Η διατήρηση μιας σχέσης από απόσταση μπορεί να είναι δύσκολη και προκλητική, επηρεάζοντας την ψυχική υγεία κάποιου. Η φυσική απόσταση και η έλλειψη τακτικής πρόσωπο με πρόσωπο αλληλεπίδρασης μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα μοναξιάς, άγχους, ακόμη και κατάθλιψης. Ωστόσο, με συνειδητή προσπάθεια και αποτελεσματικές στρατηγικές αντιμετώπισης, μπορείτε να καλλιεργήσετε μια υγιή νοοτροπία και να καλλιεργήσετε μια ισχυρή σύνδεση με τον σύντροφό σας. Ο Shivani Misri Sadhoo ψυχολόγος, θεραπεύτρια ζεύγους μοιράστηκε μερικούς βασικούς τρόπους για να προστατεύσετε την ψυχική σας υγεία ενώ βρίσκεστε σε σχέση εξ αποστάσεως.
- Η επικοινωνία είναι το κλειδί: Καθιερώστε ανοιχτή και ειλικρινή επικοινωνία με τον σύντροφό σας. Εκφράζετε τακτικά τα συναισθήματα, τους φόβους και τις χαρές σας. Χρησιμοποιήστε διάφορα κανάλια επικοινωνίας, όπως βιντεοκλήσεις, φωνητικά μηνύματα, μηνύματα κειμένου ή email για να παραμείνετε συνδεδεμένοι όλη την ημέρα. Αυτό θα προσφέρει συναισθηματική υποστήριξη και θα ενισχύσει τον δεσμό μεταξύ σας.
- Θέστε ρεαλιστικές προσδοκίες: Οι σχέσεις μεγάλων αποστάσεων απαιτούν κατανόηση και συμβιβασμό. Συζητήστε και θέστε ρεαλιστικές προσδοκίες ο ένας για τον άλλον και τη σχέση. Αναγνωρίστε ότι θα υπάρξουν προκλήσεις και αβεβαιότητες, αλλά διαβεβαιώστε ο ένας τον άλλον για τη δέσμευσή σας να το κάνετε να λειτουργήσει.
- Μείνετε απασχολημένοι και κυνηγήστε ενδιαφέροντα: Ασχοληθείτε με χόμπι, δραστηριότητες και κοινωνικές εκδηλώσεις που σας ενδιαφέρουν. Εστιάζοντας στην προσωπική ανάπτυξη και διατηρώντας μια ενεργή κοινωνική ζωή, όχι μόνο θα μειώσετε τα συναισθήματα της μοναξιάς αλλά θα φέρετε και περισσότερη θετική ενέργεια στη σχέση.
- Σχεδιάστε επισκέψεις και μελλοντικούς στόχους: Η κατοχή ενός συγκεκριμένου σχεδίου για το μέλλον και η οργάνωση τακτικών επισκέψεων μπορεί να προσφέρει ελπίδα και κίνητρο. Γνωρίζοντας ότι θα είστε ξανά μαζί στο μέλλον μπορεί να απαλύνει το συναισθηματικό βάρος του χωρισμού.
- Εξασκηθείτε στην αυτοφροντίδα: Δώστε προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα και την ψυχική ευεξία. Ασκηθείτε τακτικά, τρώτε υγιεινά, κοιμάστε αρκετά και ασχοληθείτε με τεχνικές ενσυνειδητότητας ή χαλάρωσης. Η φροντίδα του εαυτού σας θα σας κάνει πιο ανθεκτικούς στην αντιμετώπιση των προκλήσεων της απόστασης.
- Αποφύγετε την υπερβολική ζήλια: Η εμπιστοσύνη είναι ζωτικής σημασίας σε κάθε σχέση, ειδικά σε μια μεγάλη απόσταση. Αποφύγετε την περιττή ζήλια και εμπιστευτείτε τη δέσμευση του συντρόφου σας. Συζητήστε ανοιχτά τυχόν ανησυχίες αντί να τις αφήσετε να φουσκώσουν.
- Αναζητήστε υποστήριξη: Απευθυνθείτε σε φίλους, οικογένεια ή ακόμα και ομάδες υποστήριξης στο διαδίκτυο για άτομα σε σχέσεις εξ αποστάσεως. Η ανταλλαγή εμπειριών και συμβουλών με άλλους που κατανοούν την κατάστασή σας μπορεί να είναι καθησυχαστική και να παρέχει πολύτιμες γνώσεις.
Με λίγα λόγια, η διατήρηση της ψυχικής σας υγείας σε μια σχέση εξ αποστάσεως απαιτεί αφοσίωση, επικοινωνία και αυτογνωσία. Καλλιεργώντας μια ισχυρή συναισθηματική σύνδεση, θέτοντας ρεαλιστικές προσδοκίες και φροντίζοντας την ευημερία σας, μπορείτε να ξεπεράσετε τις προκλήσεις της απόστασης και να δημιουργήσετε μια ακμάζουσα σχέση με τον σύντροφό σας.
Θυμηθείτε, κάθε σχέση εξ αποστάσεως είναι μοναδική, γι’ αυτό βρείτε αυτό που λειτουργεί καλύτερα για εσάς και τις ανάγκες του συντρόφου σας. Με αγάπη, εμπιστοσύνη και ανθεκτικότητα, μπορείτε να πλοηγηθείτε στην απόσταση και να διατηρήσετε ανέπαφη την ψυχική σας υγεία, ενώ καλλιεργείτε έναν ισχυρό και διαρκή δεσμό.
