Ακόμα και οι καλύτεροι από εμάς αμφισβητούμε τη ζωή κατά καιρούς. Όσο απρόβλεπτο κι αν είναι, προσπαθείς να βρεις νόημα στις χειρότερες συνέπειες, αλλά μερικές φορές καταλήγεις να αμφισβητείς τα πάντα. Κάποια στιγμή στη ζωή, μπορείς και θα νιώσεις το άγχος του να βιαστείς τα πάντα χωρίς σκοπό. Ενώ σε ορισμένες περιπτώσεις θα μπορούσε να είναι ασήμαντο, σε άλλες μπορεί να είναι ένα παρατεταμένο συναίσθημα που δεν φαίνεται να εξαφανίζεται. Εάν νιώθετε σύγχυση χωρίς προφανή λόγο ή μοναξιά ή αισθάνεστε ότι δεν έχετε κανένα σκοπό στη ζωή, μπορεί να περνάτε μια υπαρξιακή κρίση.
Τι είναι η υπαρξιακή κρίση;
Εάν αισθάνεστε άβολα για το νόημα και το σκοπό της ζωής και αυτό το συναίσθημα είναι επαναλαμβανόμενο ή επίμονο, μπορεί να αντιμετωπίζετε μια υπαρξιακή κρίση. Εξ ορισμού, είναι το συναίσθημα όταν αμφισβητείς το νόημα της ζωής ή τον προσωπικό σου σκοπό ή τον σκοπό της ζωής γενικότερα. Ο Δρ Kersi Chavda λέει ότι είναι σύνηθες να αναζητάς νόημα και σκοπό στη ζωή, αλλά μια υπαρξιακή κρίση προκύπτει όταν οι ικανοποιητικές απαντήσεις αποδεικνύονται άπιαστες. Ένα άτομο που περνάει μια υπαρξιακή κρίση μπορεί να δυσκολεύεται να αντιμετωπίσει το να μην πάρει τις απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις. Η έλλειψη απαντήσεων μπορεί να προκαλέσει μια σειρά συμπτωμάτων σε ένα άτομο που διέρχεται μια υπαρξιακή κρίση.
Μπορεί να προκαλέσει εσωτερική σύγκρουση, απογοήτευση και απώλεια εσωτερικής χαράς. Αυτός ο τύπος κρίσης μπορεί να ακολουθήσει σημαντικά γεγονότα όπως τραύμα ή απώλεια. Οι αιτίες μιας υπαρξιακής κρίσης μπορεί να περιλαμβάνουν ενοχές, ανεκπλήρωτες δυνατότητες, δυσαρέσκεια με τον εαυτό και έλλειψη επιτεύγματος, προσθέτει ο ειδικός.
Ένας άλλος λόγος για τον οποίο μπορεί να αμφισβητείτε τη ζωή είναι οι επιλογές που κάνετε. Ενώ η ελευθερία του να κάνει κάποιος την επιλογή του πρέπει να εκτιμάται, συνεπάγεται επίσης ευθύνη και υπευθυνότητα για τις συνέπειες, οι οποίες μπορεί να είναι συντριπτικές για μερικούς ανθρώπους. Αυτό μπορεί να ισχύει ιδιαίτερα όταν κάνουν λάθος επιλογές. Αυτό πυροδοτεί το υπαρξιακό άγχος για το νόημα της ζωής και τις επιλογές που έχεις κάνει, εξηγεί ο ειδικός.
Πώς να ξεπεράσετε μια υπαρξιακή κρίση;
Η εύρεση νοήματος και σκοπού στη ζωή μπορεί να δώσει ελπίδα και να βοηθήσει στην υπέρβαση μιας υπαρξιακής κρίσης. Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές που προτείνει ο Δρ Kersi Chavda που μπορούν να σας βοηθήσουν στην έκκλησή σας:
1. Αντικαταστήστε την αρνητικότητα με τη θετικότητα
Όταν αμφισβητείτε όλα όσα κάνετε στη ζωή, είναι φυσικό να έχετε αρνητικές και απαισιόδοξες σκέψεις. Το να λέτε στον εαυτό σας ότι κάνετε λάθος επιλογές ή πού πηγαίνετε στη ζωή δεν πρόκειται να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε μια υπαρξιακή κρίση. Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να επιδιώξετε κάτι που επιθυμείτε, να προσφερθείτε εθελοντικά για έναν σκοπό ή απλώς να είστε συμπονετικοί και ευγενικοί στη ζωή.
2. Προσδιορίστε τα δυνατά σας σημεία
Μην βυθίζεστε στις σκέψεις σας και σκέφτεστε ότι είστε ανίκανοι να κάνετε οτιδήποτε. Όλοι έχουμε δυνάμεις και θετικές ιδιότητες που μπορεί να μας βοηθήσουν να καταλάβουμε ότι μπορούμε να τα πάμε καλύτερα. Επίσης, κοιτάζοντας τη θετική πλευρά των πραγμάτων, μπορεί να σκεφτείς ότι κάποιες ερωτήσεις μπορεί να μην έχουν απαντήσεις. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε ένα για τον εαυτό σας, μιλήστε με τα αγαπημένα σας πρόσωπα ή έναν επαγγελματία για να βρείτε έναν τρόπο.
Είναι σημαντικό να γίνει διάκριση μεταξύ υπαρξιακής κρίσης και τυπικού άγχους ή κατάθλιψης για να αναζητήσετε την κατάλληλη βοήθεια εάν απαιτείται. Η αποδοχή βοήθειας, συμπεριλαμβανομένης της φαρμακευτικής αγωγής εάν είναι απαραίτητο, μπορεί να αλλάξει την οπτική του ατόμου και να το βοηθήσει να κατανοήσει καλύτερα τον ρόλο του στη ζωή.
Είναι αυτονόητο ότι πρέπει να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία εάν έχετε αμφισβητήσει τα πάντα στη ζωή. Θα πρέπει οπωσδήποτε να αναζητήσετε βοήθεια εάν είστε αυτοκτονικός. Θα σας βοηθήσει να αλλάξετε τον τρόπο που σκέφτεστε και αισθάνεστε για τον ρόλο σας στη ζωή.
3. Μην μπερδεύετε την υπαρξιακή κρίση με το άγχος ή την κατάθλιψη
4. Ζητήστε βοήθεια