Τεχνικές χαλάρωσης Άγχους: Διαχειριστείτε το άγχος με τακτικές τεχνικές χαλάρωσης [vid]

Your browser does not support the video tag. https://grx-obj.adman.gr/grx/creatives/sanofi/20876/better-understanding-insulin.mp4

Το άγχος είναι μια αυτόματη σωματική, πνευματική και συναισθηματική απόκριση σε ένα δύσκολο γεγονός. Είναι ένα φυσιολογικό κομμάτι της ζωής όλων μας. Όταν χρησιμοποιείται “θετικά”, το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε ανάπτυξη, δράση και αλλαγή. Αλλά το μακροπρόθεσμο, επίμονο ή ακόμη και χρόνιο άγχος μπορεί να μειώσει την ποιότητα ζωής σας και να θέσει σε κίνδυνο την υγεία σας.

Τι να κάνετε για να διαχειριστείτε πιο αποτελεσματικά το άγχος στη ζωή σας

• Ένα από τα πρώτα βήματα προς μια καλή διαχείριση του άγχους είναι να κατανοήσετε πώς αντιδράτε στο άγχος – και να κάνετε τις κατάλληλες αλλαγές – εάν αυτό είναι απαραίτητο. Ρίξτε μια ματιά στον τρόπο με τον οποίο αντιδράτε στο άγχος και, στη συνέχεια, υιοθετήστε ή τροποποιήστε τεχνικές διαχείρισης του για να βεβαιωθείτε ότι το άγχος στη ζωή σας δεν οδηγεί σε προβλήματα υγείας.
• Οι τεχνικές χαλάρωσης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τη διαχείριση του άγχους και του στρες. Η χαλάρωση δεν είναι ένα χόμπυ, αλλά μία δαδικασία που μπορεί να μειώσει τις επιπτώσεις του βιούμενου άγχους στο μυαλό και το σώμα σας. Σε γενικές γραμμές, οι περισσότερες τεχνικές χαλάρωσης περιλαμβάνουν την συνειδητή εστίαση της προσοχής σας σε κάτι που σας ηρεμεί και σας χαλαρώνει, ενώ αυξάνει παράλληλα την ευαισθητοποίηση του σώματός σας. Δεν έχει σημασία ποια τεχνική χαλάρωσης επιλέγετε. Αυτό που έχει σημασία είναι να την εντάξετε στην καθημερινότητά σας ή να την εξασκείτε τακτικά και όσο πιο συχνά προκειμένου να αποκομίσετε τα οφέλη της.

Μερικά από τα οφέλη των τεχνικών χαλάρωσης στη συνολική σας υγεία

• Αργός καρδιακός ρυθμός
• Μείωση της αρτηριακής πίεσης
• Επιβράδυνση του ρυθμού της αναπνοής σας
• Βελτίωση της πέψης
• Διατήρηση φυσιολογικών επιπέδων σακχάρου στο αίμα
• Μείωση της δραστηριότητας των ορμονών του στρες
• Αύξηση της ροής του αίματος στους κύριους μύες
• Μείωση της έντασης των μυών και του χρόνιου πόνου
• Βελτίωση της συγκέντρωσης και της διάθεσης
• Βελτίωση της ποιότητας του ύπνου
• Μείωση της κόπωσης
• Μείωση του θυμού και της απογοήτευσης
• Ενίσχυση της εμπιστοσύνης ως προς την αντιμετώπιση προβλημάτων

Ακολουθεί βίντεο: