Εάν κάποιο από τα παραπάνω ισχύει εσάς, υπάρχει πιθανότητα να είναι το αποτέλεσμα μιας προηγούμενης τραυματικής εμπειρίας με την οποία δεν έχετε ακόμη έρθει αντιμέτωποι.
Τι είναι η τραυματική εμπειρία;
Οι περισσότεροι από εμάς θα μπορούσαμε να κατηγοριοποιήσουμε ορισμένες εμπειρίες ως τραυματικές, όπως την κακοποίηση, το πένθος ή κάποιο απειλητικό για τη ζωή συμβάν. Ωστόσο, το τραύμα δεν αναγνωρίζεται πάντα τόσο εύκολα. Στην πραγματικότητα, ένα τραυματικό συμβάν είναι οτιδήποτε προκαλεί βλάβη – ψυχική, σωματική ή συναισθηματική. Ένα περιστατικό το οποίο ένα άτομο μπορεί να ξεπεράσει θα μπορούσε να προκαλέσει πόνο και τραύμα σε ένα άλλο, πράγμα που σημαίνει ότι το τραύμα είναι πραγματικά κάτι προσωπικό.
Πώς θα προχωρήσετε
Η σκέψη του ζητήματος που σας ενοχλεί είναι μια πολύ χρήσιμη τεχνική”, λέει η ψυχίατρος Antonia Harman. “Προσπαθήστε να μην σκέφτεστε πάρα πολύ την οργή ή τον πόνο. Μάλλον, προσπαθήστε να το δείτε σαν τρίτος. Στη συνέχεια, αποδεχτείτε ό,τι μπορείτε να αποδεχτείτε”.
Ζήστε τη στιγμή
“Η άσκηση είναι πάντα εξαιρετική για την ψυχική σας υγεία”, λέει η Harman. “Όπως και η καλή διατροφή, οπότε αποφύγετε την υπερβολική ποσότητα επεξεργασμένων τροφίμων και ζάχαρης. Κάντε βόλτες στο πάρκο. Ο διαλογισμός, ο χρόνος για τον εαυτό σας, ένα βιβλίο και ακόμη και ένα ζεστό μπάνιο μπορούν όλα να κάνουν θαύματα”.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η συγχώρεση δεν είναι ίδια με την έγκριση. Μπορείτε να συγχωρήσετε αυτό που σας συνέβη στο παρελθόν, χωρίς να το εγκρίνετε σαν πράξη.
Ακολουθεί βίντεο:
“Νομίζω ότι είναι δυνατόν για όλους να προχωρήσουν και να ανακτήσουν τη δύναμή τους”, λέει η Harman. “Ο καλύτερος τρόπος για να γίνει αυτό είναι μέσω της συγχώρεσης. Όχι επειδή το άτομο που σας έβλαψε ζήτησε συγγνώμη ή επειδή έχει δίκιο, αλλά για τη δική σας ψυχική υγεία και ευτυχία.
Νομίζω ότι ο Βούδας το είπε καλύτερα: “Αν κρατάς μέσα σου τον θυμό είναι σαν να πίνεις δηλητήριο και να περιμένεις το άλλο άτομο να πεθάνει”. Νομίζω ότι αυτό θα μπορούσε να ειπωθεί για οποιοδήποτε τραύμα. Το άτομο που “έκανε το αδίκημα” μπορεί να μην το γνωρίζετε ή να σας ενδιαφέρει. Με το να θυμώνετε ή να αναστατώνεστε απλώς δηλητηριάζετε τον εαυτό σας. Η συγχώρεση είναι το αντίδοτο.