβαίνετε γιατί. Αυτό μπορεί να είναι αποτέλεσμα της συνεχούς αμφισβήτησης της πραγματικότητάς σας.
Αν παρατηρήσετε αυτά τα σημάδια στη σχέση σας, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε την κατάσταση και να ζητήσετε βοήθεια αν χρειάζεται. Συζητήστε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας ή έναν σύμβουλο σχέσεων για να σας βοηθήσει να κατανοήσετε την κατάσταση και να βρείτε τρόπους για να προστατεύσετε την ψυχική σας υγεία.