Η μελέτη του Πανεπιστημίου της Πενσυλβανίας διαπίστωσε ότι μετά τη συμμετοχή στο πείραμα, και οι δύο ομάδες παρουσίασαν σημαντικές μειώσεις στο άγχος και τον φόβο της απώλειας, γεγονός που υποδηλώνει ένα όφελος από την αυξημένη αυτοπαρακολούθηση στα κοινωνικά μέσα. Ωστόσο, η μείωση ή η εξάλειψη των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης μπορεί να μην είναι τόσο εύκολη όσο φαίνεται.
Οι ειδικοί μοιράζονται μερικές συμβουλές για την απελευθέρωση:
- Διαγράψτε τις εφαρμογές στο τηλέφωνό σας, ώστε να πρέπει να είστε πρόθυμοι να συνδεθείτε. Ή, βρείτε μερικούς φίλους που θα δεσμευτούν για ένα σαββατοκύριακο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για λίγες μέρες μαζί σας.
- Μπορείτε επίσης να πείτε σε φίλους και συγγενείς που συχνά σας ενθαρρύνουν , ότι δεν είστε πλέον στα κανάλια και προτιμάτε να συζητάτε θέματα που δεν σχετίζονται με κοινωνικές δημοσιεύσεις.
- Εάν το άλμα στα κοινωνικά σας κανάλια είναι η δράση σας όταν ξυπνάτε, ολοκληρώνετε τη δουλειά ή πηγαίνετε στο κρεβάτι τη νύχτα, σχεδιάστε να κάνετε κάτι άλλο κατά τη διάρκεια αυτών των χρόνων.
- Περπατήστε ή να διαβάστε ή μιλήστε μέσω τηλεφώνου ή μέσω κειμένου με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας.
- Αντικαταστήστε την κύλιση με υγιείς δραστηριότητες, όπως να κοιμάσαι περισσότερο ή να κάνεις διαλογισμό με βάση την αναπνοή.
Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να αισθανθούν μια εύκολη επιδιόρθωση με χαμηλό κόστος εκκίνησης, και αυτό σημαίνει ότι τα χρησιμοποιούμε γιατί είναι εύκολο… ένας γρήγορος τρόπος να σκοτώνεις λίγα λεπτά όταν βαριέμαστε. Κάντε το εύκολο να κάνετε κάτι άλλο κάνοντας μια λίστα με τρόπους που προτιμάτε να περνάτε το χρόνο σας όταν έχετε λίγα λεπτά.
- Εάν εξακολουθείτε να θέλετε να δείτε τα καλά μέρη των ροών σας, ο Vogel είπε να κάνει το σημείο να μετακινηθείτε σε προηγούμενες αναρτήσεις κοινωνικών μέσων που δεν σας βοηθούν. Εάν οι πολιτικές δημοσιεύσεις σάς τονίζουν, μπορείτε να επωφεληθείτε από τη λήψη των πληροφοριών σας από άλλες πηγές. Μπορείτε να επικεντρωθείτε στην ψυχαγωγία, τη χαλάρωση και τη σύνδεση με άλλους κατά τη διάρκεια των κοινωνικών μέσων σας.
- Μην αφήσετε τον φόβο της απώλειας πληροφοριών να σας παρασύρουν πίσω στα κοινωνικά μέσα.
Ακολουθεί βίντεο για τα social media
