Όλοι έχουμε βρεθεί εκεί κάποια στιγμή στη ζωή υπερβαίνοντας συναισθηματικά ακόμα και με τα πιο ασήμαντα ζητήματα. Κάποιος μας λέει κάτι που μας βλάπτει και αρχίζουμε να ζητάμε ασταμάτητα συγγνώμη, παίρνοντας πάνω μας πολύ μεγάλο συναισθηματικό βάρος από αυτό που χρειαζόταν. Εάν λέτε συγνώμη πολύ συχνά, πρέπει να γνωρίζετε ότι η συνήθεια να ζητάτε πολύ συγγνώμη μπορεί να προέρχεται από διάφορους λόγους όπως η χαμηλή αυτοεκτίμηση, το να είστε υπερβολικά ευάλωτοι ή ευαίσθητοι και να παίρνετε τα πράγματα προσωπικά, για να αναφέρουμε μερικούς. Μπορεί επίσης να σας κάνει να αισθάνεστε χαμηλή αυτοπεποίθηση ανά πάσα στιγμή. Αυτό συμβαίνει επειδή παραμένετε πάντα σε εγρήγορση και παρακολουθείτε στενά τα λόγια και τις πράξεις σας χωρίς να επιτρέπετε στον εαυτό σας την ελευθερία να είστε διαφανείς. Αν είσαι εσύ, αυτό είναι για σένα!
Γιατί ζητώ υπερβολική συγγνώμη;
Οι άνθρωποι μπορεί να έχουν διάφορους λόγους για τους οποίους ζητούν υπερβολική συγγνώμη. Μπορεί να προέρχεται από την έλλειψη πεποίθησης ή βεβαιότητας στην προσέγγισή τους. Θα μπορούσε να οφείλεται σε χαμηλή αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση. Μπορεί να οφείλεται σε προηγούμενες εμπειρίες όπου ένα άτομο είχε σημαντικές δυσμενείς αλληλεπιδράσεις. Θα μπορούσε επίσης να είναι μια συνήθεια που έχει αναπτυχθεί με τα χρόνια», λένε οι ειδικοί.
Η υπερβολική συγγνώμη είναι ανθυγιεινή;
Η υπερβολική συγγνώμη μπορεί να αφαιρέσει το αίσθημα ευθύνης και υπευθυνότητας του άλλου σε μια κατάσταση. Θα μπορούσε να κάνει ένα άτομο να αποκτήσει μεγαλύτερη κυριότητα από ό,τι χρειάζεται και να οδηγήσει σε έναν κύκλο αρνητικής αυτοαξιολόγησης και αντιπάθειας για τον εαυτό του. Μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση και την ποιότητα ζωής, λέει ο ειδικός.
Πώς να σταματήσω να λυπάμαι τόσο;
Υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να σταματήσετε να ζητάτε υπερβολική συγγνώμη:
1. Υιοθετήστε μια ρεαλιστική προοπτική
Το να ενεργείς συναισθηματικά με βάση τις παρορμήσεις σου δεν είναι σοφό. Όταν νιώθουμε θολωμένοι από αρνητικά συναισθήματα, τείνουμε να επιλέγουμε τις ενέργειές μας με βάση εκείνες τις σκέψεις που μπορούμε να δούμε από μια πολύ μικρή οπτική γωνία. Προσπαθήστε να δουλέψετε το έξυπνο μυαλό σας, κάντε σμίκρυνση για να δείτε τη μεγαλύτερη εικόνα της κατάστασής σας και ενεργήστε ανάλογα. Με άλλα λόγια, αναπτύξτε μια πρακτική οπτική απέναντι σε μια κατάσταση. «Κάντε μια ρεαλιστική ματιά στην κατάσταση. Καταλάβετε ποια ήταν η ευθύνη σας και ποια ήταν η ευθύνη του άλλου», εκτιμά ο ειδικός.
2. Δούλεψε την αυτοπεποίθησή σου
Εργαστείτε στον ατομικό σας εαυτό και αναπτύξτε μεγαλύτερη πεποίθηση στις σκέψεις, τις ιδέες και την προσέγγισή σας. Πάρτε πρωτοβουλίες για να αξιοποιήσετε τις δεξιότητες και να κάνετε προληπτικές προσπάθειες για να τα καταφέρετε καλύτερα. Κυρίως αισθανόμαστε χαμηλή αυτοπεποίθηση και ως εκ τούτου τείνουμε να δικαιολογούμε οτιδήποτε λάθος στη ζωή μας βρίσκοντας ελαττώματα στον εαυτό μας. Εργαστείτε για να γίνετε σίγουρος άνθρωπος στη ζωή και θα γίνετε καλύτερα εξοπλισμένοι για να χειρίζεστε εύκολα συναισθηματικές προκλήσεις.
3. Κάνε το καλύτερο δυνατό και άφησε τα υπόλοιπα
Αντί να σκεφτόμαστε το αποτέλεσμα, θα πρέπει να αρχίσουμε να εστιάζουμε στις προσπάθειές μας σε καταστάσεις και να απομακρυνθούμε από το αποτέλεσμα. Καθορίστε τι καλύτερο μπορούμε να κάνουμε για να διορθώσουμε την τρέχουσα κατάσταση και σταματήστε να προσκολλώνεστε στα αποτελέσματα.
4. Προσδιορίστε τα ερεθίσματα σας
Κάποιες λέξεις που ειπώθηκαν από άλλους πυροδοτούν τις ανασφάλειές μας και τη συγγνώμη μας. Εργαστείτε για να δυναμώσετε τον εαυτό σας και να εξαλείψετε αυτά τα ερεθίσματα για να σταματήσετε τη συνήθεια της υπερβολικής συγγνώμης.