Η ναυτία είναι ένα ασυνήθιστο σύμπτωμα της εμμηνόπαυσης. Εάν αντιμετωπίζετε ναυτία και πλησιάζετε στην ηλικία στην οποία αρχίζει η εμμηνόπαυση, πιθανότατα περνάτε από την εμμηνόπαυση ή την περιεμμηνόπαυση (το μεταβατικό στάδιο στην εμμηνόπαυση). Η ναυτία μπορεί να εμφανιστεί λόγω αλλαγής των επιπέδων ορμονών, θεραπείας ορμονικής υποκατάστασης (HRT) ή ως παρενέργεια των εξάψεων.
Τι προκαλεί τη ναυτία κατά την εμμηνόπαυση;
Μειωμένα επίπεδα ορμονών
Η εμμηνόπαυση χαρακτηρίζεται από μείωση των ορμονών οιστρογόνου και προγεστερόνης. Και οι δύο ορμόνες παίζουν ρόλο στην αναπαραγωγική υγεία ενός ατόμου ρυθμίζοντας τον εμμηνορροϊκό κύκλο. Όταν ένα άτομο φτάσει στην ηλικία της εμμηνόπαυσης, γενικά μεταξύ 40 και 58 ετών, τα επίπεδα αυτών των ορμονών αρχίζουν να πέφτουν και ξεκινά η εμμηνόπαυση. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, σε ορισμένεες περιπτώσεις η μείωση των επιπέδων ορμονών μπορεί να οδηγήσει σε ναυτία.
Εξάψεις
Ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης είναι οι εξάψεις. Οι εξάψεις είναι αισθήση υπερβολικής ζέστης που έρχεται και παρέρχεται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι περιοχές του σώματος που συνήθως επηρεάζονται είναι το κεφάλι, ο λαιμός και το στήθος. Οι εξάψεις μπορεί να συνοδεύονται από κοκκινίλες και κηλίδες στο δέρμα, αγκαθωτό δέρμα και εφίδρωση. Σύμφωνα με μία έρευνα, έως και το 5% των γυανικών στην εμμηνόπαυση θα παρουσιάσει ναυτία ως παρενέργεια των εξάψεων.
Θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης
Πρόκειται για έναν τύπο θεραπείας που χρησιμοποιείται για την επανεισαγωγή συνθετικών μορφών οιστρογόνων και προγεστερόνης στο σώμα για να βοηθήσει στην καταπολέμηση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης και συνοδεύεται από διάφορες παρενέργειες, συμπεριλαμβανομένης της ναυτίας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα στην περίπτωση ορμονικής θεραπείας με οιστρογόνα.
Πώς αντιμετωπίζεται η ναυτία της εμμηνόπαυσης;
Υπάρχουν διάφορες θεραπείες διαθέσιμες για την εμμηνόπαυση και έκαστη συχνά εξαρτάται από τα συμπτώματα.
Φάρμακα
Η πιο αποτελεσματική μορφή θεραπείας είναι η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης, η οποία αποκαθιστά τα επίπεδα μειωμένων ορμονών χρησιμοποιώντας συνθετικές μορφές. Τα από του στόματος αντισυλληπτικά χάπια μπορούν επίσης να χορηγηθούν σε χαμηλές δόσεις για την ανακούφιση συμπτωμάτων όπως η ναυτία. Σε γυναίκες με συμπτώματα κατάθλιψης και εξάψεις, μπορούν να χρησιμοποιηθούν αντικαταθλιπτικά, που μπορούν επίσης να ανακουφίσουν τις διαταραχές του ύπνου καθώς και τα συμπτώματα του άγχους. Επιπλέον, η ναυτία μπορεί να αντιμετωπιστεί με φάρμακα κατά της ναυτίας- χωρίς ιατρική συνταγή.
Πώς μπορείτε να αυξήσετε τα επίπεδα των ορμονών σας φυσικά;
Για να αυξήσετε φυσικά τα οιστρογόνα, μπορείτε να εισάγετε ορισμένα τρόφιμα στη διατροφή σας, όπως σόγια και προϊόντα με βάση τη σόγια, λιναρόσπορους και σουσάμι. Η συμπλήρωση με ορισμένα θρεπτικά συστατικά μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματική στην αύξηση των οιστρογόνων. Ορισμένα συμπληρώματα που θα μπορούσαν να βοηθήσουν περιλαμβάνουν βιταμίνες Β, βιταμίνη D και βόριο.
Αλλαγές στον τρόπο ζωής
Ορισμένα τρόφιμα και ποτά μπορεί να επιδεινώσουν τη ναυτία. Επομένως, συνιστάται να αποφεύγετε:
- Πικάντικα ή ζεστά φαγητά
- Αλκοόλ
- Ζεστά και καφεϊνούχα ροφήματα όπως τσάι ή καφές
Για να ανακουφίσετε τη ναυτία που συνδέεται με τις εξάψεις:
- Να έχετε μαζί σας φορητό ανεμιστήρα, παγοκύστη ή άλλο εργαλείο ψύξης όπου κι αν πάτε
- Διακοπή του καπνίσματος
- Διατήρηση υγιούς βάρους
- Εξάσκηση τεχνικών χαλάρωσης μυαλού-σώματος, όπως ο διαλογισμός, για να βοηθήσει στη διαχείριση των εξάψεων.