Τα συναισθήματα χρησιμεύουν ως σωματικές εμπειρίες που παρέχουν πολύτιμες πληροφορίες για τον εαυτό μας και το περιβάλλον μας. Λειτουργούν ως δείκτες, επικοινωνώντας μαζί μας για διάφορες πτυχές της ζωής μας, είτε πρόκειται για μια εμπειρία, μια σχέση ή ένα επερχόμενο γεγονός που προκαλεί συναισθήματα χαράς ή τρόμου. Τα συναισθήματα τραβούν την προσοχή μας και μας ειδοποιούν να προσέχουμε τις εμπειρίες μας, είτε είναι θετικές είτε αρνητικές.
Τα συναισθήματα μπορούν γενικά να ταξινομηθούν σε έξι κύριες κατηγορίες: ευτυχία, λύπη, φόβος, αηδία, θυμός και έκπληξη. Αυτά τα συναισθήματα παίζουν τεράστιο ρόλο στη διαμόρφωση των απαντήσεων και των αλληλεπιδράσεών μας με τον κόσμο γύρω μας. Ακολουθούν επτά πιθανοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να αισθάνεστε υπερβολικά συναισθηματικοί. Η κατανόηση αυτών των παραγόντων μπορεί να βοηθήσει να ρίξει φως στα τρωτά σημεία σας και να παρέχει καθοδήγηση σχετικά με τον τρόπο αποτελεσματικής διαχείρισης και πλοήγησής τους.
Το να δείχνεις συναισθήματα είναι σημάδι αδυναμίας
Μπορεί να έχετε μεγαλώσει ακούγοντας μηνύματα όπως «τα αγόρια δεν κλαίνε» ή «συγκεντρώστε τον εαυτό σας», τα οποία σας έδωσαν το μήνυμα ότι το να δείχνετε ευαλωτότητα ή να εκφράσετε συναισθήματα είναι σημάδι αδυναμίας. Η κοινωνία μερικές φορές εξισώνει την ευαλωτότητα με το να είσαι μαλθακός ή αθώος. Ωστόσο, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η ευπάθεια δεν είναι αδυναμία. Χρειάζεται θάρρος για να είσαι ανοιχτός και ειλικρινής για τα συναισθήματά σου. Η αγκαλιά της ευαλωτότητας επιτρέπει γνήσιες συνδέσεις με άλλους και προάγει τη συναισθηματική ευημερία.
Θυμηθείτε, είναι εντάξει να εκφράσετε τα συναισθήματά σας – είναι σημάδι δύναμης, όχι αδυναμίας. Χρησιμοποιώντας τη συναισθηματική νοημοσύνη (EI), μπορείτε να αψηφήσετε τους κοινωνικούς κανόνες που λένε ότι η ευπάθεια είναι αδυναμία. Προκαλέστε αυτές τις πεποιθήσεις και δείτε την ευαλωτότητα ως δύναμη. Αφιερώστε χρόνο για να καταλάβετε καλύτερα τον εαυτό σας, αμφισβητήστε παλιές υποθέσεις, μάθετε να αναγνωρίζετε κάθε συναίσθημα καθώς προκύπτει και μετά να εκφράζεστε δυναμικά.
Ορμονικές ανισορροπίες
Οι διακυμάνσεις ή οι ανισορροπίες στις ορμόνες μπορεί να προκαλέσουν σοβαρές εναλλαγές της διάθεσης. Ορμόνες όπως τα οιστρογόνα, η κορτιζόλη, η τεστοστερόνη και άλλες παίζουν ουσιαστικό ρόλο στη διατήρηση της καλής λειτουργίας του σώματός σας. Ωστόσο, διαταραχές στην ευαίσθητη ισορροπία αυτών των ορμονών μπορεί να προκύψουν λόγω παραγόντων όπως ασθένειες, μηνιαίοι κύκλοι, φάρμακα ή χρόνιο στρες. Όταν συμβεί αυτό, μπορεί να οδηγήσει σε κυκλοθυμία και αυξημένες συναισθηματικές εμπειρίες.
Τραύμα
Το ψυχολογικό τραύμα αναφέρεται σε εξαιρετικά στρεσογόνα γεγονότα που αποτελούν σοβαρές απειλές για τη σωματική ευεξία και την ασφάλειά μας. Αυτές οι εμπειρίες μπορεί να έχουν πολύ καταστροφικές επιπτώσεις στην ψυχική μας υγεία, οδηγώντας δυνητικά σε καταστάσεις όπως η διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) ή η οξεία διαταραχή στρες. Συναισθηματικά, το τραύμα μπορεί να προκαλέσει έντονα συναισθήματα όπως θυμό, φόβο και ντροπή, που συχνά συνοδεύονται από παρορμητική ή απρόβλεπτη συμπεριφορά.
Το εργασιακό άγχος
Το να βιώνουμε το εργασιακό άγχος είναι ένα κοινό πρόβλημα που πολλοί από εμάς θα αντιμετωπίσουμε σε κάποιο στάδιο. Ενώ το άγχος μπορεί να είναι ευεργετικό σε ορισμένες καταστάσεις, όπως το να μας παρακινεί να αποδίδουμε καλά ή να ανταποκρινόμαστε σε άμεσους κινδύνους, το χρόνιο στρες μπορεί να επηρεάσει τα συναισθήματά μας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα όπως άγχος, απογοήτευση, εξάντληση, θυμό και, τελικά, κατάσταση εξουθένωσης. Το να ζούμε σε μια κατάσταση συνεχούς άγχους και στρες θα εξαντλήσει το σύστημα απόκρισης στο στρες, που είναι γνωστό ως απόκριση «πάλης ή φυγής». Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συναισθηματική εξάντληση και επίμονη κακή διάθεση.
Kαταχρηστικές σχέσεις
Το Gaslighting είναι μια τακτική χειραγώγησης που χρησιμοποιείται από καταχρηστικούς και ελεγκτικούς ανθρώπους στη ζωή σας για να σας κάνει να αμφιβάλλετε για τη δική σας κρίση και αντίληψη της πραγματικότητας. Μπορεί να προσπαθήσουν να σας πείσουν ότι είστε υπερβολικά συναισθηματικοί, ακυρώνοντας τα συναισθήματά σας και σας κάνουν να αμφισβητήσετε τη λογική σας.
Με το gaslighting, στοχεύουν να ομαλοποιήσουν την καταχρηστική συμπεριφορά τους και να διατηρήσουν τον έλεγχο πάνω σας. Εάν κάποιος στη ζωή σας απορρίπτει με συνέπεια τις ανησυχίες σας χαρακτηρίζοντάς σας ως «υπερβολικά συναισθηματικούς», θα μπορούσε να υποδηλώνει ένα πιθανό προειδοποιητικό σημάδι μιας καταχρηστικής σχέσης.
Η ανάκαμψη από το gaslighting περιλαμβάνει την αναγνώριση του προβλήματος, τον εντοπισμό της χειραγώγησης, την αποκατάσταση της αυτοπεποίθησης και την αναζήτηση βοήθειας από άτομα που εμπιστεύεστε και που επικυρώνουν τα συναισθήματά σας. Η ανάκτηση της εμπιστοσύνης στα συναισθήματά σας, ο καθορισμός υγιών ορίων και η καλλιέργεια ενός υποστηρικτικού περιβάλλοντος που εκτιμά και σέβεται τα συναισθήματά σας είναι ζωτικής σημασίας βήματα για την ανάκαμψη από το γκάζι.
Ανησυχίες για την ψυχική υγεία
Εάν βιώνετε τον εαυτό σας να βιώνει έντονα και συντριπτικά συναισθήματα σε τακτική βάση, μπορεί να είναι ενδεικτικό ενός υποκείμενου προβλήματος ψυχικής υγείας. Καταστάσεις όπως το άγχος, η κατάθλιψη, η διπολική διαταραχή ή η οριακή διαταραχή προσωπικότητας μπορούν να συμβάλουν σε αυξημένες συναισθηματικές αντιδράσεις. Η εμπειρία έντονων συναισθημάτων δεν αποτελεί αιτία ανησυχίας ή πηγή στίγματος. Είναι μια ευκαιρία για προσωπική ανάπτυξη, συναισθηματική ευημερία και ένα μεταμορφωτικό ταξίδι προς μια πιο γεμάτη ζωή.
Έλλειψη ύπνου
Μπορεί να ακούγεται προφανές, αλλά η στέρηση ύπνου μπορεί να αυξήσει τη συναισθηματική μας ευαισθησία, κάνοντάς μας πιο επιρρεπείς στο να νιώθουμε κλάματα, εκνευρισμό ή θυμό. Όσο περισσότερο κοιμάστε χωρίς επαρκή ύπνο, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα να αντιμετωπίσετε δυσκολία στη ρύθμιση των συναισθημάτων σας. Έρευνες δείχνουν ότι ο επαρκής ύπνος παίζει καθοριστικό ρόλο στη σταθεροποίηση της διάθεσης και στη μείωση του κινδύνου κατάθλιψης. Η προτεραιότητα στον ποιοτικό ύπνο μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας και της συναισθηματικής ευεξίας.
Τα έντονα συναισθήματα είναι ένα φυσικό μέρος της ανθρώπινης ύπαρξης. Αγκαλιάζοντάς τα και κατανοώντας τα, μπορείτε να ξεκινήσετε ένα ταξίδι προσωπικής ανάπτυξης και βαθύτερων συνδέσεων. Αναζητήστε υποστήριξη όταν χρειάζεται, εξασκηθείτε στη φροντίδα του εαυτού σας και επικυρώστε τα συναισθήματά σας. Έχετε τη δύναμη να διαχειριστείτε και να αξιοποιήσετε τα συναισθήματά σας, οδηγώντας σε ανθεκτικότητα και ευημερία. Αγκαλιάστε το συναισθηματικό σας ταξίδι και ανακαλύψτε τη δύναμη μέσα σας.