Σχεδόν το 70% των γυναικών και των κοριτσιών αναπαραγωγικής ηλικίας, παραμένει αδιάγνωστο στην πρωτοβάθμια φροντίδα (στάδιο 1) του PCOS παγκοσμίως. Τα πρόσφατα στοιχεία του ΠΟΥ (Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας) δείχνουν ότι 116 εκατομμύρια γυναίκες (3,4%) επηρεάζονται παγκοσμίως. Παρά την ταχεία αύξηση των κρουσμάτων, λίγα δίνονται ή λαμβάνονται.
PCOS (Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών/Ωοθηκών)
- Είναι η πιο διαδεδομένη γυναικεία ενδοκρινική διαταραχή και η κατεξοχήν αιτία υπογονιμότητας. Η κυστική ωοθήκη, η δυσλειτουργία των ωοθηκών και η περίσσεια ανδρογόνων το χαρακτηρίζουν. Είναι ένας συνδυασμός σημείων και συμπτωμάτων που σχετίζονται με ανισορροπία ορμονών. Αυτή η ανισορροπία οδηγεί σε υπερτρίχωση (τριχοφυΐα σε περιοχές όπου οι άνδρες συνήθως αναπτύσσονται τρίχες, π.χ. πρόσωπο, κοιλιά, στήθος και πλάτη), φαλάκρα, ακμή και λιπαρό δέρμα. Η δυσλειτουργία των ωοθηκών μοιάζει με πλήρη απουσία εμμήνου ρύσεως (αμηνόρροια) έως έμμηνο ρύση καθυστερημένη σε 35 ημέρες ή περισσότερο (ολιγομηνόρροια) έως βαριά αιμορραγία (μηνορραγία).
- Λόγω όλων αυτών των δερματολογικών, μεταβολικών και αναπαραγωγικών διαταραχών, το PCOS επηρεάζει τους ψυχολογικούς τομείς και τον ύπνο στη ζωή μιας γυναίκας, οδηγώντας σε οξύ άγχος, κατάθλιψη, υπνική άπνοια, διαταραγμένο ύπνο και παχυσαρκία. Οι γυναίκες με PCOS είναι τέσσερις φορές πιο πιθανό να διατρέχουν κίνδυνο κατάθλιψης από αυτές που δεν έχουν.
- Συμπτώματα που δυσκολεύεστε να αντιμετωπίσετε, π.χ. διατήρηση υγιούς βάρους, διαχείριση του άγχους που σχετίζεται με αυτό, υπερτρίχωση, ακμή ή ακανόνιστες περιόδους. Μπορεί να είναι δύσκολο να υπάρχει διάγνωση χωρίς ακριβή θεραπεία. Ωστόσο, οι γυναίκες με PCOS πρέπει να γνωρίζουν ότι δεν είναι μόνες.
- Είναι σημαντικό να βρείτε ένα δίκτυο υποστήριξης και έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης που γνωρίζει πολλά για το PCOS και είναι κάποιος με τον οποίο νιώθετε άνετα να μιλήσετε. Πολλοί πάσχοντες από PCOS ισχυρίζονται ότι η συζήτηση των ανησυχιών τους με έναν σύμβουλο μπορεί να είναι ευεργετική επειδή μειώνει τα προβλήματά τους.
54321 Τεχνική
Είναι ένας διασκεδαστικός και εύκολος τρόπος εξάσκησης της ενσυνειδητότητας. Είναι πολύ περισσότερα από τις μετρήσεις της αναπνοής, τις οποίες χρησιμοποιούμε για να ηρεμήσουμε τον θυμό και τη νευρικότητα. Διατηρεί τις πέντε αισθήσεις στο παιχνίδι, όπως τα μάτια, τη μύτη, τα αυτιά, το δέρμα και τη γλώσσα . Είναι Απλό, Πρακτικό και Θεραπευτικό. Ας το καταλάβουμε. Η Sweta Jaiswal, Lifestyle Coach, GOQii, μοιράζεται ότι θα ήταν καλύτερο να επικεντρωθείτε σε:
- 5 πράγματα που βλέπετε- Από τα 1000 πράγματα που βλέπετε, μηδενίστε τα στα πέντε που σχετίζονται καλά με την τρέχουσα κατάστασή σας και πώς κάνει θαύματα στο περιβάλλον/περιβάλλον.
- 4 πράγματα που μπορείτε να αγγίξετε – δώστε προτεραιότητα σε πινελιές που σας προσφέρουν άνεση, όπως το μασάζ στα αυτιά σας, το μπουκάλι με νερό, ένα φυτό, στυλό. Νιώστε την υφή, το βάρος και το σχήμα του.
- 3 πράγματα που ακούτε- Αυτό μπορεί να είναι μια πρόκληση, καθώς θα έχετε την τάση να ακούτε πρώτα τους πιο δυνατούς ήχους/θόρυβο. Ακούστε πιο ήσυχους και απαλούς ήχους ή μουσική/τραγούδια που σας αρέσουν.
- 2 πράγματα που μυρίζετε- Διακρίνετε τις ευχάριστες και τις δυσάρεστες μυρωδιές. Μυρίστε τα μόνα δύο πράγματα που θα σας κάνουν να νιώσετε χαλαροί, όπως το άρωμα στη χαρτοπετσέτα σας, την αγαπημένη σας λοσιόν χεριών ή μια μυρωδιά από την οποία θέλετε να απομακρυνθείτε.
- 1 πράγμα που μπορείτε να δοκιμάσετε είναι τόσο εύκολο όσο το να σκάσετε μια μέντα ή μια τσίχλα στο στόμα σας ή να πίνετε σκέτο/αρωματισμένο νερό. Η εφαρμογή αυτής της φυσικής, εύκολης στην απομνημόνευση θεραπείας για το άγχος και τη γείωση θα σας βοηθήσει να διακόψετε τη νευρικότητα και θα σας κάνει να νιώσετε αμέσως αναζωογονημένοι και υποστηριζόμενοι.