Γνωρίζατε ότι ορισμένες στάσεις γιόγκα μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της σεξουαλικής σας εμπειρίας; Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Sexual Medicine, οι γυναίκες που κάνουν γιόγκα έχουν υψηλότερα επίπεδα επιθυμίας, διέγερσης, λίπανσης και συνολικής ικανοποίησης. Υπάρχουν συγκεκριμένες στάσεις που μπορείτε εύκολα να εντάξετε στη ρουτίνα σας που μπορούν να βελτιώσουν την οικειότητά σας. Η εξάσκηση αυτών των στάσεων γιόγκα μπορεί να οδηγήσει σε:
- αυξημένη επίγνωση του σώματος,
- καλύτερη ευελιξία,
- και ενδυνάμωση των βασικών μυών που εμπλέκονται στη σεξουαλική εμπειρία,
- συμβάλλοντας έτσι στη σεξουαλική σας ζωή.
Πόζα Cobra (Bhujangasana)
Το Cobra Pose είναι μια εξαιρετική στάση γιόγκα που προάγει το άνοιγμα του στήθους και ενισχύει το κάτω μέρος της πλάτης. Το άνοιγμα του στήθους ενθαρρύνει την καλύτερη αναπνοή, δημιουργώντας μια αίσθηση ανοιχτότητας και οικειότητας. Επιπλέον, αυτή η στάση μπορεί να βελτιώσει την ευελιξία της σπονδυλικής στήλης, να τονώσει την κυκλοφορία και να αυξήσει τη σεξουαλική σας ορμή.
Πόζα Γέφυρας (Setu Bandhasana)
Το Bridge Pose είναι αποτελεσματικό για την ενίσχυση της πυελικής περιοχής και την τόνωση των μυών της μέσης και της κοιλιάς. Μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ευκαμψίας της σπονδυλικής στήλης, στην αύξηση της κυκλοφορίας στην περιοχή της πυέλου και στην ενίσχυση της σεξουαλικής αντοχής.
Στάση Ώμου (Sarvangasana)
Η στάση ώμου περιλαμβάνει την ανύψωση των ποδιών προς τα πάνω, προάγοντας την αυξημένη ροή αίματος στο κεφάλι και τον εγκέφαλο. Αυτή η κίνηση βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας και στη μείωση του στρες, συμβάλλοντας στην καλύτερη συναισθηματική διαχείριση και σεξουαλική ενέργεια.
Πόζα Λωτού (Padmasana)
Η στάση του Λωτού είναι μια στάση διαλογισμού που προάγει τη συγκέντρωση και τη σύνδεση με την εσωτερική σας ενέργεια. Η ενίσχυση της αυτογνωσίας και της ψυχικής ηρεμίας μέσω των στάσεων της γιόγκα μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη οικειότητα και σεξουαλική ικανοποίηση για οποιονδήποτε εμπλέκεται.
Πόζα Γάτας-Αγελάδας (Marjarasana)
Αυτή η θέση περιλαμβάνει κίνηση της σπονδυλικής στήλης, βοηθώντας στην απελευθέρωση της έντασης στο κάτω μέρος της πλάτης και στη βελτίωση της ευκαμψίας του ισχίου. Διευκολύνει επίσης τη σύνδεση μεταξύ αναπνοής και κίνησης, παρέχοντας μεγαλύτερη επίγνωση κατά τη σεξουαλική δραστηριότητα.
Πόζα Πολεμιστή (Virabhadrasana)
Η πόζα Πολεμιστή περιλαμβάνει ένα δυνατό άνοιγμα στο στήθος και τέντωμα των μυών των ποδιών. Αυτή η στάση μπορεί να αυξήσει τη δύναμη, την αντοχή και την αυτοπεποίθηση, συμβάλλοντας στην καλύτερη σεξουαλική απόδοση και μια βαθύτερη σύνδεση με τον σύντροφό σας.
Ξαπλωμένη Στάση Λωτού (Ardha Padmasana)
Η Ξαπλωμένη Στάση Λωτού περιλαμβάνει άνοιγμα των γοφών και προάγει τη χαλάρωση. Ενισχύει τους μύες της πυελικής περιοχής και μπορεί να βελτιώσει τη ροή του αίματος σε αυτήν την περιοχή, βελτιώνοντας τις αισθήσεις και τον έλεγχό σας κατά τη σεξουαλική επαφή.