Αναρωτηθήκατε ποτέ αν υπάρχει σχέση μεταξύ αυτού που έχετε στο πιάτο σας και αυτού που συμβαίνει ανάμεσα στα σεντόνια; Παράδειγμα – η πρόσληψη αλατιού. Όπως αποδεικνύεται, υπάρχει μια απροσδόκητη σύνδεση μεταξύ της αλατιέρα σας και της σεξουαλικής σας ζωής. Η κατανάλωση πολύ αλατιού μπορεί να καταστρέψει τη σεξουαλική σας ζωή. Έτσι, η μείωση της πρόσληψης αλατιού στη διατροφή σας μπορεί να είναι απλώς το μυστικό συστατικό για να αυξήσετε τη θερμότητα στην κρεβατοκάμαρα. Αξίζει να γνωρίζετε πώς η κατανάλωση υπερβολικού αλατιού μπορεί να καταστρέψει τη σεξουαλική σας ζωή.
Πώς η υπερβολική κατανάλωση αλατιού μπορεί να καταστρέψει τη σεξουαλική σας ζωή;
Εάν έχετε τη συνήθεια να προσθέτετε μια επιπλέον πρέζα αλάτι στα πιάτα σας, ίσως να θέλετε να σταματήσετε για χάρη της σεξουαλικής σας ευημερίας. Αποδεικνύεται ότι δεν είναι τόσο καλό για τη σεξουαλική σας υγεία. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Sexual Medicine διαπίστωσε ότι η κατανάλωση πολύ αλατιού μπορεί να βλάψει τη στυτική λειτουργία. Άλλες μελέτες έχουν επίσης βρει μια σχέση μεταξύ της υψηλής πρόσληψης αλατιού και της σεξουαλικής δυσλειτουργίας. Ακολουθούν μερικοί άλλοι λόγοι για τους οποίους η κατανάλωση υπερβολικού αλατιού μπορεί να επηρεάσει τη σεξουαλική σας απόδοση:
1. Υψηλή αρτηριακή πίεση
Η υπέρταση ή η υψηλή αρτηριακή πίεση προκαλείται όταν η πίεση στα αιμοφόρα αγγεία σας είναι πολύ υψηλή. Η υπερβολική πρόσληψη αλατιού έχει συνδεθεί με υψηλή αρτηριακή πίεση, η οποία με τη σειρά της μπορεί να μειώσει τη ροή του αίματος σε διάφορα όργανα, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που εμπλέκονται στη σεξουαλική λειτουργία. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Vascular Health and Risk Management διαπίστωσε ότι η υπέρταση μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στύσης στους άνδρες και κολπική ξηρότητα και μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας στις γυναίκες.
2. Αρτηριακή δυσκαμψία
Η αρτηριακή ακαμψία συμβαίνει όταν γίνεται δύσκολο για τα αιμοφόρα αγγεία να διαστέλλονται ή να συστέλλονται ανάλογα με τις ανάγκες. Για τη βέλτιστη ροή του αίματος απαιτούνται εύκαμπτα αιμοφόρα αγγεία, απαραίτητα για τη σεξουαλική διέγερση και απόδοση. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο The Journal of Clinical Hypertension βρήκε μια σχέση μεταξύ της υψηλής πρόσληψης αλατιού και του τρόπου με τον οποίο αυξάνει άμεσα ή έμμεσα τον κίνδυνο αρτηριακής ακαμψίας, η οποία μπορεί να επηρεάσει τη σεξουαλική σας ζωή.
3. Ενδοθηλιακή δυσλειτουργία
Η υγιής ενδοθηλιακή λειτουργία είναι ζωτικής σημασίας για την απελευθέρωση του μονοξειδίου του αζώτου, μιας ουσίας που βοηθά τα αιμοφόρα αγγεία να χαλαρώσουν και βελτιώνει τη ροή του αίματος. Η κατανάλωση υπερβολικού αλατιού μπορεί να βλάψει τη λειτουργία των ενδοθηλιακών κυττάρων, οδηγώντας σε ενδοθηλιακή δυσλειτουργία, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο The American Journal of Clinical Nutrition . Μια άλλη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Edothelium and Cardiovascular Diseases βρήκε επίσης πώς η ενδοθηλιακή δυσλειτουργία μπορεί να επηρεάσει τη σεξουαλική σας υγεία.
Πώς να έχετε μια υγιή σεξουαλική ζωή;
Η υπερβολική κατανάλωση αλατιού δεν είναι το μόνο πράγμα που μπορεί να κάνετε λάθος, εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να προσέξετε εάν θέλετε να έχετε μια υγιή σεξουαλική ζωή:
1. Επικοινωνία
Μια υγιής σεξουαλική ζωή είναι δυνατή όταν μιλάτε ανοιχτά στον σύντροφό σας και συζητάτε τυχόν ανησυχίες ή ζητήματα που μπορεί να επηρεάζουν τη σεξουαλική σας ζωή.
2. Υγιεινός τρόπος ζωής
Η κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής πλούσιας σε φρούτα, λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες και δημητριακά ολικής αλέσεως είναι σημαντική για τη διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής και σεξουαλικής ζωής. Θα πρέπει επίσης να ασκείστε τακτικά για να διατηρήσετε υπό έλεγχο τη συνολική σας ευεξία. Επιπλέον, ένας υγιεινός τρόπος ζωής θα ενισχύσει επίσης τα επίπεδα ενέργειας και θα βελτιώσει τη διάθεση.
3. Πείτε αντίο στο άγχος
Το άγχος όχι μόνο σκοτώνει τη διάθεση, αλλά μπορεί ακόμη και να καταστρέψει τη σεξουαλική σας ζωή. Προσπαθήστε, λοιπόν, να μειώσετε το άγχος ασκώντας τεχνικές όπως ο διαλογισμός, η βαθιά αναπνοή ή η γιόγκα. Τα υψηλά επίπεδα στρες μπορούν να επηρεάσουν τη λίμπιντο και τη σεξουαλική απόδοση.
4. Κοιμηθείτε σωστά
Πρέπει να κοιμάστε καλά, καθώς η κούραση μπορεί να επηρεάσει τόσο τις σωματικές όσο και τις συναισθηματικές πτυχές της σεξουαλικής σας ζωής.
5. Πειραματιστείτε
Μην φοβάστε να δοκιμάσετε νέα πράγματα στην κρεβατοκάμαρα. Εξερευνήστε τις φαντασιώσεις σας και βρείτε νέους τρόπους για να απολαύσετε ο ένας τον άλλον. Αυτό θα προσθέσει λίγο μπαχαρικό στη σεξουαλική σας ζωή.
6. Διατηρήστε μια θετική εικόνα σώματος
Μην μένετε σε ανασφάλειες, εστιάστε σε αυτά που αγαπάτε ο ένας στον άλλον και καλλιεργήστε μια θετική εικόνα σώματος για εσάς και τον σύντροφό σας.
7. Αντιμετωπίστε τα υποκείμενα ζητήματα υγείας
Οι ορμονικές ανισορροπίες και ορισμένες χρόνιες παθήσεις μπορεί να επηρεάσουν τη σεξουαλική σας ζωή. Βεβαιωθείτε ότι συμβουλευτείτε έναν γιατρό για ιατρικές συμβουλές για να διορθώσετε την υποκείμενη κατάσταση υγείας, εάν υπάρχει.
8. Αποφύγετε το κάπνισμα και το αλκοόλ
Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και το κάπνισμα τακτικά μπορούν να επηρεάσουν τη σεξουαλική σας ζωή. Είναι καλύτερα να αποφύγετε και τα δύο εάν θέλετε να απολαύσετε μια υγιή σεξουαλική ζωή.