Χρόνιο άγχος: Τα συμπτώματα που το σηματοδοτούν. Ένα παράδειγμα χρόνιου στρες είναι το σύνδρομο εξουθένωσης ή εξάντλησης. Τα συμπτώματα που σχετίζονται με αυτούς τους τύπους καταστάσεων είναι πολύ εξαντλητικά και έχουν έντονο αντίκτυπο στην ψυχική και σωματική υγεία.
Ψυχική και συναισθηματική εξάντληση, αϋπνία, απώλεια κινήτρων… Τα σημάδια του χρόνιου άγχους μπορεί να διαφέρουν λίγο από άτομο σε άτομο, αλλά γενικά εντοπίζουν μια φυσική και ψυχική κατάσταση υψηλής ανυπεράσπισης και εξάντλησης. Έτσι, ένα παράδειγμα αυτού του τύπου πραγματικότητας παρατηρείται συχνά σε κάποιον που έχει υποστεί υψηλή πίεση στο εργασιακό περιβάλλον του.
Τα αποτελέσματα του άγχους που διατηρούνται στο χρόνο που δεν διαχειριζόμαστε και υπερβαίνουμε, έχουν υψηλό κόστος. Ωστόσο, όταν πηγαίνουμε στο γιατρό, είναι πολύ δύσκολο για αυτόν να μας πει ότι “αυτό που συμβαίνει σε εσάς προκαλείται από άγχος”. Δεν είναι εύκολο γιατί σχεδόν πάντα επικεντρωνόμαστε αποκλειστικά στα συμπτώματα χωρίς να κατανοούμε την πραγματική σκανδάλη που διαβρώνει σταδιακά τη σωματική και ψυχική υγεία. Το χρόνιο άγχος έχει το μεταφορικό χαρακτηριστικό της τοποθέτησής μας μπροστά σε ένα γκρεμό. Το συναίσθημα είναι σχεδόν το ίδιο: αντιληφθείτε ότι είμαστε στην άκρη και ότι υπάρχει μόνο μια άβυσσος μπροστά μας. Είναι αλήθεια ότι υπάρχουν άνθρωποι που θα χειριστούν αυτές τις καταστάσεις καλύτερα λόγω των δεξιοτήτων αντιμετώπισης ή της γενετικής προδιάθεσης .
Ωστόσο, είναι σύνηθες να αντιμετωπίζετε αυτά τα συμπτώματα κατά μέσο όρο:
- Άγχος, αγωνία, ευερεθιστότητα, κακή διάθεση
- Αίσθημα αδυναμίας , ότι όσο κι αν προσπαθούμε να κάνουμε κάτι, τίποτα δεν θα αλλάξει.
- Σύγχυση, αίσθηση ότι υπάρχει χάος μέσα μας που δεν μπορούμε να ελέγξουμε.
- Αδυναμία να απολαύσετε τα πράγματα όπως πριν.
- Η σταθερή διάθεση αλλάζει, μπορούμε να πάμε από τη θλίψη στη στιγμιαία ευεξία, αργότερα να αισθανθούμε πανικό και το αίσθημα ότι όλα θα χειροτερέψουν.
- Προβλήματα συγκέντρωσης.
- Πρόβλημα κατά τη λήψη αποφάσεων
- Αποδιοργανωμένες σκέψεις, ξαφνικές ιδέες χωρίς λογική ή σκοπό.
- Αίσθημα ότι δεν έχεις έλεγχο σε τίποτα.
- Αίσθημα μοναξιάς, μη ικανότητας να υπολογίζουμε σε κανέναν μπροστά σε αυτό που βιώνουμε.
- Η αυτοεκτίμηση χάνει τη δύναμή της, εξασθενεί σιγά-σιγά.