Η κατάθλιψη είναι κάτι που μπορεί να επηρεάσει τόσο το σώμα όσο και το μυαλό. Ενώ πολλοί άνθρωποι κατανοούν και αναγνωρίζουν τα συναισθηματικά συμπτώματα, πολλοί παρερμηνεύουν τα φυσικά σημάδια της κατάθλιψης και πιστεύουν ότι προέρχονται από ασθένειες που σχετίζονται με το σώμα και όχι με το μυαλό.
Ανεξήγητοι πόνοι
Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει πόνο στις αρθρώσεις και τους μύες, πονοκεφάλους και πόνο στην πλάτη και μπορεί να κυμαίνεται από ήπιους πόνους έως ακραίους και εξουθενωτικούς πόνους. Αυτοί οι πόνοι μπορεί να σας αφήσουν να αισθάνεστε αποσπασμένοι και ευερέθιστοι, εμποδίζοντάς σας να απολαμβάνετε δραστηριότητες, αθλήματα και χόμπι στα οποία συμμετείχατε κάποτε.
Κούραση
Η κατάθλιψη μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε εξαντλημένοι, ανεξάρτητα από το πόσο καιρό έχετε κοιμηθεί. Αυτό μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους, όπως:
- Το ψυχολογικό φορτίο της κατάθλιψης
- Τα διαφορετικά επίπεδα ντοπαμίνης και σεροτονίνης επηρεάζουν τα επίπεδα ενέργειάς σας
- Προβλήματα ύπνου, τα οποία σας κάνουν να νιώθετε αποστράγγιση κατά τη διάρκεια της ημέρας
- Χρήση ναρκωτικών ή αλκοόλ σε μια προσπάθεια διαχείρισης των συμπτωμάτων της κατάθλιψης
Αλλαγές στην ψυχοκινητική σας δραστηριότητα
Ένα από τα φυσικά σημάδια της κατάθλιψης είναι η επιβράδυνση της ψυχοκινητικής σας δραστηριότητας – οι εργασίες που το σώμα και ο εγκέφαλός σας συνεργάζονται για να ολοκληρώσουν. Αυτό μπορεί να σας κάνει να μιλάτε, να σκέφτεστε και να κινείστε λίγο πιο αργά από το συνηθισμένο. Αυτό μπορεί να φανεί με τους εξής τρόπους:
- Ομιλία – μεγαλύτερες παύσεις στην ομιλία, πιο ήσυχη σε ένταση, λιγότερη άρθρωση, πιο μονότονες και καθυστερημένες απαντήσεις στις συνομιλίες
- Κίνηση των ματιών – σταθερό βλέμμα και μειωμένη οπτική επαφή
- Κίνηση προσώπου – μια επίπεδη έκφραση, που φαίνεται να μην αντιδρά στα συναισθήματα
- Σωματική κίνηση – πιο αργή κίνηση του σώματός σας, όπου παλεύετε με λεπτές κινητικές εργασίες όπως το γράψιμο, το να σηκώνετε κουμπιά, τα φερμουάρ ή τα κορδόνια και να χειρίζεστε χρήματα. Μπορεί επίσης να αισθάνεστε ζυγισμένοι όταν περπατάτε ή αλλάζετε στάσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας και έχετε αργό χρόνο αντίδρασης